亚健康竟还会导致这种维生素的缺乏？

本文由周华 主任医师原创
 

腰酸背痛、失眠多梦、皮肤敏感、严重脱发、入睡困难、容易感冒、情绪低落....

这些状态，是不是你的日常标配？

年纪轻轻，就总觉得身体哪哪不舒服、精神不振，但去医院又检查不出什么毛病。

当今社会，巨大的生活和工作压力，使得很多人都长期处于亚健康状态，不少年轻人甚至开始“未老先衰”。

那么，怎么样的人属于“亚健康”状态呢？

首先，我们来看一下世界卫生组织WHO 对于健康的定义：不仅仅是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

目前，我国符合健康定义的人群只占15%，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处于“亚健康”状态。

上面这些症状，如果你也不幸中了枪，那就是身体在给你发出预警信号。

不要觉得还年轻，也没有得重病，就一直做着这些伤害身体的事儿：

不规律，不合理的饮食

 

作息不规律、长期熬夜、睡眠不足

 

外出严密防晒、日晒不足

 

互联网“宅生活”缺乏运动

 

生活压力大，容易紧张

 

如此防护，多半是缺乏维生素D

你现在对身体的每一点伤害，身体都会一笔笔记下，将来加倍地奉还给你。

这些不健康的生活方式还会导致维生素D缺乏，从而引发多种代谢疾病！

目前全球有近50-80%人口维生素D缺乏和不足，维生素D缺乏约10亿人。

我国成人维生素D缺乏或不足非常普遍，即使是在日光充沛的南方：

身体内缺少维生素D，除了大家印象中和儿童佝偻病、成人骨质疏松，老了容易骨折有关以外，还会导致多种代谢性疾病，维生素D不容忽视！

根据各项科学调查分析显示，缺乏维生素D会和以下疾病有关：

关节炎、肌肉疼痛和慢性大范围疼痛患者血清维生素D浓度明显降低。表明低D浓度可能与疼痛状况有关。

VDD人群（D<20 ng/mL）会出现睡眠质量差、睡眠时间短和嗜睡，睡眠障碍风险显著增加（+60%）。

补充维D对抑郁症评分有中度的改善作用。2018年一项系统述评包含世界各地239项研究，11,888妇女病例，发现维生素D缺乏与产前和产后抑郁症明显有关。

维生素D也被认为通过减轻抑郁症状而改善血糖控制。

补充维生素D3 2000 IU /天，持续12周可改善发作性偏头痛，并可减少神经炎症。

维生素D水平低者感染新冠病毒的风险高4.6倍。研究证明新冠病毒感染者25羟D水平越低，病情越重，死亡率越高。

肥胖的人血液中维生素D含量较低

健康是最大的财富。保持身体健康，算得上最大的幸福。

经济飞速发展的今天，虽然人们的生活水平得到了极大的提高，但是对于健康却越来越不重视了。如果你的身体发出以上预警，是时候做出改变了，善待你的身体！