据说每个胖子身边都有一个“狂吃不长肉的瘦子”。
生活中我们身边一定有这么一群人。朋友圈天天晒美食——火锅、烧烤、小龙虾，奶茶、甜点、小蛋糕，闲暇时间几乎都在吃吃吃，而且几乎不怎么运动....
更可恶的是，她们带你吃饭带你胖，而自己明明吃的比你还多，身材却依旧纤瘦，美其名曰—— 吃不胖。
OMG~ 太气人了有没有，真想知道她们吃下去的东西都去哪儿了。
莫气、莫急，还真有人这样做了↓↓↓
BBC（英国最大的新闻广播机构）在早前做过这样一个实验：将10个传说中的“易瘦体”聚集到一起进行为期四周的实验。
在实验过程中参与实验的人平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，例如炸鸡、甜品和巧克力，为了达到更好的实验效果全程还....禁 止 运 动！！！
先来看看这些人在实验之前的信心满满（拉仇恨）：
图片来源：纪录片截图
插播一句，在实验的这四周内，体重增加超过10％的，就会被淘汰。而最终的结果出（xi）人（da）意（pu）料（ben）的这十个令人嫉妒的瘦子
都胖了~
图片来源：纪录片截图
现实告诉我们「怎么吃都不胖」这件事，根本不存在。
不过，一吃就胖的也不要高兴的太早，在这场实验中，同样是摄入了超过身体所需两倍的热量，这十个人中有的人体重增加很多，有的人却增加很少。
最高的体重增加了9.5％
而最低的则增加了 5.5%
这其中有一位亚裔小个虽然体重增长了8％，但是体型却几乎没有任何变化
经过对身体数据的测量，这位小哥增加的体重里，只有 2% 是脂肪，而基础代谢却增加了近 30% 。也就说他实际增长的是“肌肉”。
....................... 好生气，可是没有办法分割线
关于“易瘦体质”在之前的文章中我们也讲到过肥胖和基因有着密不可分的关系。科学家在研究超重人群的时候发现，肥胖真的是和基因有关的。有这么一种简称叫 FTO 的基因，专门管理人们的食欲。
而参与实验的瘦子们也都表示，在生活中“吃饱了就不会再进食”。甚至根本没有办法“暴饮暴食”。
所以依靠节食减肥的人，在瘦下去之后，即使已经摄入足够的食物，但是身体还是会发布“饥饿信号”让人摄入更多的能量，导致出现我们常见的“反弹”。
说句拉仇恨的——参与实验的十个人，在结束实验后，在没有任何有意识地减肥下，一个月基本都恢复了之前的体重和体型。
这时候有人要说“我明明吃的不多，饮食也规律，为什么稍微吃点东西就长肉呢？”
一个人的胖瘦基本是由基因+代谢两方面决定的。大多数肥胖的人几乎都有共同特征——胃口好、吃得多、吸收好、代谢慢。
说到代谢问题 就不得不说 —— 肠道菌群
肠道菌群作为与人体共生的一个重要生态系统，从人体出生时便开始形成，并与之长期的协同进化。影响人体的营养、能量代谢和免疫——包括参与营养物质代谢调控；
我们都知道，食物被胃消化吸收后，残渣会进入肠道。这时肠道里的微生物会再次从残渣中吸收能量，多余的排出体外。也就是说肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，能量调节和脂肪储存。不仅如此，肠道微生态失调，还会诱发各种疾病。
所以，不管是预防肥胖、减肥还是为了身体的健康，都必须要照顾好肠道内数十万亿的“劳动者”。那么要怎么才能调节我们的肠道微生物，变胖为瘦呢？
答案就是 —— 膳食纤维
膳食纤维实际上属于碳水化合物的一种，但是它与其它的碳水化合物相比比较“另类”。
因为它既不能被人体消化吸收，也几乎不能给人体提供能量，吃起来还索然无味，在上个世纪60年代，有一度被认为是毫无用处的“废物”。
随着社会的进步和科学技术的发展，许多科学家开始对膳食纤维重视起来。且被营养学界补充认定为第七类营养素,是世界卫生组织认定的人类生存必需品。
中国 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成年人膳食纤维推荐摄入 25-30 克膳食纤维。由于目前国内主食的精细化，这个标准一般是很难达到的。
那么，在生活中我们要怎么样才能科学且有效的补充膳食纤维呢？往下看，给你答案↓↓
瑞辰健康结合澳大利亚等多国针对逆转2型糖尿病的最新研究成果，历经3年澳大利亚世界级科研机构研发和2年中国区糖尿病患者测试，调试出富含膳食纤维的代餐粉。
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瑞辰膳食纤维代餐粉主要成分中的黄金亚麻籽粉、洋车前子壳粉，能提供丰富的膳食纤维、多不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素能够有效促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。
瑞辰膳食纤维代餐粉每一包含有6.3g膳食纤维，也就是每天吃上两包就能轻松补充12.6g膳食纤维。12.6g膳食纤维是个什么概念呢？
例如：
每100g花菜里含有1.2g膳食纤维
12.6g＝1005g花菜
100g胡萝卜含有2.8g膳食纤维
12.6g= 450g胡萝卜
另外，膳食纤维具有很强的吸水能力和粘黏性，遇水迅速膨胀变大，增加饱腹感。一举解决食欲和吸收两大问题。
解决了吸收问题，那么下面我们来聊聊“新陈代谢”。
新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新、旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行。
肠道菌群影响着人的营养、免疫、代谢等。它分为两大类：对人体有益的细菌，称为有益菌；对人体有害的细菌，称为有害菌。
当肠道内益生菌不足时，各个器官缺少新陈代谢需要的能量，会产生大量毒素堆积，导致人体器官功能 减弱，抵抗力下降，容易引发慢性代谢性疾病：肥胖症、糖尿病、高血压等。
只有两种细菌数量达到平衡时，才能保持身体健康。所以，适当补充益生菌，使肠道内有益菌保持高水平稳定状态，从而能够有效抑制条件致病菌、有害菌的生长繁殖，减少有害物质的产生，维护机体健康状态。
瑞辰健康益生菌，针对慢病人群，特别选取了嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、瑞士乳杆菌、长双歧杆菌7种在慢病中缺位的益生菌，有效解决肠道问题。
赶走慢性代谢病
肠道轻盈好吸收
一键调节「肠道菌群」
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同时瑞辰膳食纤维代餐粉与“瑞辰健康益生菌”强强联手，能够同时调节人体吸收和代谢，维持肠道菌群平衡，喂出“变胖为瘦”的拟杆菌，改变所谓的“易胖体质”。
粤公网安备44030502000004号
