160，More Than Health--健康，就要160
晨起洗澡
把夜洗掉
你洗澡时，是很规矩还是很爱演？
有没有试过播放一波神曲，脑补各种内心戏，边洗澡边洗脑？洗着洗着……卧槽，肥皂掉了！
洗澡可以很放松，很欢乐，但其实也有一些讲究。小编今天就来和你聊一聊。
一、关于洗澡，常见的误解
洗了这么多年澡
怕是洗了个假澡
小编的舍友就喜欢使劲搓，就像清洗试管一样，恨不得身上的水既不聚成水滴，也不成股下流，才罢休。
洗澡时总是用力过猛，容易破坏皮肤角质层。可别以为去角质是在护理肌肤：
皮肤角质层可以起到一定防护作用；而皮肤角质细胞从新生到脱落一般是28天，洗澡总是用力过猛，相当于频繁去角质，皮肤来不及恢复，容易干燥瘙痒。
注意这2种情况：
当你把皮肤都搓红、搓痛，就说明你用力过猛，得温柔点啦。
搓出的污垢如果是接近黑色或灰色的，是得好好洗洗了；如果是浅白色的，是皮肤正常新陈代谢下形成的油脂、角质层等的混合物，其实是可以对皮肤起防护作用的，不是说明你没洗干净。
是不是觉得水温低了很难洗白白？
水温太热容易破坏皮脂层。皮脂层既可以起到防御作用，也可以起到保湿作用。洗得太热，那一刻是感觉不油腻了，但会破坏正常的皮脂层，洗完后皮肤常常会很干。
一般来说35℃～40℃是比较适合的温度。具体会有个体差异，感觉不冷不烫蛮舒服，就是适合你的温度。
洗冷水澡只是通过平时的训练，增强了对寒冷的适应能力，不容易感冒；但目前并没有明确证据表明洗冷水澡会增强免疫力。
其实，洗冷水还是洗热水，各有一定好处：
适宜的热水澡：可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢，进而缓解肌肉疲劳和酸痛。
适宜的冷水澡：会使得肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。在这两种激素的共同作用下，神经系统的兴奋性会提高，细胞代谢加快，有助于提神醒脑。
注意了，以下几种情况一般不建议洗冷水澡：
刚出完一身汗或者刚啪啪啪结束的时候；
刚做完过重的体力活或者加班熬夜之后；
身体虚弱的老年人；
有心脑血管疾病的朋友；
正处于经期、哺乳期、孕期的女同胞。
二、洗澡要注意的正确姿势
据说精致的猪猪女孩洗澡
都是先卸妆洗脸剃腿毛洗头洗澡
照镜子擦身体抹护肤乳再出来的
据小编观察，日常男同胞洗澡大概两三首歌的时间，女同胞洗澡常常得花一个歌单的时间。
洗太久是有点小风险的，容易因为室内密闭、不够透气，导致身体缺氧、供血不足，感到胸闷；也容易过度清洁皮肤表面的皮脂保护层。
洗一会儿，又感觉好像没洗干净？理论上来说，泡澡一般20分钟左右，淋浴一般5~15分钟也够了。具体看你能承受的舒适区限度。
先洗脸
其实无论先洗哪儿，对身体的影响都差不多，这方面没有太大讲究，你怎么舒服就怎么来。
对于脸部油脂分泌旺盛或者化妆的朋友来说，先洗脸是可取的。
温馨提示：干性皮肤或患湿疹皮炎等皮肤屏障功能受损的朋友，洗澡后要涂抹润肤乳嗷。
对于女同胞——
清洗姿势：从前往后清洗，即从外阴到肛门，避免把肛门处的细菌带到阴道口；
清洗程度：用温水，一天冲洗1~2次外阴即可；阴道有自洁能力，正常情况下不需要用香皂、沐浴露或者阴道洗液，以免破坏阴道的酸碱环境生态平衡；有妇科炎症的女同胞遵医嘱进行清洁操作。
对于男同胞——
清洗姿势：先洗丁丁，再洗肛门。洗丁丁的时候注意将包皮彻底翻起，将包皮垢完全清洗干净。
清洗程度：正常情况下，温水清洗就好。用清洗剂反而容易引起瘙痒不适。如有炎症，遵医嘱进行清洁操作。
三、关于洗澡，这些你还得知道
你知道为什么
每次刚洗完澡都觉得自己很帅或很美吗？
因为脑袋进水啦啦啦……
夏天到了，大家又开始积极运动减肥。刚运动完一身臭汗，身上黏乎乎的，问题来了……
不建议，尤其是冷水澡。一般建议运动后应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再洗个温水澡。
原因很简单：这时候人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到刺激，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。
同时，运动后洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、引发感冒等。
喝醉酒、刚拔罐或做完按摩、过度疲劳的时候都不建议马上洗澡，容易引起身体不适，对于有心脑血管疾病的朋友来说还可能引起发病风险。
至于说空腹或饭后不能马上洗澡，就有点多虑了。只要不是饿得要晕倒或吃撑了，洗澡这一会儿时间还不至于引起不适。
?小编这回又没hold住写太多，有没有感觉咱们正共同沐浴——
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