痛风病人怎么喝水好?

　　对于痛风患者来说，水具有非常重要的作用——促进尿酸排泄。
 

　　人体有 2/3 的尿酸都是通过尿液排泄出去的。尿液越多，尿酸更容易溶解，排出的也就越多，这对高尿酸、痛风都有好处。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，甚至导致痛风发作。

 

　　因此，要想让尿酸多从尿液中排泄，就得多饮水。更重要的是，我国大部分痛风患者都属于尿酸排泄障碍，而非尿酸生成过多，所以增强尿酸的排泄尤为关键。

 

　　那么痛风患者喝水时需要注意哪些问题，跟一般人有怎样的区别呢?

 

　　每天需要喝多少水?

 

　　正常人每天排出的尿量大约是 1000~2000 毫升，平均量大约是 1500 毫升。

 

　　而对于高尿酸血症和痛风的人来说，由于体内尿酸比较高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须比正常人产生更多的尿。

 

　　因此，建议尿酸高和痛风的人每天至少主动喝 2000 毫升水，保证每天尿量在 2000 毫升以上，6.尿 PH 值在 6.5 左右。

 

　　什么时候喝水好?

 

　　重要的事情说三遍：

 

　　不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!

 

　　如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。

 

　　所以应该养成随时喝水的好习惯，而夏天、初秋温度高，经常出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。睡前也可适当喝些水。

 

　　什么样的水最好?

 

　　适合高尿酸、痛风患者的水，要同时具备以下 2 个条件：

 

　　偏碱性：具有碱化尿液的作用。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出，降低血尿酸水平。

 

　　低热量：含糖的饮料等市售饮品大多含大量糖分，会大大增加血尿酸水平，对痛风非常不利。

 

　　因此，没有添加任何成分的白水就是最好的，白开水、矿泉水和纯净水都可以。

 

　　而弱碱性的苏打水，虽然可碱化尿液，丰富的矿物质还有利于尿酸性泌尿系结石的溶解和排泄，但市售的“苏打水”大部分都添加了甜味剂和香精，并不适合痛风患者饮用。所以大家选用苏打水的时候，一定要仔细看成分表。

 

　　痛风病人还能喝其他饮料吗?

 

　　茶水：痛风病人也可适当喝些茶水，尤其是淡茶水。

 

　　咖啡：可以利尿，帮助排尿酸，但是太浓的咖啡会加重肾的负担，有欧美研究表明，喝咖啡可以降低患痛风的概率。所以咖啡可以喝，但不要喝太浓，喝了咖啡之后还要多喝水。需要注意的是，不要喝混合好伴侣的速溶咖啡，因其常含糖及其它高热量成分，会升高尿酸。

 

　　果汁(包括鲜榨果汁和果汁饮料)：不建议喝，其所含果糖会增加尿酸生成。市售运动饮料、碳酸饮料、凉茶饮料等甜饮料中都含有大量糖分，尤其是高果糖浆，对高尿酸和痛风患者尤其不利。