（一）
女人呢，总是喜欢“幻想”
怀孕的期间，吃喝玩乐都必须的克制自己，
就幻想着生下孩子后，自己就解脱了，又能美美的出去吃喝玩乐走一波，好好的浪了……
可现实却是，
“娃饿了，快来喂奶”
“娃拉臭臭了，快来换尿裤”
“孩子哭了，快来哄哄”
“这个你不能吃，对宝宝不好”
“这个要多吃点，下奶”
“孩子不带，化什么妆呀，都当妈的人了”
“别出去太久，等会孩子找妈”
整个人都不好了……
等生完就解脱了，这谁说的，出来，保证打不死……
最最让人气愤的是，老公的这种做法：
不帮忙带娃就算了，娃半夜哭闹不止的时候他说：大半夜的，孩子怎么哭成这样，你是怎么带娃的?
你好不容易把娃哄睡了，想着终于可以睡觉了，结果他说：“老婆，来激情一下呗”……啪啪啪……“咋这么松了，一点感觉都没有”
……
遇到这种老公，好想把他踢走，好想退货，有木有?
（二）
怀孕生孩子，虽说是女性的天职，但是对女性身体的损伤也是不可避免的
身材走样，成腹婆，这是人人都知道了
其实，怀孕生孩子对女性盆底功也会造成损伤，这个你知道吗?
盆底功能损伤后如果放任不管，就可能会出现漏尿、尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂、性交痛、便秘、身体走样、早衰等一系列问题，若不引起重视，将会对女性及家庭产生严重影响!
来测一测你的盆底功能如何吧!
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不管是身体的哪个部位出现异常，女性朋友们都应该重视起来，放任不管，不能解决问题，只会使问题更严重。
不管如何，女人都要好好的爱自己，不要为了任何人而忽略了自己!
健康、自信的女人，才是最美的!
（三）
骨盆，位于我们人体正中间，作为身体结构的重要支撑。既可以保护子宫，又能够保护膀胱，并且起到承上启下的重要作用。
在怀孕初期，它同样担负着保护胚胎成长的责任，起到很好的保护和协调作用。
骨盆底肌群，是一层分布于盆骨内盆状底部的肌肉网，承托着阴道，尿道和肛门三条通道。我们所说的产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。
怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，再在松弛激素(使韧带松弛的荷尔蒙)的作用下，盆底肌日渐松懈，括约肌的张力不足。甚至发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。
所以顺产并不是骨盆变大的罪魁祸首。在整个怀孕过程中，为了使分娩变得更加容易，我们的身体关节部分逐渐变得柔软，进而骨盆轮变得松弛。
生产后的骨盆恢复过程其实也需要松弛激素的帮助。
（四）
把握住以下时机，拯救盆骨和盆底肌！
产后42天—6个月
在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。
为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。
6个月至一年半
产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。
一年半至三年内
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。
盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。
（五）
女性盆底功能损伤后如何恢复？对于损伤轻微者，可以通过坚持做凯格尔运动来锻炼盆底肌肉，恢复盆底肌力（下附了凯格尔运动的方法及训练要点）。
对于损伤较重者，则需要到进行专业治疗了。深圳远东妇儿科医院盆底康复专科，会针对不同的病人采用不同的方案，制定个体化的治疗方案，运用物理康复治疗、中药薰蒸、E-Tron中低周波治疗系统、SSP低频点刺激治疗、电动悬吊等治疗技术，治疗女性盆底问题，让女性更健康、更自信！
凯格尔运动如何做？
“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。
找到盆底肌，就是你尿尿的时候，控制“尿—收—尿—收”的肌肉。
练习方法：
盆底肌肉锻炼(Kegel运动)
I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。
II型肌锻炼：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。
疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。
原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。
训练要点
学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)
掌握正确的方法：收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。
根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进，适时适量，持之以恒。
体位：上身与下肢成120度角，两腿自然伸直，双脚外旋。锻炼时忌憋气。
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