如何科学减肥不反弹？减肥专家告诉你

 月初说要减十斤，现在还差15斤

每天都在立flag，从明天开始

我一定认认真真的减肥

但一想到减肥期间的各种痛苦

就想着减肥前要好好吃最后一顿

到了第二天，又开始觉得

今天早餐吃得有点多，反正减不了了

那就再吃一顿，明天再开始吧

因为别人一句话刺激到了

终于下定决心开始了

制定饮食计划、训练项目

燕麦片、西兰花、鸡胸肉，菜里不敢多加一点油

跑步、深蹲、撸铁，一天也不敢拉下

开始执行后发现并不容易

每天都有无数次想算了吧

我为什么要这么为难自己

 终于坚持了一周，觉得好辛苦

那今天就给自己一天假，休息一天

午餐也吃好一点吧，就加个鸡腿

结果鸡腿、面包、炸鸡、可乐……

一不小心，把想吃的全吃了一遍

辛辛苦苦瘦一斤，一顿回到解放前

一边难过，一边继续吃……

每次减肥，整个人都不好了

脾气暴躁，情绪低落，动不动就想哭

减肥已经很难了，为什么还要让我不开心？

如果减肥能变成一件快乐的事

可能我就不会因为心情差去暴食了……

吃完又反弹，再开始新一轮，

进入无限期死循环

减肥这件痛苦的事

还要重复多少次？

到底有没有科学减肥的办法

能让我一次性成功？不再反弹

今天我们特邀减肥指导专家——

深圳市妇幼保健院主任医师蔡贤兵

教你【如何科学减肥不反弹】