夏季多汗，真的只是热？小心这些问题正在悄悄拖垮你的身体！
时间:2025-07-14 18:48 来源: 作者:健康160 点击:次
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哈喽，各位！又到了出门五分钟，流汗两小时的季节了！
但当你像刚从水里捞出来，浑身湿漉漉、黏糊糊的时候，偏偏有人在阳光下依旧一副清爽如初的样子。
面对这般汗流浃背的窘境，耳边总会传来亲切的问候：
动不动就扣上「身体虚」的帽子，实在是太草率了。夏季多汗背后还是藏着不少秘密的。
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众所周知，人是恒温动物，于是为了维持 37℃ 左右的恒定体温，需要一套高效的“散热系统”。
汗腺就是这个“散热系统”中最重要的组成部分。
当外界温度升高或者受到一些刺激因素时，汗腺就会收到指令，开始生产汗液。
随着汗液蒸发，就会带走你身体的一部分热量，从而降低体温，避免类似热射病的发生。
所以说，出汗是人类为了适应环境、为了生存的一种方式。
但是汗多≠体虚！
在中医理论中，将出汗分为“实汗”和“虚汗”两种类型。
影响出汗量的因素有很多，主要包括：
▶天气说了算 ：环境温度是罪魁祸首
夏天温度高，身体为了散热，自然会增加排汗量，这是一种正常的生理反应。
运动时肌肉产生大量的热量，需要通过排汗来调节体温，所以运动后出汗多是很正常的。
▶体型说了算 ：胖子更容易汗流浃背
肥胖人群的体表面积较大，脂肪层较厚，不利于散热，因此更容易出汗。
此外，肥胖人群通常新陈代谢也比较旺盛，产热较多，也需要通过排汗来调节体温。
▶情绪说了算：紧张、焦虑时，汗腺也会失控
情绪激动时，交感神经会变得兴奋，刺激汗腺分泌汗液。
所以紧张、焦虑、害怕等情绪也可能导致出汗增多。
▶饮食说了算：吃得太辣时，不出汗才怪！
食用辛辣刺激的食物会刺激汗腺分泌，让你很快便“汗如雨下”。
只要是这些情况下出的汗，加上人也没有其他明显不适，不用慌，你不虚。
那么，我们该如何判断自己是不是真的“虚”呢？
虚汗，是中医上的一个概念，指那些——
由于身体内部原因引起的、不正常的出汗，而且还有伴随症状，得满足这几个条件才能说虚。
不过虚汗也分门派：
▶自汗：白天不请自来
白天不自觉地（甚至只是坐着不动）身体就开始出汗，稍微一动就大汗淋漓。
而且还经常伴随精神疲倦、气短乏力，感觉身体被掏空等症状。
▶盗汗：夜间偷偷摸摸
晚上睡觉，当你进入梦乡之后便开始流汗，醒来后发现枕头、床单湿了.
而且常常伴有口干舌燥、手脚心热、遗精 (男性) 等症状。
这种情况一般是因为阴虚火旺导致，特别是久病之人容易出现盗汗问题。
▶头汗：只眷顾头颈
出汗部位仅限于头、颈、前额部为主，身体其他地方却很少出汗，常伴有口臭、小便色黄等症状。
这类人群主要是湿热体质，或者平时存在饮食积滞、消化不良等问题导致脾胃虚弱。
 ▶心胸汗：汗水只在“心口”徘徊
汗主要出现在心窝或者两乳房之间。
如果这个位置出汗较多，多是长期思虑过度、操心劳累、精神紧张，导致心脾两虚，引起心胸汗。
▶手足汗：手心、脚心“漏水”
双手双脚，经常潮湿多汗，严重者汗水甚至会像水滴一样往下流。
手足汗多与脾胃相关性很大，脾胃虚弱、脾胃湿热都有可能导致手足出汗。
不要盲目进补！
想要摆脱虚汗的困扰，首先要了解自己属于哪种“漏电类型”，才能对症下药。
除此之外，还要养成良好习惯，比如：
而头汗型和手足汗型需要分清是湿热（得清热祛湿），还是脾胃虚弱（则要健脾养胃），才好辨证施治。
所以还是那句话：
有问题及时就医，中医的指导下，根据自身体质，选择合适的治疗方法。
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如果你是实汗类型，就不用过于慌张，长期使用止汗药反而会堵塞毛孔，影响汗液的正常分泌。
其实你只要稍微用点心，调整下生活方式便行。
希望大家都能拥有一个健康舒适的夏天！
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