炎炎夏日，空调房里敲键盘、会议室里连轴转、下班后躺着追剧刷手机……这就是当代人的“坐”式生活。
可是当屁股和椅子谈了一场不该谈的长跑式恋爱后，危机也悄然而生，那就是尿路感染，这是坐出来的毛病。
一到夏天，尿路感染就诊量激增30%。今天我们就来揭开这个“坐”出来的健康危机，教你科学应对！
人的尿道是一个 “开放通道”，周围存在不少细菌，其中最常见的 “凶手” 就是大肠杆菌。
正常情况下，人体有自己的防御机制，细菌很难兴风作浪。
可一旦坐上几个小时不动，情况可能就会变了。
尿路感染就像黑客攻破防火墙一样，细菌一旦突破尿道口防御后，会引起炎症反应，开始占领膀胱，甚至可能攻击肾脏。
被尿路感染缠上后，人将会体验到“厕所是我家”式的折磨——
以上这些症状都是尿路感染找上门时，身体发出的一些“预警信号”，千万别忽视。
若是出现发热、寒战、腰痛等全身症状，感染可能已经扩散至肾脏。
特别提醒——
▶女性更易躺枪：
女性一生中患尿路感染的概率高达60%，且易反复发作。
因为女性的尿道又短又直，长度大概只有3-5厘米，细菌更容易长驱直入。
再加上女性尿道离肛门比较近，久坐时细菌也更容易串门。
▶男性也跑不掉：
久坐时，前列腺也深受其害。男性前列腺一旦罢工，尿路感染风险直线上升。
同样是久坐，为啥夏天久坐特别容易招惹尿路感染？
这不单是天气惹的祸，而是你亲自给细菌开通的VIP通道。
夏季出汗多，久坐会让会阴部变成“桑拿房”。
局部温度升高、皮肤潮湿闷热，如同给细菌搭建了“豪华温泉独家床”，细菌在这样的环境里疯狂繁殖。
还有一个意外因素也会增加风险：
常穿紧身裤/丁字裤，但化纤材质不透气，更加容易造成局部地区闷热潮湿。
“一坐大半天，水杯都落灰”——说的就是那些焊在椅子上，还懒得喝水的打工人！
要知道排尿可是尿道得自清洁模式。
尿液流动可以带走尿道口和膀胱内附着的细菌，降低感染风险。
可喝水少了，尿量也变少，排尿频次降低。
于是细菌没法及时冲刷出体外，它们就很容易在尿道和膀胱内“定居”下来并大量繁殖。
久坐常伴随憋尿。
当你在椅子上"焊死"不动时——
尿液越积越多，细菌和毒素无法及时排出，反而可能逆流而上感染肾脏。
严重时甚至可能引发肾盂肾炎，危及生命。
更麻烦的是，夏天大家总爱赖在空调房里，室内外温差能差出十来度。
从闷热的室外冲进空调房，血管一会儿扩张一会儿收缩，身体像被反复折腾。
再加上久坐不动，血液循环变慢，身体的抵抗力就像被悄悄扎破的气球，慢慢“漏气”。
这时候，原本被免疫系统压制的细菌就像找到了突破口，更容易趁虚而入引发感染。
这就是夏天久坐族的“尿路感染制造流水线”，就问你是不是也正在这条流水线上“赶工”呢？
毕竟班是要上，工是要打，剧是要追的，久坐少不了，那夏天该怎么预防久坐引起的尿路感染呢？
其实不难，记住这几点就行。
每坐40分钟-1个小时就站起来走一走，活动活动身体，让会阴部透透气，减少细菌滋生的机会。
办公族可以利用接水、打印文件的间隙活动；追剧党不妨在广告时间站起来伸伸懒腰、扭扭腰。
夏季出汗多，更要保证每天饮水2000毫升以上（约4瓶矿泉水）。尿液冲刷尿道是天然的“杀菌剂”，但需注意：
①避免一次性猛灌，少量多次饮用更有效。
②咖啡、浓茶和含糖饮料可能刺激膀胱，尽量选择白开水或淡茶。
①选纯棉内裤：透气吸汗，拒绝化纤材质的"蒸笼裤"。
②穿宽松外裤：避免紧身牛仔裤"闷烧"会阴部。
③勤换洗：大量出汗/游泳后立即更换，不给细菌留温床。
①女性：便后从前向后擦拭，避免将肛门细菌带入尿道。
②男性：保持生殖器清洁，包皮过长者需特别注意清洗。
③通用法则：洗澡时用温水清洗会阴部就好，不要过度清洁，以免破坏局部的正常菌群。
若已出现尿路感染症状，务必做到及时就医。
一般通过尿常规、尿培养等检查明确病原体，遵医嘱使用抗生素（如头孢类、喹诺酮类）。
切勿自行停药或滥用药物，更别轻信“用盐水清洗能消炎”、“喝醋能杀菌”等偏方。
尿路感染虽然烦人，但只要规范治疗，一般3-5天症状可缓解，1-2周可痊愈。
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