相信大家都听过这样一句话：“一个人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的。”
所以，现在有越来越多的人注重床上的清洁。
每周换洗床单、晒被子，你以为这样就够干净了？
显微镜下——使用1年的枕头=10亿真菌培养皿，3年未清洁的床垫重量竟会增加10%。
而这些藏污纳垢的重灾区，90%的人竟然从未清洗过！
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想象一下，经过了一天辛苦的劳动，好不容易把自己洗香香，躺上你从来没有洗过的床垫，靠着已经发黄的枕芯……（画面好美，我不敢看）
这代表什么呢？
你的枕头里全是油脂、灰尘、头屑、汗液……
你的床垫里都是细菌、尘螨……
这好像也就不奇怪为什么痤疮、毛囊炎这些皮肤问题总是不见好；
有那么多人有过敏性鼻炎和哮喘。
第一脏：发黄的枕芯
一次无意间扯开一个枕套，发现已经发黄的枕芯，不禁好奇，这枕芯到底多久没换了？
你家的枕芯是不是也一样？一般多久换一个呢？
英国曼彻斯特大学的研究发现，使用超过1.5年的枕芯中，每克枕芯材料可能含有数百万真菌孢子（如曲霉菌、青霉菌）。
使用6个月的枕头表面细菌量可达100万CFU/平方英寸，接近马桶座圈的污染水平。
这代表着我每天睡在马桶上？
第二脏：万年不洗的床垫
如果说枕芯还是有人经常会洗一洗，晒一晒，换一换。
那么请好好回忆一下你上次晒床垫在什么时候？
有数据显示，3年未清洁的床垫重量竟会增加10%，5年未深度清洁的床垫，会累计容纳超过10亿微生物。
所以，每天把自己洗得干干净净，然后去睡“垃圾堆”……这合理吗？
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不建议水洗类
►记忆棉枕头（慢回弹枕头）
这种枕头最怕水洗和暴晒！
如果脏了，用湿毛巾蘸点中性洗洁精，轻轻擦脏的地方就行。
平时每个月挑个晴天，放在通风的地方晾2-3小时（别直接暴晒），顺便拍拍灰。
►乳胶枕（天然橡胶枕）
别放洗衣机！但是可以手洗！
用拧得特别干的湿海绵，蘸点稀释的肥皂水擦，擦完立刻用干毛巾压着吸水。
►竹炭/活性炭枕
这种枕头水洗就废了！
它的炭孔吸了水就堵住，再也不去味了。
平时拿软毛刷顺着纹路刷灰，夏天早上晒2小时太阳（避开中午），能恢复吸味功能。
可谨慎水洗类
►羽绒枕
可以手洗但别太频繁！
用30℃温水泡羽绒专用洗衣液，轻轻捏洗，重点搓搓发黄的头部位置。
冲干净后压干水分，用烘干机低温烘干。
►化纤枕（聚酯纤维枕）
便宜耐造的可以机洗！
套上洗衣袋用轻柔模式，水温别超40℃。
加点白醋能防止结块，但别用柔顺剂（会堵纤维）。
一定要彻底晒干，半干不湿的容易发黄。
特殊材质处理
►荞麦/茶叶/决明子枕
里面的材料要倒出来晒！
大太阳下晒4小时杀菌，用筛子筛掉碎渣。
如果长霉味，可以把材料摊开微波炉中火转3分钟（先确认完全干燥！）。
►凝胶凉感枕
表面那层凉凉的凝胶别沾水！
用酒精湿巾擦就行。
底下海绵层参考记忆棉的清洁方法。
收纳时平放别折叠，不然凝胶层会皱。
一定有不少人觉得，枕芯好洗，床垫这么大，怎么洗？
那么先说最简单的方式！
买个防水阻螨床笠，往床垫上一套，这样就有了一个防水又防螨的「金钟罩」，平时多洗洗这个罩子就行了。
稍微勤快点的人，一定都用过“床垫除螨仪”。
这的确是一个不错的选择。
在选购的时候，建议选购执行了行业标准QB/T 5363《除螨机》的产品。
使用时将需要清理的物品表面尽量铺平，按照产品说明上的清洁方向操作，增加使用的频次，且每次使用时应增加往复吸除的次数，才能达到最佳的除螨效果。
当然，如果你力气足够大！
床垫一样是可以洗的！
如果材质和上面枕芯的材质相同(比如乳胶、记忆棉等)，那么完全可以参照枕芯的清洗方式，毕竟就只是大了那么亿点点。
如果是别的材质，基本上都可以用布蘸肥皂水或专用床垫清洁剂轻擦，再用干布吸干水分，搬到通风处晾晒。
如果你现在正躺在床上看这篇文章，想想现在有超过200万微生物正在与你同床共枕！
这不得赶快起身给床铺来个“大扫除”！
当然，最重要的是，枕芯和床垫都有自己的使用年限，千万不要舍不得换！
最后，可以顺手把文章转发给总舍不得换枕芯的父母，告诉他们别再睡“马桶”上啦！
▍图片来源：Soogif、网络。如有侵权，请联系删除。
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