肝好不好，看脸就知道！出现这3个异常，就是肝在求救！

在这个快节奏的时代，我们每日都在高频率地接收各类信息，身体也是长时间高速运转。

而肝脏是我们身体的“解毒工厂”，为我们的身体日常运作提供有力的支持。

在你奔忙时，肝亦马不停蹄地跟随你的脚步飞快地工作。认真爱护自己的肝脏，我们才能更好地生活。

拒绝“肝扰”

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肝脏在身体的秘密角落持续运作着，但当它超负荷、遇到问题的时候，它会想办法在身体上留下一些信号。

如果你发现身体出现了以下症状，可要重视起来↓

肝脏出现问题，首先可以在脸上看到痕迹。

肝功能出现异常时，面部可能出现铁锈色斑块，整体皮肤也会变得暗淡无光。

这是因为肝脏代谢紊乱，导致色素代谢受到影响。

同理，面部整体肤色变得暗沉无光，也需要留一下是否为肝脏出现了健康问题。

当眼白发黄，一般为肝脏无法处理胆红素的表现，也就是黄疸现象，皮肤颜色也会受其影响而发黄。

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同样会发黄变深的还有眼内眦分泌物的颜色，若早上起床后发现深黄色的分泌物，当心这可能是胆汁酸代谢异常的信号。

嘴唇发黑、发紫要警惕！

肝脏发生病变，可能使雌激素的灭活能力下降，那么这些经过多种酶的作用后的雌激素，就难以被代谢出体外。

体内激素的平衡受到影响，进而影响色素的代谢，导致皮肤色素沉着，表现为嘴唇发黑或发紫。

当然，这些症状基本都不是空穴来风，很多时候是因为肝脏被我们有意或无意中伤到了，且没及时调理，最终导致了病变的发生。

那么下面我们一起看看，日常生活中是否正做着这些伤肝的行为↓

经过肝脏通宵解毒后的代谢产物，在膀胱滞留超过4小时可形成二次吸收。

而排泄物中的氨、硫化氢等气体会通过肠道吸收进入血液循环，由此进入肝脏进行代谢和解毒。

正确做法：起床后尽快排尿，给膀胱“放放水”、“疏通”一下肠道。

一次高脂饮食，就可以让肝脏氧化应激水平急剧上升，让体内自由基大量增多。

而肝脏是自由基产生和清除的主要场所之一，如此便会给肝脏增加负担。

想要“曲线救肝”，那么平日里就尽量不要长时间空腹和极端节食，以此减少暴食的机会。

正确做法：一餐吃到八九分饱即可，感觉还能再吃一口的时候停一停。

像纹眉、纹身、打耳洞等“侵入”性的项目中，如果使用的是没按规定消毒的器械，很容易引发感染，影响肝脏健康。

正确做法：去正规的机构进行这些会破皮的项目，如果身体出现异常，及时就医。

有些中草药具有一定的肝毒性，会给肝脏带来负担，尤其是擅自/过度使用中草药的人，其肝脏的压力真的“山大”。

正确做法：在医生的指导下用药，避免给肝脏过大的负担。

若想要给肝脏做个体检，肝功能检测会是首选。

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当然，平时做好养肝防病的功课，相信肝的健康指数会更进一步。

接下来就通过“中西结合”的方式给大家分享养肝的宝藏干货！而不同年龄段的朋友的养肝重点各有不同↓

主要问题是代谢旺盛，但容易受到饮食和环境的影响，需要预防肥胖型脂肪肝。

这就需要家长帮助他们尽可能地避免高糖饮料和油炸零食，日常饮食中则增加绿叶蔬菜、优质蛋白。

如果能保证每天1小时的户外活动、不超过2小时的电子产品使用时间，那么对肝脏健康会有很好的保障。

青壮年则是打工人的主要群体，面临最大的几个问题是熬夜多、有应酬且情绪压力非常大。

从中医的角度来说则为：容易引发肝火旺盛、肝气郁结。

尝试在23点前入睡、早起后晨练（简单的慢跑、八段锦等）。

还可以通过揉按太冲穴、喝点玫瑰陈皮水来缓解焦虑和疏肝气，应酬喝酒前别忘了先吃点山药粥等谷物垫垫胃。

人到中年，代谢下降和慢性病较为常见，此时需要预防药物性肝损伤、酒精肝。

体检上建议每年安排上肝功能、肝脏B超的检查，三高人群还需做肝脏弹性检测。

饮食上可适当多吃些苦味食物（如蒲公英茶、苦瓜）以清肝火，少吃点腌制食品。闲暇之余试试中强度运动，如每周三次的快走。

老年人较突出的问题是肝血不足、解毒功能衰退，需要警惕肝硬化和肝癌的风险。

首先要避免使用偏方、定期检测肝酶指标，通过饮食来滋肝阴，轻进补以减少对身体的负担。

至于其他特殊人群：孕妇需要避免接触霉变食物，肝病患者则需每日留意排尿颜色，若出现深黄色（浓茶色）要及时告知医生。

写在最后：

肝也跟情绪相挂钩，如果大家能够保持内心的平静与愉悦，那么对养肝同样是有莫大帮助的。

且护肝并非一日之功，希望我们可以一同坚持！