情侣一起睡觉，是“补身体”还是“伤身体”？

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一个研究报告指出：有伴侣同床共枕的人睡得会更香。

而且，感情越好的伴侣，睡得越香。

一项研究找了几组人来测试各自的入睡时间，发现：

与单身或只有性伴侣的人相比，有固定伴侣的人入睡更快，早了整整10.5分钟就进入了睡眠。

除了入睡时间更快之外，一项匹兹堡大学的研究团队的研究也发现，对中年女性来说，有稳定伴侣的女性有着更好的睡眠质量。具体表现为：

夜间醒来时间更少，睡眠更连续。

这大概是因为，两人的感情已经稳定，安全感也更足，睡在旁边感觉到很安心。

德国综合精神病学中心（ZIP）在《精神病学前沿》杂志发表的一项研究认为：伴侣一起睡觉还很补脑。

这是因为，双方一起睡的时候，快速动眼期（REM）的时间占比有所增加。

顾名思义，快速动眼期，就是相对于其他睡眠阶段，眼球的转动频次更快，它与非快速动眼期睡眠（NREM睡眠）循环交替，组成一个完整的睡眠周期。

REM睡眠阶段做梦最频繁，脑部神经元更活跃，大脑会整合各种信息碎片对人的记忆功能、学习能力有重要影响，还有助于激发创造力。

而且全身肌肉也更放松，新陈代谢活动更强烈。

之所以REM睡眠的占比增加，可能也是因为有伴侣会让自己感到睡眠环境更“安全”。

这时就有人要说了：

当然，这种反应太正常不过了。

如果你的睡眠很浅，伴侣的各种动作、行为常常会让你醒来。

英国萨塞克斯大学的思维实验室（Mind Lab）的一项睡眠测试就发现，女性更容易受到的其它声音的影响。

其中就包括了同睡伴侣打鼾、梦呓、翻身声音等“无意识”行为：

而男性的睡眠不仅不易受伴侣影响，甚至有特殊的“噪声屏蔽”功能。

正是因为这种男女睡眠差异，导致了很多伴侣（尤其是已经有孩子的夫妻）早早开启了分房模式。

如果伴侣已经严重打扰到了你休息，那适当的干预还是有必要的。

一个人睡肯定自在，那如果是和伴侣睡，想要睡得更香，可以看看下面这些技巧。

这是真的，有研究发现：

而且，性高潮频率和入睡时长之间也存在显著的关系：

「每次」都有性高潮的个体的入睡时长，比报告从未或很少有性高潮的个体快12分钟；「大部分时间」有高潮的人，比那些「从未或很少」有高潮的人平均快 9.3分钟。

性爱能改善睡眠，主要还是因为：让人愉悦的性体验，可以增加催产素和催乳素的释放。

不过也要量力而行，过度不仅不会“大补”，反倒会伤身体哦。

不仅是性，拥抱和触摸也会改善睡眠。

当你被愉快的触摸时，你的大脑也会释放催产素。此外还可以降低心率和血压，减轻抑郁和焦虑，增强免疫系统，甚至缓解疼痛。

所以，在床上除了做爱做的事，也别忘记用拥抱和触摸来表达你的爱意。

我们都知道，睡觉不仅仅是身体的事，更是情绪的事。

在入睡时间的研究发现：

与那些认为自己在情感上「很少满足」或「完全不满足」的人相比，认为自己在情感上「非常满足」的人， 早了10.5～12分钟就甜甜入梦了。

不过，对于男性来说，不同程度的情感满足在入睡时长上并没有显著差异。

换句话说，情感满足与否，对女性的入睡时长影响更大。

所以在睡觉前，可以和她来次情感交流。

如果睡前来个吻，光是想想都觉得很幸福了，一天的疲惫和烦恼瞬间一扫而光。

和伴侣睡觉，更要注意个人卫生。两人在一张床上，离得那么近，每分每秒都笼罩着味道。

洗澡洗头、刷牙洗脸，把自己洗干净了伴侣也更愿意和你贴贴。

不管你喜欢一个人睡，还是和伴侣睡，都希望每个人能睡个好觉~

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