备孕-怀孕-分娩，这几件事要提前了解！

“以前的人不备孕，孩子一样活蹦乱跳”。

这话没错，但却忽略了一点：过去生孩子导致的生离死别，比现在实施“优生”后要多得多。

备孕不仅可以减少新生儿出现问题的概率，还能给父母更多的时间准备，更好地迎接宝宝的到来~

今天，小编整理了一份【超全科学备孕指南】和【孕期超全攻略】，纯干货无废话。如果你有计划备孕，或正在怀孕中，都建议认真看看，提前进入状态，一起好孕来~

今日主推好医生

一般来说，备孕最好提前3-6个月开始。

因为一颗健康优质的卵子，需要85天生长周期；而“精原细胞-精母细胞-精子”这一生长周期，也需要72-90天。

也就是说，一颗成功进入女性体内的精子，其实是90天前就开始发育的那颗。所以，想要两颗优质的精子和卵子结合，提前做好调理最佳。

另外，计划生育应该要经过家庭所有成员的商量和同意，且做好怀孕、迎接新生命诞生的心理准备，这样才能保证孕妈能有一个乐观、愉快的孕期生活。

PS：如计划二胎，头胎顺产情况下应1年后备孕，头胎剖宫产应2年后备孕。

•叶酸

怀孕前3个月开始吃叶酸。叶酸对于胚胎发育、胎儿发育和神经系统发育是很重要的原料，每天补充叶酸能让身体保持在一个随时能满足怀孕需求的状态。

•铁和碘

建议多吃红肉、动物肝脏和富含维生素C的果蔬，补充铁元素，不过一定要煮熟；补充定量的碘，比如每天吃5g碘盐。

除此之外，保持均衡的饮食营养是备孕期必须要落实的事。《中国居民膳食指南（2022版）》推出的“中国备孕妇女平衡膳食宝塔”，大家可以参考一下：

夫妻双方都要养成运动的习惯，如跑步、游泳、打太极拳等，提高身体素质的同时，保证精卵的质量；超重或低于标准体重的，应将体重维持在健康范围（国际BMI：18.5-24.9，国内BMI：18.5-23.9）。

夫妻双方都要戒烟酒，戒熬夜；少进行染发、美甲，如果非要做，也要选择正规的产品；化妆时避免使用维A酸、视黄醇、曲酸、水杨酸类产品；长期使用避孕药物的女性，最好在停药6个月后再受孕。

如果夫妻双方，尤其是女性从事职业处于“有毒有害”环境下，一定要暂时离开此环境。

虽然孕前检查不是强制要求做的，但这一行为能够评估夫妻双方的健康状况，找出可能影响妊娠、造成不良妊娠结果的危险因素。

备孕并不是说“多做”就能更快怀孕，如果同房次数过于频繁，反而会导致精液减少，精子的数量和质量都会有所降低。

首先了解女生的排卵期，通常是下次例假来之前14天，月经不规律的可以通过测体温（当月中某天基础体温升高0.3℃-0.5℃）、观察阴道分泌物（分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状）、使用排卵试纸等方式，来判断排卵日。

一般而言，排卵日前两日受孕几率最高。

其次，备孕期间最好是保持在 2～3 天同房一次的频率，切勿过多或太少。

如果说子宫相当于宝宝降临这个世界的起点，那么一系列的孕期产检可以说是ta来到我们身边的一条道路。

想要宝宝能够一路绿灯，健康诞生，从怀孕开始，多达十几次的产检就不能够随意落下。

当然，除了定期到医院进行产检外，还有一些相关小知识，需要准爸妈们了解清楚，才能应对自如。

①怀孕周期怎么算？

很多夫妻因为不清楚怀孕的第一天以及怀孕周期应该怎么算，因此容易错过孕早期的相关检查。

其实“十月怀胎，一朝分娩”的十月，并非指我们认知的10个月。医学上，1个孕月=4个孕周，而不是以30或31天来计算，也就是说，“十月怀胎”实际上是40个孕周，共280天。

而怀孕的第一天，其实就是女性最后一次月经的第一天。以此计算的话，从末次月经的第一天开始，到第280天，就是我们常说的预产期。

各位准爸妈们可要记好这个时间，准时进行产检呀~

②哪些产检需要空腹或憋尿？

不少准妈妈在怀孕的时候，因为忘记某项产检需要空腹，导致那天错过了检查，只能重新预约。其实，这也是很多准妈妈可能会出现的操作。

产检时很多抽血项目其实都是需要空腹的，比如HCG、孕酮、唐筛、糖耐量检测等；

而一般进行腹部B超的项目就需要憋尿了，这样可以使膀胱充盈起来，方便医生更清楚观察胎儿情况。

当然，不确定的准妈妈可以在预约下次体检时，提前询问医生。

③除了产检，还需要做什么？

“健康饮食、情绪稳定、适当运动、良好作息”这16字箴言，咋一听可能很万金油，但不可否认它对孕妈来说是一套“黄金准则”。

中国营养学会2022年发布《中国居民膳食指南》，针对孕期妇女做出了膳食准则，各位准爸爸记住啦：

⑤待产需要注意什么？

在临近分娩的时候，不少准爸妈都会感到很紧张，不知道在什么情况下该入院？入院需要做什么准备？

在新生儿即将到达这个世界的终点线前，作为ta的依靠，爸爸妈妈又岂能掉链子！

如上面所提到，出现规律宫缩（产妇下腹阵痛5-6分钟1次，每次持续30秒以上，肚子摸上去很硬）、见红（见红但宫缩无规律，还可在家观察）、破羊水、阴道流血等情况，即可马上入院待产。

备孕、怀孕、生产养育可以说是大多数人会经历的阶段，这些阶段为我们带来的除了期待、喜悦、激动，不可避免还会有疼痛、辛苦，甚至是伤病。

为了能让宝宝健康顺利、一路绿灯来到这个世界，提前做好准备总归是最优的选择。如果你还有疑惑，也可以点击下方卡片咨询医生~