真凶是谁？正在看这篇文章的你，抽烟吗？
如果你的回答是否定的，不要紧，大概率你的身边总有人爱抽。
当一个烟友从你身边走过时，你一定会闻到他身上隐隐约约的烟味。
如果对方干脆在你面前重复着惯性手指动作、抬起放下、吞云吐雾，那还会闻到更加明显的“臭味”。
可你在对方脸上看到的却是最大程度的“放松和慵懒”。
众所周知，臭豆腐不臭，香烟也不香。烟，明明是那么难闻，可为什么有那么多人爱抽？还抽上瘾了？
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中国现在有3.5亿烟民。很多烟友抽在第一根烟的时候，可能也没想着长期抽，奈何烟瘾就是一个复杂又险恶的陷阱。
下面给大家还原一下，一个烟民的成瘾过程。
每个抽第一支烟的人都有自己的故事，但第一口通常不好受。
没错，他们也会觉得又臭又呛、甚至咳嗽。糟糕的第一次体验，让很多人并不会立即渴望第二根烟。
但会让人陷入到一个陷阱里。
所以下次烦恼时再试着抽一下，无所事事抽一抽，别人递给你一根、不接不礼貌那也抽一下吧。
这个阶段抽的更多是别人的烟，因为老觉着抽一根而已，没必要买一整盒。
还有烟民之间自成社交，最喜欢递烟、点烟。烟一点，两个人的关系就拉近一点，下次再你叫我我叫你，继续相约下一根烟。
然后美名其曰为了体验生活，不同牌子、不同口味、盒子好看的......都买一盒来尝一尝。
不过这个时候还老觉得自己没上瘾，只是觉得和嚼口香糖一样。那么很快就会进入第四阶段。
不管在哪里，有烟没烟，都想抽烟。就算是面对不喜欢抽的烟，也忍不住要抽。
烟瘾，就是温水煮青蛙。大约有33%-55%的人，在尝试吸烟之后变成了经常吸烟的烟民。
不存在“一支烟”的说法。吸烟是一个连锁反应，一支烟都会接着吸下一支，甚至直到生命结束。
“烟瘾”作为一种慢性、高发性疾病已经被列入国际疾病名录。
中国卫生部2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》中也明确指出，
烟草中导致烟瘾形成的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质、甚至毒品类似，如海洛因和可卡因等。
吸烟，比我们想象的更容易上瘾，一支烟就可以上瘾。
每吸一口烟，都会有尼古丁在7-10秒内立刻进入大脑，让人产生为之着迷的兴奋、快乐的“爽感”。
但是这种爽感持续时间很短，因为尼古丁代谢极快，1小时就可以代谢掉75%。
于是在吸完一支烟后，人很快就会出现戒断反应：
而且人的抽烟量会越来越多。
因为人体有耐受性，需要越来越大的尼古丁剂量才能产生和之前相同的“爽感”。
很可惜这些都是错误的洗脑。
烟瘾最致命一点还包括心瘾！
人抽烟后得到的有正面感觉，快乐、轻松、爽，都是被尼古丁剥夺了的你本来拥有的感觉。
就好比你家楼上有电钻声，钻了一天快烦死了。突然电钻停了，你才回到本该安静的生活。
所以烟就是那个电钻，它先把你弄得心绪不宁，然后需要你一抽烟才能重新变成安静的状态。
而不抽烟的人可以过着一直没有电钻的生活。
吸烟的成本其实非常高。可以给大家算一笔账：
花了这么多钱能得到什么？
燃烧的烟草中含有超过7000种化学物质，其中至少有69种已被证明能够致癌。
据世卫组织统计的数据显示，2020年全球约有13亿烟民，每年因吸烟而死亡人数高达800万人次。
吸烟的危害远远没有被夸大，癌症死亡率当中的第一名一直是肺癌。
我国是烟民大国，更是肺癌大国。
据国家癌症中心统计，90%的肺癌都与吸烟离不开关系。
长期吸烟的人，若是出现了胸痛，咳嗽、咳血，声音嘶哑，腰痛、脊柱疼痛，体重下降的症状，往往可能已经是癌症信号，一定要尽早到医院做检查！
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吸烟不仅损害肺部，还会损害人体的其他各个器官，包括大脑、心脏、胃部、生殖系统和免疫系统......
这些危害大家可能都听出茧了，那就说点不一样的。
烟这个最让人“上头”的东西，恰恰会让男人“抬不起头”，专业术语为“ED勃起功能障碍”。
这种“不行”还会传给下一代。
瑞典一项研究显示，爸爸吸烟，儿子精子数量会减半！
为什么很多人在备孕时会戒烟呢？
原因不言而喻！其实大家懂得都懂，只是之前没摊开来明说罢了。
如果说烟瘾只是一个人的，但烟味造成的影响范围可不止是一个人，那一会而已。
研究显示：一个不吸烟的人每天闻烟味15分钟，时间长达一年以上，危害等同于自己吸烟。
在成年人中，二手烟可引起严重的心血管疾病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌；
在婴儿中，二手烟可造成猝死；
在孕妇中，可造成低出生体重、早产、新生儿神经管畸形等。
每年被迫吸食二手烟也造成了120万人次的死亡，其中有6.5万儿童因二手烟而死亡。
吸完烟后，还有很多我们看不见的烟草残留物和化学物质附在头发、皮肤、衣服、包包、家具、地板、地毯等物体上。
根据美国《福克斯新闻网》报道，三手烟可以在室内持续至少200天，且三手烟的累积效应相当明显，化学物质的毒性会随着时间的推移而增加。
吸烟，从来都不是一个人的事。
如果你还在吸烟，劝你尽早戒掉，越早戒掉受益越大。
如果你的家人或朋友还在抽烟，也请把这篇文章转给他们看，戒烟任何时候都不晚。
不少人会抱怨戒烟太难了。
很多吸烟者可能会经历以下阶段，才能完全成功戒烟！
所以不要着急，即使复吸了，也不一定是戒烟失败了！
如果自己实在戒烟困难，可以到专业正规医院的戒烟门诊寻求帮助。
临床上可对戒烟患者进行心理干预，甚至使用戒烟药物，当发现无法控制自身行为时，一定要到专业医疗机构进行诊治！
审稿专家
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