刷牙几十年居然是“自残”？再这么刷，当心把牙刷坏了！

很多事情只要坚持下去，就一定有结果。比如很多朋友每天刷牙两次，坚持几十年，终于把牙刷烂了……

错误的刷牙方式就好比“自残”，不仅不护牙，还伤牙。今天就跟小编一起来看看，刷牙这件小事，你做对了吗？

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牙菌斑就像是各种细菌组成的“社区”，它会紧紧黏在牙上，久而久之造成牙齿、牙龈损伤。牙菌斑风吹不走、水冲不掉，主要靠刷牙摩擦去除。

拿牙刷的手，微微颤抖

•横向拉锯式刷牙。来回“锯木头”式刷牙容易磨损牙体，造成楔状缺损，严重时还可能诱发牙髓炎或牙体断折；

•刷牙用力过猛。长期大力刷牙，会造成牙龈不可逆退化，露出牙颈。牙颈上的釉质稀薄，对冷热刺激敏感，也更容易蛀牙；

•饭后立即就刷牙。饭后或者吃了酸性食物，牙釉质会暂时变松软，此时刷牙可能破坏牙釉质。如果你习惯饭后刷牙，建议等半小时再刷。

白……白刷啦？

•刷牙时间太短。2分钟是底线。除了智齿，成人有28颗恒牙，每颗牙3个面，总共84个面，平均每个面刷不到2秒。想要更好的清洁，时间还得延长；

•刷牙不刷舌头。舌头上存在很多细菌，刷舌苔能预防龋齿、牙周病，还能让味觉灵敏；

•选择大刷头刷牙。刷头太大，不仅清洁方式不灵活，还容易伤牙龈。选牙刷时，刷头等于2~3个牙齿的宽度就行。

该换咱还得换

巴氏刷牙法是世界公认的标准刷牙方式，小编总结了巴氏刷牙法的4个精髓，聪明的你肯定一学就会：

最后记得再刷刷舌苔，用牙刷背面的软毛或者硅胶轻刷舌头中后部，注意动作轻柔，别犯恶心即可。

每天早晚2次刷牙，每次各3分钟。还有中午就餐时，如果你不想长蛀牙，不想口腔有异味，记得用漱口水。

咕嘟咕嘟来一口，就可以洗涤口腔，把一些食物残渣从口腔里冲刷出去，还能去除口臭，清新口气。

大多数人都是等到牙齿疼才看牙，但此时牙病往往都发展已经严重了，治疗花费的时间、费用都会大大增加。所以，如果你有牙龈出血、牙周炎、龋齿等方面的困扰，一定要及时治疗！