随着大脑不由自主地开始细数着自己身上经历过的人和事，那些懊恼、愧疚、怨恨、抑郁......负面情绪，瞬间像潮水般涌来，越想越难克制，越想越怀疑人生。
你们是否也纳闷，为什么一到深夜，自己的情绪就很像坐上了跳楼机，直接一down到底？明明白天还很热情乐观，却总在睡觉前情绪泛滥、多愁善感呢？
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总有这么一类人，人前快乐如社牛，人后安静变社恐。白天好似鲁智深，夜晚秒变林黛玉。那么，为啥人的情绪还能“切换”不同模式？
1
大脑有情绪脑和理性脑
简单来说，我们大脑中的“额叶系统”是专门负责理性思维的区域，而情绪活动通常是由大脑边缘的一些系统掌控，它们之间是一种相互制约关系。
但人体大脑的活动，在一个正常的周期内（如一天24小时），也会受到激素分泌水平、神经递质传递以及周边环境变化的影响。
从生理层面来看，人在处于夜晚的环境下，听觉和视觉接收到的外界信息就比白天少。
在此之下，我们大脑的“额叶系统”（PS:额叶皮层和颞叶皮层等）活跃度就会降低，理性思维能力也就随之降低。这时，情绪系统就容易开始活跃。
首先，情绪中心的杏仁核，一旦少了“额叶系统”牵制，就会不断“放大情绪”。其次，还会影响神经递质血清素（PS:调节心情、食欲等功能的激素）的浓度，影响大脑情绪平衡能力。最后，还会影响重要的神经内分泌结构“松果体”的正常运作（PS:负责感受光的信号并作出反应，分泌褪黑素）。
这些生理上的变化活动，再配着静谧的夜晚氛围，人很容易变得情绪失控，越想越睡不着，越睡不着就越想，成了一种“恶性循环”。
2
长期熬夜的后遗症
前不久，麻省理工学院也针对睡眠和心理健康之间的关系进行了一项研究，结果显示：
如果一个通常在凌晨1点睡觉的人，改为在午夜睡觉并保持相同的睡眠时间，他们的抑郁风险就可以减少23%；而在晚上11点睡觉，那么抑郁风险就可以减少约40%。
简而言之，就是早睡早起，有益身心健康。
因为不管你是主动熬夜，还是被动失眠，这种长期睡不好的状态，不仅会影响神经代谢，让大脑中的代谢产物无法被及时清除，还会导致参与情绪调节的神经递质系统无法规律活动，从而引发情绪障碍。
就连央视网都曾报道：长期睡眠不足患抑郁症的风险是常人的1-4倍。听听！快别再熬了！
3
成年人的世界，过分懂得克制
白天里的我们是“社会人”，只有到了无人的夜晚才会变回“自然人”。
因为在成年人的世界里，讲究一个情绪管理。不是我们白天没有情绪，而是白天忙工作、忙学习，身边围绕着太多的人和事，让我们不得不暂时将自己的真情绪先放一放。
在忙完成了一天的工作或学习任务以后，终于能躺床上休息，大脑和身体也逐渐地放松下来，这时大脑里的思想就开始活跃起来了，那些潜意识里的人和事情就都从脑子里冒了出来，牵动着我们的情绪，让人变得多愁伤感，为自己感到委屈、落泪，开始emo。
想要真正接纳自己，就得停止情绪消耗。尤其是当你发现自己经常出现以下几种情绪，意味着你可能已经在抑郁症的边缘试探了，需要警惕是抑郁症在消耗你。
面对这些不健康的心理情绪，要有敢于“早解决”的勇气，这样不仅能大大降低它演变成抑郁症的几率，还能提前让自己的内心获得“解放”。
那么，如何解决呢？其实有一个“快、准、狠”的办法，那就是——心理医生。
专业心理医生的治疗对于抑郁病人群而言，是非常有帮助的。毕竟，他们通过资格考试，又接受过相关培训，对临床上的心理问题或精神行为问题，也有更专业的判断、治疗和处理，自然会比旁人主观意识上的安慰更有用。
像有的人安慰你几次，你还没改变，人家就觉得是你太矫情、负面情绪重。但医生不会，他们没有有色眼镜，会更客观、更专业的看待我们的低潮情绪，也会更有耐心地帮我们及早恢复精神健康。
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