【广州区】科普名医推荐：骨健康守护者—邓海鸥

✦ 吃什么钙片最好？ ✦

本节选文章片段由邓海鸥原创

那种钙片最好？这是可能是平时门诊被问的最多的一个问题。"钙片想说爱你不容易！"。为什么这么说呢？

首先，钙是个元素，身体每个细胞都有，骨骼是人体钙储存库。其次，食物中含有丰富的钙。第三，不论是人体内的还是食物中的钙都不是以碳酸钙存在的。

 

而我们市面上能买到的百分之九十都是碳酸钙，为什么呢？因为碳酸钙容易获得，也容易形成含钙元素量高的化合物。但却是极其不容易吸收的。

 

如果你手头上的钙片成分表是碳酸钙，那好它是什么牌子，是不是所谓航天员用过的，是不是液体钙都和其他琳琅满目的碳酸钙毫无差别。

 

剩下那小部分的"柠檬酸钙""拘橼酸钙""苹果酸钙""牡蛎钙""钙镁片"等等，都因为材料本身问题，需要每天多次服用才能达到碳酸钙每天一片的总剂量。

 

所以钙片，正常饮食（不挑食，不素食的非妊娠哺乳妇女）人士还是忘了它吧！牛奶，豆制品，杏仁，芝麻，虾皮，鸡鱼猪牛羊肉，部分叶菜都含量丰富。

只有妊娠哺乳妇女，牙齿问题无法正常饮食，其他身体疾病限制饮食（如糖尿病血糖控制不佳时等）需要适当服用钙片。

别把钙片神话，它既不是补品，也不是预防和治疗骨质疏松的神仙水。查个血钙尿钙可以很清楚知道有没正在流失。

大多数人缺的是维生素D，维生素D生理状态（正常情况）下是从日照皮肤转化而来。人人天赋此功能。随着现代化进程，人们远离大自然，远离日照，天赋被人类自己埋没。

假日来了走出户外来，放下手机，好好享受阳光浴。真正从源头补钙。