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一不小心又崴伤了脚?这疼可不能忽略

原创 作者 : 黄润心 2019-08-28 18:48:00 10877
了解扭伤程度,及时就诊

 

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关于“崴脚”你不能不知道的常识

 
 

 

在日常生活中,踝关节扭伤是运动损伤中发生概率最高的,例如下楼时踩空,走平地时突然重心失衡,或者不小心踩到别人被绊倒、打篮球等等都有可能导致踝关节扭伤。
 

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那我们要如何治疗踝关节扭伤呢?
 
 

 

我们首先要弄清楚踝关节扭伤具体伤在哪儿?脚踝外侧韧带最容易扭伤,相对于内侧韧带来说,外侧韧带没有那么强壮,所以当脚掌向下而踝内翻,就容易伤到踝外侧韧带,造成韧带的拉扯断裂。
依受伤的难易程度区分,以前距肺韧带最常受到伤害,其次是跟肺骨韧带,后距肺骨韧带则很少因为单纯的脚踝扭到而受伤断裂,除非是受伤严重到达踝脱臼的程度。

 

 
 

 

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踝关节扭伤的分级
可依前拉测试与内翻测试分成3级:
第1级:扭伤为前拉及内翻测试均稳定,表示只有前距肺韧带损伤。
第2级:扭伤为前拉测试不稳定,而内翻测试稳定,表示前距肺韧带断裂。
第3级:扭伤为前拉及内翻测试均不稳定,表示前距肺韧带完全断裂且合并跟腓骨受伤。
 

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踝关节扭伤以后到完全康复的七个阶段:

 
 

 

第一阶段:从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段:从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段:从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段:从肿胀完全消失至踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段:从踝关节各方向活动度都不痛至恢复部分肌力为止。
第六阶段:从恢复部分肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段:从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至完全恢复肌力为止。
 
 

 

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首先我们可以采取
修正版RICE(POLICE)的处置原则
(应对受伤的保护措施):
 
① 制动(rest,R),就是立刻停止活动,让患部处于休息状态,才能避免继续活动导致破裂的毛细血管进一步出血
冰敷(ice,I),就是冷疗,受伤后即刻给予冰敷或者冷水浸泡患部,以帮助破裂的毛细血管收缩,避免继续出血导致的肿胀,也能明显减轻局部疼痛

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加压包扎(compression,C),使用绷带或者布条等物品对受伤局部进行加压包扎,可以防止浸出的体液进入组织内部,并能促进其吸收,从而避免肿胀发生,同时也能加强对患部,尤其是关节部位损伤的保护,起到制动的目的
抬高(elevation,E),做完以上处理后,将患部放到高于心脏的位置,可以减少通向损伤部位的血液供应,改善静脉回流,从而促进消肿,减轻患肢重坠胀满等不适感。
理想负载(O ptimal loading)、指的是取得治疗与休息的平衡点为前提下,以渐进式的复健治疗取代休息。 因为能越早做适当活动便能越早刺激组织自我修复。
因此,POLICE,也就是保护、理想负载、冰敷、压迫、抬高,就不只是一个标准流程。
同时也提醒临床医事人员要以不同的思维找出新的策略,以在急性软组织受伤后于安全的范围内施予有效的负载治疗。
 
 

 

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我们的治疗方案(敲黑板,重点内容):
1、中药贴服疗法:罗湖中医院骨伤消肿止痛散,对踝关节扭伤具有非常好的消肿止痛效果;
2、关节松动训练:从第二阶段起,我们就需要对踝关节进行有效松动训练治疗,有利于进一步的康复;
3、骨骼肌肉冲击波治疗:第三阶段配合骨骼肌肉冲击波治疗,踝关节进一步加大各个方向的活动范围,直至完全康复。
 
 
 

 

 

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(⬆️点击进入科室页面)
金海波,罗湖中医院(上海中医药大学深圳医院)副主任医师,中国软组织疼痛学会常委;中国中西医结合学会疼痛学专业委员会委员,软组织疼痛专家委员会委员;中国中医药学会疼痛学分会委员。

从事疼痛科临床诊疗工作20余年,工作经验丰富。擅长各种疼痛疾病的诊断治疗,包括颈椎病,腰椎间盘,三叉神经痛,肩周炎,腱鞘炎,足跟痛,带状疱疹后神经痛,膝关节骨性关节炎,软组织疼痛,癌症疼痛等。

熟练掌握超声引导下神经阻滞技术,射频热凝术,臭氧消融术,等离子消融术,银质针导热疗法,小针刀疗法等。主持省市级科研课题三项,发表论文十余篇。

 

 

罗湖中医院(上海中医药大学深圳医院)疼痛科简介
(⬆️点击进入科室页面)

科室概况

罗湖区中医院疼痛科为中国中西医结合学会疼痛专业委员会临床培训基地,广东省中医药学会疼痛专业委员会主委单位,科室疼痛诊疗团队在国内疼痛诊疗业界久负盛名。设有疼痛门诊、浓郁中医特色治疗区和独立住院病区。拥有各种先进的传统及现代疼痛治疗设备,全科医护人员配置合适,充分满足疼痛医学领域患者的诊疗需求。科室同时与深圳大学筋膜学研究院学术研究机构深度合作,同时授予深圳大学医学部中医筋膜学发展研究中心临床教学基地。

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治疗理念

科室弘扬中西医结合疼痛阶梯诊疗理念:从保守到微创,能保守的不手术,能微创的不开放,全程贯彻健康教育。临床中运用传统中医与现代医学结合诊治各种疼痛疾患,包括骨伤科疼痛、神经病理性疼痛、癌痛与各种内脏脊源性疼痛。

治疗手段

对于脊柱相关软组织疾患:如颈、肩、腰、腿痛与脊柱关节退变性疾患(颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、椎管狭窄症、膝关节髌骨软化症、跟痛症)的诊疗采用治疗方法有;

中医疗法:正骨推拿整复手法、针灸、浮针、银质针(内热针、细银针)、小针刀加之中药熏药、艾灸、火罐、刮痧

西医疗法:冲击波骨骼肌治疗技术、神经阻滞、硬膜外注射、关节内封闭

理疗:牵引、干扰电、中频、低频、激光、磁振热

针对顽固性疼痛,如难治性腰椎间盘突出症、颈椎病,科室采用内窥镜技术(椎间孔镜)、椎间盘臭氧消融术、痛点及关节内臭氧注射、射频神经毁损、射频神经调节、射频椎间盘消融、激光椎间盘气化、超声引导下的微创技术、椎间盘旋切技术、选择性神经根阻滞术、各类神经阻滞为现代微创治疗技术,被称为“针孔里的手术”,创伤小,见效快,为患者解除了开放手术之苦。

疼痛科设在门诊4楼,同时在住院楼二楼设有科室综合治疗区。

应诊时间

周一至周日  上午8:00--12:00

                   下午2:00--5:00

罗湖中医院(上海中医药大学深圳医院)地址:

罗湖区莲塘街道仙桐路16号

来院交通

1、乘坐  M207、M468路大巴到医院门口(罗湖区中医院)下车

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联系方式:

疼痛科咨询电话:25160866转1201

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:黄润心,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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