一项国民健康报告显示，2021年每个人平均存在4.8个健康困扰，其中情绪问题排在首位。《中国国民心理健康报告（2019~2020）》结果中，18~34岁青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段。东莞优眠精神心理专科主任医师、国家中级心理咨询师王桂芳，也为大家讲述了她在多年的临床工作中对“精神亚健康”现象的观察。
东莞优眠精神心理专科
副主任医师
对躯体疾病后出现的失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症等(包括肿瘤的生死教育)进行心理疏导和治疗。同时对身心疾病及儿童行为障碍、学习障碍、多动症等异常心理行为的疏导及治疗有专长。
医者父母心，医生要有同理心
王桂芳从小立志成为一名救死扶伤、帮助无数病人解除痛苦，挽救更多家庭的医生，她认为医生是一个崇高而伟大的职业，并一直为了实现梦想而努力。时光不负有心人，王桂芳如愿以偿的进入到白求恩医科大学并在精神心理学方向持续深造，目前，王桂芳在东莞优眠精神心理专科执业，并担任三甲医院深圳市龙岗中心医院康复科副主任医师、副主任兼临床心理科负责人。
从业20多年，王桂芳常年工作在临床一线，对精神心理疾病有独到的见解及丰富的临床治疗经验，尤其擅长躯体疾病后出现的失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症等(包括肿瘤的生死教育)精神心理疾病的诊治及康复，同时对身心疾病及儿童行为障碍、学习障碍、多动症等异常心理行为的疏导及治疗亦有专长。迄今为止，已帮助数以千计的患者恢复精神健康并顺利回归社会。
“一个有共情的社会就是‘有氧’的世界，能让心灵得到畅快呼吸。只有这样，大家才会变得松弛，敢于把自己内心世界描绘出来。”王桂芳说道，她认为社会普遍存在的共情氛围，是避免人们陷入心理危机的基础，尤其是作为一名精神心理医生，面对患者时，仅仅有同情心是远远不够的，而应该怀有一颗同理心。
王桂芳认为，同理心是精神心理医生不可或缺的品质，耐心倾听患者的诉说，竭尽全力的提高自己的医疗技术，尽可能地为病人好、替病人选择最合适病情的治疗方案都是一位医生富有同理心的表现。
重视医患关系，帮助患者恢复心灵自由
与患者交流时，王桂芳通常面带微笑，在交谈间不断鼓励患者，并给予其认同和肯定，以接纳的态度对待患者的痛苦和诉述，以此来减轻患者的焦虑与不安，建立起信任的医患关系，王桂芳表示这是保证治疗效果的基石。
同时，王桂芳强调，如若出现心理精神方面问题，一定要及时就医，早发现、早诊断、早治疗对于精神心理疾病的恢复效果来说是至关重要的。
王桂芳经常接触到一些具有多年就诊经历、大量临床检查资料、用过多种药物甚至接受过外科手术的案例。甚至有的患者付出了数十万元的医疗费用，造成巨大的财力、物力和人力方面的浪费，但效果微乎其微，辗转来到精神心理科后才获得正确及有效的诊疗。
在五年前，王桂芳曾接诊过一个疑难杂症患者，该患者患病的5年期间，先后多次辗转各科室看病，后又在某精神病医院门诊治疗半个月后效果仍不理想，然后病急乱投医选择了某偏方，买了一堆三无药品服用，不仅耗费了许多金钱，还错过了最佳治疗时机。在患者病情越拖越严重的时候，找到王桂芳问诊。王桂芳在接诊后，对患者进行了详细的检查，多方名医探讨，为该患者制定了完整的治疗方案，多个治疗疗程后该患者的病情有了明显改善，出院后只需长期服药就能减少病情的复发。
因此，王桂芳对于开展精神心理健康方面的科普宣教工作十分看重，并且积极地通过线上线下等多种方式宣传心理健康知识，让更多人关注心理健康，正确认识心理障碍，帮助大家了解和接纳各种精神疾病。
王桂芳也曾受邀为园山街道党支部、人大工委办等多家单位开展多场心理健康讲座，为全国心理热线咨询师提供了专业督导，在科室内定期举办医务人员自我成长培训班，带领科室全体医务人员的技术水平和服务质量的提升。
对于未来，王桂芳表示她将会继续研究、总结诊疗经验，学习最新研究成果，提高自己的技术水平，不断精益求精以此来帮助更多的患者。她说，只要还能帮助患者摆脱疾病的困扰，就会在精神心理医学的领域一直坚持下去，无怨无悔。
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怎么判断是否患有抑郁症？
A:
可以通过身体变化、心理变化、自评抑郁量表来看。
1.身体发展变化：患者初期可能会出现情绪低落，从而可以引发食欲减退导致体重变轻的症状，也有部分患者可能会出现局部关节疼痛、腰酸背痛等明显症状；
2.心理变化：如果患有抑郁症，患者会抑郁、思考迟缓、过于紧张、焦虑，还会行动缓慢、自残、伤害他人。此时基本上可以判断患有抑郁症，需要患者去医院进行相关检查；
3.抑郁自评量表：必要时可使用心理抑郁自评量表进行检测，结果更加准确。
当发现自己有抑郁倾向时，一定要去医院心理科进行心理咨询以此来减轻病情。
抑郁症的症状有哪些呢？
A:
抑郁症患者的表现和行为通常是因人而异的，总体上具有以下症状：
1.失眠、恶心、呕吐、出汗、心慌等躯体性不适，食欲不振以及体重减轻等；
2.动作迟缓且减少，反应迟钝；
3.认知功能出现障碍。记忆力的衰退，思维灵活性的下降等；
4.心情烦躁，沮丧不安。患抑郁症后患者往往特别爱发脾气，对任何事情都比较烦躁，面对生活中的困境时也比较容易沮丧，常常产生不安情绪，严重者可能会有自杀的倾向；
5.极度自卑与闭塞。抑郁后往往不愿意与他人进行交往，觉得自己太差，比不上他人，因而产生自卑感而把自己的内心闭塞起来而不愿意与他人交流；
6.悲观的人生态度。对生活中的挑战和困难始终抱悲观态度，认为自己完成不了或处理不了任何事情。
得了抑郁症该如何自救？
A:
早期可以通过一些心理暗示、调节心态、适当锻炼、精神转移等方法进行自救，但比较严重的情况下需要尽快去医院进行治疗。
1.在精神病学中，抑郁症被称为一种“感冒”，部分人经历的抑郁症状可以不经过治疗自我恢复，但大部分人抑郁状态严重时是需要药物或其他方法干预治疗的。
2.比较轻度的抑郁症患者可以每天对自己心理暗示，将精神集中在将要干的事，停止猜想、正确地自我评估；调整好心态，保持乐观，多去感受身边的小事情小美好；适当的体育锻炼可以缓解精神压力；不愉快的事情可以找朋友家人倾诉。
如何缓解焦虑？
A:
如若经常出现焦虑情绪的话，一定要停止焦虑，保持乐观，不要经常处于一种消极的状态。出现焦虑情绪时，一定要找到适合自己的方式进行调解，比如自我安慰、自我鼓励或者听听音乐，转移自己的注意力都是可以的。一般来说，焦虑症最好的缓解方法就是药物治疗搭配心理治疗相结合是最有效果的，具体情况如下：
1.药物治疗：可以在医生的指导下口服地西泮片或者阿普唑仑等药物进行治疗；
2.心理治疗：可以前往正规的医院找心理医生进行心理治疗，同时学会增加自信，避免过度紧张、焦虑，学会发泄，能有效缓解焦虑的情绪。
患者应保持良好的心情，不抽烟，均衡饮食，忌辛辣刺激性食物，适当运动，增加免疫力，做到劳逸结合，不熬夜，保持充足的休息，不乱用药、更改药量，定期复查。
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