经常早醒是怎么回事？要想睡个好觉，一定得这样做！

比睡不着更痛苦的

可能就是早醒了

凌晨三四点

别人睡得最熟

却是你最清醒的时候

周围寂静无声

你清楚地听到自己的呼吸声

想想都有点绝望

经常早醒是身体有问题吗？

如何才能睡好到天亮呢？

可能很多人认为

早上五六点醒才算早醒

其实不然

医学意义上的早醒有三个表现

之所以这么定义

是因为偶尔一两次的早醒

可能是偶然因素造成的

比如睡前喝水太多

有重要事情要处理

但持续、固定的早醒模式

往往指向更深层次的原因

①心血管问题

冠心病患者可能在凌晨血压波动时

因心脏供血不足而突发心绞痛

直接导致惊醒

心衰患者平卧时

肺部血液回流增多

会挤压肺部引发缺氧窒息感

因而憋醒

②血糖异常

糖尿病患者若睡前血糖偏高

肾脏为排出多余糖分会带走大量水分

导致夜尿频繁

高血糖造成的“缺水状态”

也会引发明显口渴

让人想喝水

但又懒得起夜导致夜醒

③甲亢

甲亢患者因体内甲状腺激素过高

新陈代谢持续亢奋

即使在睡眠中也会出现心悸、盗汗

从而被惊醒

更年期女性则因雌激素下降

导致体温调节紊乱

常因突发的潮热、出汗而醒来

④抑郁焦虑

抑郁症的早醒有自己的特点

往往比平时早醒两小时或以上

此外，还往往伴有其他症状

醒来以后心情会特别差

抑郁更多的是早醒

焦虑更多的是睡不着

睡眠有问题？

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审稿专家