跑步和举铁，到底哪个更能瘦？医生：选错了等于白流汗

你有没有想过，为什么有人跑步越跑越虚？有人举铁越举越胖？

其实这是 「有氧运动」 和 「无氧运动」 的区别。

经常看小编科普的，肯定对这两个词不陌生，但要说说它们有啥区别，到底对应什么运动，估计很多人也一脸懵！

没关系，今天通过三个回合来给大家对比下，同时让每个人都能找到适合自己的运动方式。

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当然了，更好的方案是1+1＞2！

我们可以按照热身运动→无氧运动→有氧运动→拉伸运动这个顺序来：

①若以减脂为主，建议热身运动5分钟，无氧运动15-30分钟，有氧运动30-45分钟，拉伸按摩15分钟。

②若以塑性为主，建议热身运动5分钟，无氧运动30-45分钟，有氧运动30分钟，按摩拉伸15分钟。

那么，今天你都运动了吗？欢迎各位来评论区打卡！