天一热，就犯困、乏力、没精神？ 你的身体可能是缺了这个

正式入伏，热浪一波波袭来了。

可这天一热，很多朋友会感觉没食欲吃不下饭、没精神、浑身乏力，严重的时候会感觉莫名其妙的手脚没劲、走路腿发软。

小编要提醒各位，这可能是身体缺钾了！

缺钙、缺铁这种话大家听多了，但缺钾估计很多人没听过，于是导致大家容易疏忽了藏在高温天背后的隐形杀手---低钾血症！

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钾是人体不可缺失的微量元素之一。

70%储存在肌肉，10%在皮肤，其余在红细胞、脑脊液、肝、心脏和肾中，骨骼中含量相对比较少。

钾对我们人体的作用有很多。

那么为何天一热，人体容易缺钾呢？

▶大量出汗

大量出汗的夏季，身体水分流失严重，人人都知道需要多喝白开水补补水，但这还不够。

对于出汗多的人来说，汗液除了带走机体的水分，电解质也会大量流失，尤其是钾离子，流失过多可能会导致低钾血症。

▶食欲减退

正常饮食条件下，我们食物中含钾丰富，一般不容易出现缺钾。

但夏天环境温度高，可能会影响到胃肠道蠕动，从而出现食欲不振、腹胀等症状，所以很多人没啥食欲，钾摄入不足，就会导致体内缺钾。

▶消耗增多

夏季天气炎热，人体消耗能量会增多，而能量代谢也需要钾的参与，结果钾过度排出再加上补充不足。

正常的血清钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升，若低于3.5毫摩尔/升，则为低钾血症。

一缺钾，人体的正常生理活动就会受到影响。

低钾血症的最危险后果是影响心脏功能，严重时会导致心律失常、心脏骤停，引发猝死。

其实一旦缺钾，身体也会出现一系列“信号”：

▶疲劳、四肢无力

这是缺钾早期的症状。

特别是在晚上或过度劳累后，四肢肌肉会出现麻木、乏力。轻症的可以扶着东西行走，而重症的可能都不能自主翻身。

▶恶心、食欲不振

长期缺钾可以使得肠道蠕动减慢，人会出现腹胀、恶心、食欲减退以及便秘的现象，严重者会出现麻痹性肠梗阻。

▶烦躁，记忆力下降

低钾状态导致中枢神经系统受到损伤，患者更容易出现记忆力减退、萎靡不振、反应迟钝、嗜睡、表情冷漠等表现。

▶心慌、心脏不适

低血钾可以使患者心肌的活性出现降低，出现各种心律失常以及传导阻滞。

部分患者会有心动过速的现象，严重的会出现室性心动过速以及室颤，甚至心脏骤停导致死亡。

酷暑当头，特别有6类人属于高危人群，要谨防低钾血症！

一是多吃含钾丰富的食物。

中国营养学会推荐：健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克；要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。

其实大部分的食物中都含有钾，遵循粗细搭配、多吃粗粮，每天一斤蔬菜、半斤水果的摄入原则，身体一般不会出现严重钾缺乏。

二是避免在户外长时间停留或反复出汗，最好避免在最炎热的时候外出，居室要通风。

三是大量出汗后，不要只喝白开水，可以喝些“有味道”的水。比如淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等。

四是糖尿病、甲亢等内分泌病人以及肾病、高血压病人等要在医生指导下用药，不可擅自更换药量和剂型。

五是一旦发生低钾血症，应及时到医院进行诊治。

临床上治疗严重低钾，通常是静脉注射氯化钾。若不是临床急性治疗，可以通过口服含钾补充剂补充钾。

不过注意的是，用药物补充钾时一定要听从医生的指导，不可擅自乱用药。

总而言之，钾离子对于我们的健康而言非常重要，日常一定要多关注自己的身体情况，发现异常后及时就医检查。

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审稿专家

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