99% 的血栓可能毫无征兆！若有这5种表现，血管可能堵了

众所周知，想要活得久、活得好，心血管健康很重要。

而心血管要想保持健康，需要警惕一种总是悄悄隐藏在血管里的小东西——血栓。

它就像是游走于血管内的幽灵，一旦脱落流入心脏、大脑或其他极其敏感的部位，阻碍血液流动，其结果可能是致命的。

血栓究竟是怎么形成的？哪些信号是血栓堵塞血管的“预警”？这篇文章咱们就来好好聊聊。

如果把人体比作一台仪器，其精妙、复杂程度算得上是自然界之最了。

光是血液流动这块，人体内就存在两套系统：

•凝血系统

由血小板、凝血因子（纤维蛋白原、凝血酶原、组织因子）等成分组成，主要负责“堵”。

•抗凝血系统

负责“疏”，血浆中的抗凝物质主要包括抗凝血酶Ⅲ、肝素等。

当身体某个部位不小心被割破、擦伤出血时，血小板们会迅速识别损伤部位，聚集抱团来堵住破口止血；抗凝系统也会从旁监督，以免凝血系统矫枉过正，让血液没法流动。

血小板开始“兴奋”

不断聚集于受损处附近准备修复

一般来说，只要这两个系统保持动态平衡，血液在血管中就能正常流动，不会形成血栓。

而一旦两者之间的平衡被打破，人就容易进入“易栓状态”！

就像河水浑浊、水流缓慢时，河中容易出现泥沙淤积一样，血栓的形成，本质上就是血液发生了凝固，是血液中的有形成分析出、黏附、凝固后，在血管内形成的固体质块。

血管内膜损伤、血流减慢、血流产生旋涡、血液凝固性增加等因素，都会打破这种平衡，导致人体凝血功能亢进或抗凝功能削弱，慢慢就“养”出了血栓。

血栓慢慢生成

千万别觉得只有老年人才会被血栓盯上。

无论什么年纪，若你总是坐着不动、爱吃高油高脂食物、经常加班熬夜、大量吸烟饮酒或是患有三高等慢性病，都会给血栓的出现提供“有利条件”。

血栓的家族其实挺庞大的，按颜色划分，可分为红、白、红白混合和透明4种。

又称为“血小板血栓”或“析出性血栓”，其成分主要为血小板、少量纤维蛋白和大量中性白细胞。

白色血栓表面粗糙，质地较硬，常出现在血流较快的部位，如动脉、心瓣膜、心腔内，多在动脉硬化斑块破裂时形成。

一旦脱落，容易随血液进入大脑、肾、肠系膜等地方，引起脑血栓、肾动脉栓塞、肠系膜动脉栓塞等。

常见于静脉内，主要成分为纤维蛋白及红细胞。

当血流速度变慢甚至停止时，血液成分凝固，纤维素网住了大量红细胞，就容易形成红色血栓。

新鲜湿润的红色血栓，有一定弹性；但随着时间发展，红色血栓内的水分会被吸收，变得干燥、无弹性，还容易脱落形成栓塞，常见的有肺栓塞。

与白色血栓相比，红色血栓的体积更大，一旦脱落容易造成大范围的血管堵塞。

由血小板小梁、纤维素和纤维素网罗的大量红细胞交替构成，肉眼看上去呈灰白色与红褐色相间的条纹状结构，常见于心腔内、左心房内、静脉内。

白色血栓、红色血栓有的危害，混合血栓都有，但在“易脱落”这点上，混合血栓要比白血栓稳定一些。

主要出现在毛细血管内，由纤维素构成，肉眼不可见，只能在显微镜下观察到。

大多数血栓形成初期，是没有任何症状及感觉的。

可时间一长，随着血管堵塞情况越来越严重，身体还是会传递出一些报警信号的：

•胸闷、胸痛，呼吸困难；

•休息时突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至直接昏厥；

•四肢突然麻木、失去知觉或出现疼痛；

•出现间歇性跛行，走路一瘸一拐，如走几百米就感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解；

•出现单侧腿肿、疼痛，皮肤颜色变为青紫、暗红色等。

如果你有以上这些情况，一定要重视，建议尽快去医院检查下。

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高盐（咸鱼、火腿、烟熏腊肉等）、高糖（蛋糕、冰淇淋等）食物，摄入过多容易造成血管损伤或增加血液粘稠度，为血栓的形成创造条件。

可适量多吃高纤维食物，增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，如小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等。

平时养成饮水习惯，《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。

吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟，酒也尽量少喝。

每天不管有多忙，尽量别久站、久坐。

每隔1小时就走一走，伸个懒腰、勾勾脚尖、转转脖子等，促进血液回流。

每周3~5次中等强度的有氧运动，如骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球等，每次约30~50分钟。

什么样的算中等强度运动？

一般来说，如果运动时你只是微微喘气，不能唱歌但能够正常说话，说明此时的运动强度为中等；若运动过程中你说几句话就要停下来喘气，则说明此时的运动强度较大。

此外，平时最好别穿太紧、尺码过小的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。

总之，血栓无小事，大家平时一定要多“动”起来，才能有效“防栓”。

审稿专家

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