把“哑铃”塞进阴道，竟然可以治病……

当你听到或看到阴道哑铃这4个字的时候，你的第一反应是什么？

不知道有多少人在网上搜过后，发现出来的相关内容除了“漏尿”“子宫脱垂”，还总伴随着“紧致”的字眼，仿佛进行这方面的锻炼就一定是为了「性福」。

看来是时候一起来解开大众对它的误解了。

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要知道，上面这几位女性的窘况只是冰山一角。

在美国《妇产科学》杂志的一篇文章中，研究者对7924例非孕期妇女的体检和调查显示：女性盆底功能障碍发病率为25%。

国内更有数据显示：

协和医院进行的流行病学调查显示，北京地区成年女性尿失禁现患率为38.5%，同济医院的相关论文也指出，上海地区女性尿失禁发生率为23.5%。

可以说盆底肌损伤的问题大面积覆盖了女性，尤其是生育过的女性，那有没有什么解决方法呢？

其实她们的问题都可以通过合理地使用阴道哑铃而或多或少缓解，但这个物品却因为与性器官相挂钩，而被人为地“闭麦”了。

就连之前知名女演员马伊琍的相关微博，也被一些网友调侃是“被盗号”了。仿佛谈论这个话题是什么见不得光的行为。

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阴道哑铃其实是一个正儿八经的医疗器械，就是为了缓解盆底肌松弛而生。

外形各有不同，有的形似蛋、橄榄球，这样设计是为了在使用的时候，帮助女性更好地找到盆底肌发力的感觉。

通过哑铃的重量给盆底肌做个小小的负重训练，从而缓解盆底肌无力导致的压力性尿失禁、盆腔器脏脱垂、阴道松弛等症状。

但当小编想在各个平台上了解一下，这个作为解决方法的阴道哑铃的普及度时，总是搜出“紧致”、“缩阴”的帖子。

甚至还出现全文未提及阴道哑铃，但标题为“小玩具”的文章。很明显，这是对它纯纯的误解。

总之就不似各种养生、长寿、癌症等话题，有铺天盖地的数据。不知是这方面的调查尚有空缺，还是被主动忽略了。

另一种帖子则是阴道哑铃的使用教程，一般也是知晓并打算使用的人群会直接搜索并学习。而不知道可以用这种方法缓解损伤的女性，大概率不会去搜索。

有相关内容推送到她眼前时，她可能都不会点击阅读，甚至会因为被外界渲染的羞耻感，而快速划掉。

也几乎没有人会直接和她说：阴道哑铃可以帮到你。

在让阴道哑铃为更多女性所熟知、运用之前，有一个问题必须被解决?

不少女性在生育后，常常在倾诉身体异样的时候，听到「他们」说：

有时「他们」说：

甚至连「她们」都说：

就好像生育所带来的损伤，都理所应当承受，难道真的该这样吗？

正确的做法应该是：让女性了解清楚生育这一生理过程，再做出自己的选择。而不是一个瞒一个，让她们生了之后才恍然大悟：从没有人告诉我过这些。

难道不应该告诉她们，可以怎么去修复身体的问题？而不是闭口不谈，企图通过抹去解决方法来掩饰问题的存在。

所以今天就要在这里告诉所有的女性朋友，如果遇到了困扰自己身心健康的问题，请一定大胆寻求帮助。

咳咳，现在就来分享一下使用阴道哑铃的小贴士。

①清洁

虽然是专人专用，但使用前后一定要进行清洁，保持卫生。

②放置

在阴道哑铃上先涂上少许润滑剂，然后一边拉着牵绳，一边把哑铃放入阴道约2-3cm深。放好后收缩盆底肌，若感觉阴道哑铃位置上升，则放置正确。

③使用

每天使用1-2次，每次10-20分钟，坚持规律训练3个月，依次在站立、行走、走楼梯、小跳、深蹲的场景下，进行盆底肌收缩训练。

建议先从最轻的用起，再根据自己的进步情况决定是否换成更重的哑铃。

一般来说使用的黄金周期是产后的3-6个月，想要预防的女性朋友可以在孕前进行训练（经期、孕期、炎症期不可以做）。

若坚持一段时间下来，依然没能缓解症状，或者相关症状本身比较严重，那么建议向医生详细咨询你的情况。

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最后的最后，希望每一位女性都可以健健康康，尽情享受自己的生活！

审稿专家

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