当夜幕降临、灯光熄灭
仍然与这位小伙伴难舍难分
这种亲密时刻
你们考虑过“我”的感受嘛
虽然你们可能都知道晚上关灯玩手机的危害
但是小编还是要再次“隆重”批评这个行为！
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• 周围环境太黑
瞳孔开大肌为了让更多的光线进入，会把瞳孔放大。
• 手机屏幕过亮
瞳孔括约肌为了减少光线射入，会把瞳孔缩小。
这样一来，瞳孔就像是在不停地做“放大缩小”的体操，那可真是谁做谁知道！累得够呛！
因此，我们的眼睛也会感到特别疲劳。
·青光眼
如果对这个名词还不熟悉的话，我搬出“青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病”这一词条！
现在你明白其中的重量了吧 ！
如果你认为青光眼只是爷爷奶奶辈的“专属病”？
漏漏漏~，那可就大错特错了！
其实咱们也可能遭遇这可怕的“眼魔”哦！
想象一下，你在黑暗中沉迷手机，仿佛和屏幕上的世界融为一体，却不知你的瞳孔正在苦苦挣扎，想要适应那微弱的光线。
长时间这样，眼睛累得直嚷嚷，青光眼可能就悄悄找上门来啦！
·白内障
如果你每天像个雕像一样坐超过7小时，那你患白内障的风险，会比那些每天坐不满3小时的小伙伴高出两成哦！（什么？！）
手机、平板、笔记本、电子书，都属于电子产品，都有屏幕会发光。平时在自然光下可能还好，但一到黑暗环境，屏幕的光就显得特别刺眼。眼睛需要一会儿适应屏幕光线，一会儿又要适应黑暗，这样反复折腾，久而久之，近视眼、干眼症、慢性结膜炎等眼疾就可能找上门来啦！
所以呀，咱们得时刻提醒自己，合理用眼，别让眼睛也做加班的“社畜”，这样才能远离各类眼科疾病的威胁哦！
如果，咱就是非得冒着危险关灯玩手机；那么，手机屏幕是越亮越好，还是越暗越好呢？
结论先行：太亮和太暗对眼睛都不好，但是相对来说，暗一点比亮一点更合适！
你知道吗？在这种条件下看手机，特别是那些黑白文字，简直就是在给眼睛出难题！
眼睛内的“睫状肌”牵拉晶状体让光线能精准的落在视网膜上，从而产生清晰的图像；
在光线充足的时候，睫状肌工作起来轻松自如；可是一旦环境变得昏暗，进入眼睛的光线就变少了，视网膜很难形成清晰的图像。这时，我们的大脑就像个严格的“老师”，不停地催促睫状肌努力工作。只能不停地调节、调节，导致睫状肌调节功能下降，加重近视。
同样，手机屏幕过亮，也会让我们的眼睛“受伤”。太亮的光线会让眼睛里的光差变得超大，这样眼睛就会很累很累。而且，最糟糕的是，过亮的光线可能会伤害到我们的视网膜色素上皮细胞哦！（主要作用：是在光进来的时候吸收光线，避免光在眼睛内散射）
《国际眼科杂志》上发布的一篇研究测试，将手机屏幕光照调到最大时，视网膜色素上皮细胞损伤的程度。
也就是说，如果长期晚上把手机亮光调到最大玩，对视网膜确实是有伤害的！
而且这个细胞也是不可再生的！
数量减少会直接影响视力和眼睛健康！
在学生寝室的照度环境下，手机屏幕亮度值应为５～１５lux之间；
在实验室照度环境下，手机屏幕亮度值应该在１０～４０lux之间；
在室外环境照度下，手机屏幕亮度值应该设置在１４０～２００lux之间。
（lux是一个物理单位。）
如果在生活中感到眼睛不适，还是要尽快就医哦~
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虽然不提倡，但谁让我宠你们呢~
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
3、不要侧躺着玩手机，也不要俯卧状玩手机，俯卧会造成手肘、脑部的血液循环造困难。
4、经常做眼保健操，加强视力训练。
5、配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
6、尽量让字体大一些。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
8、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，晚上更是如此。每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。
悄悄告诉你！
关灯玩手机！
他也会“郁闷”的哦！
为了手机的“健康”，
晚上还是少玩会儿吧！
参考资料
1、关灯玩手机易患多种眼疾[J]. 家庭医药，快乐养生
2、关灯以后,如何正确地玩手机[J].蓝频. 课外阅读. 2018(05)
3、黑暗中玩手机或致永久失明[J]. 黑龙江科学. 2013(11)
4、不同光线下研究对象的年龄、性别与瞳孔变化的临床研究. 铁兴华，李长栋，孙建军，荔志云.[J]. 中国民康医学
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