长期喝茶和不喝茶的人，谁的身体更健康？答案令你意外……

茶文化发展到如今，不再只是文人墨客的风雅之举，更是像小编一样普普通通小老百姓的日常爱好。尤其像广东地区，随时一杯茶，心里美滋滋~

近日一项新研究为“喝茶有益健康”添加了证据。研究发现，与不喝茶的人相比 ，经常喝茶的人糖尿病前期和2型糖尿病风险降低。尤其是常喝某类茶，患病风险或降低47%。

是哪类茶？长期喝茶还有哪些好处？喝茶一定会比不喝茶要健康吗？

今日主推好医生

东南大学附属中大医院研究团队最新发表在2023欧洲糖尿病研究协会的研究发现，与不喝茶的人相较，每天喝黑茶的人，患2型糖尿病的风险降低47%。

具体来说，在考虑了年龄、性别、生活方式、吸烟状况等糖尿病风险因素后，研究人员发现：与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人↓

• 尿糖排泄增加0.11。（意味着可降低体内血糖水平）

• 甘油三酯-葡萄糖TyG指数降低0.23（TyG降低意味着可以改善胰岛素抵抗，降低心血管疾病风险。）

• 糖尿病前期风险降低15%

• 2型糖尿病风险降低28%

其中，每天喝黑茶的人，各项数字更大，影响更为显著。如2型糖尿病风险降低47%，糖尿病前期风险降低53%。

喝茶还有什么好处呢？不得不提到茶叶中的“三宝”：茶多酚、咖啡因、茶氨酸。

•茶多酚：是茶涩味的来源，也是是茶叶中的主要活性成分，具有抗氧化作用。茶叶中茶多酚含量高达18％-36％。

•咖啡因：一种中枢神经的兴奋剂，能提神醒脑。

•茶氨酸：让茶叶鲜爽，具有令人愉悦、抗炎抗疲劳等作用。

可以看到，这3种茶叶中的主要成分，不仅造就了茶叶的独特风味，也带来了我们以往认知里提神醒脑、抗炎抗氧化抗疲劳等妙处。

对长期喝茶的妙处，以往不少研究也做出了回答：

然而值得注意的是，每个人体质、情况不同，选择适合自己的茶很关键。选对了茶，才养生。

通常情况下，怕热、易上火、易口干舌燥的燥热体质者应喝凉性茶。绿茶和轻发酵黄茶就属于凉性茶。

●绿茶：

属不发酵茶，性味甘苦，凉而偏寒。因为它偏寒，适合体热、胃热的人喝。

绿茶中的维生素C、E含量很丰富，可以抗辐射、抗氧化。常对着电脑工作的人，也可以多喝。

而容易胃寒体寒的，容易失眠者，不宜多喝。肠胃不好的人，也不要多喝。绿茶中的鞣酸成分会刺激肠胃，导致胃黏膜分泌过多的胃酸。

●白茶：

性寒。其中的氨基酸和氟有助于保护口腔健康，活性酶有利于促进血糖平衡。适合牙疼上火、明目、保肝护肝、烟酒人群摄入。胃寒的人则要饭后饮用。

●黄茶：

属轻发酵茶，性寒。有助于清热降火、生津润燥、消食导滞助消化，适合需要清火的人食用。

怕冷胃寒的虚寒体质者应喝温性茶或中性茶，其中红茶、普洱茶属于温性茶。

●红茶：

全发酵茶，味甘、性温。适合平时手脚冰凉、比较怕冷的女生喝。能驱寒暖胃。但结石患者、容易上火的人不宜喝。

另外，红茶还能促进胃肠消化，疏通血管。降血脂、血糖、强壮骨骼，适合老年人喝。红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质的活力。

●普洱茶：

性温，有较好的提神效果。也适合喜欢油腻食物的人，普洱熟茶可以帮助消化，阻止身体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排出。

重发酵乌龙茶如大红袍属于中性茶，也可以喝。下文会提到乌龙茶。

●黑茶：

性温，能温脾暖胃，降三高。适合抽烟喝酒者、三高者，不过大多数人及虚寒体质的人都可以饮用，老人也比较合适。但贫血患者、低血糖患者不建议喝。

●青茶/乌龙茶：

属于半发酵茶，性平。有助于消除疲劳、消食去腻、减肥瘦身、降血脂。在日本被称为“美容茶”、“健美茶”。但不宜空腹喝。

另外，从年龄来说，老年人比较适合喝红茶、普洱茶、黑茶。

不仅要喝适合自己的茶，喝茶也有许多注意事项，否则可能会伤害健康，还不如不喝。

把喝茶次数等同于喝水的次数的话，可能会导致频繁跑厕所排尿，从而加重肾脏负担。

而且只喝茶不喝水，会刺激肠胃，引起肠胃不适。

一个健康的成年人每天喝茶600ml左右就可以了，150ml水最多泡3g茶叶，茶叶每天不超过12g。

50岁以上的老人，喝茶应以清淡为主，大概400ml上下，200ml水最多泡3g茶叶，茶叶每天不超过10g。儿童和孕妇不建议喝茶。

有些爱茶的茶友，长期喝茶后，不满足少量茶，喜欢猛猛加茶叶。然而浓茶中大量的咖啡因，容易造成大脑过度兴奋，诱发心悸。而且还可能刺激肠胃、伤害肾脏。

早上喝茶可以，但不要空腹喝茶。空腹喝茶会刺激胃粘膜，更容易感到饿，肠胃脆弱的人空腹喝茶后很容易胃痛。还可能引发头晕、心慌。

茶叶中的鞣酸进入我们的胃肠道后，会刺激胃酸和肠液的分泌，可能会让我们消化不良。另外鞣酸还会和蛋白质结合，形成鞣酸蛋白，导致便便干燥。

心律失常、肠胃不适如何调理？

点击下方卡片快速咨询医生

↓↓↓

▍图片来源：Soogif、网络。如有侵权，请联系删除。

Tips

如果你或者身边的人最近深受某种疾病困扰，欢迎在评论区留言，说不定可以得到医生的专业回复哦！

 

▼▼▼

 

-End-

 

「有用就点赞哦」