这些减肥方法很“伤身”，别再试了！

春节过后，很多人一上体重秤，不由得流下伤心泪，立马下定决心减肥！

然而，为了减肥变美，你能对自己能有多狠：每天加练一小时操？每个月只吃一顿肉？

 

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催吐、吃减肥药......“不用运动，躺着就能瘦”，这些五花八门方法，真的靠谱吗？

抵御不了美食的诱惑，也忍受不了运动的漫长和辛苦，四处折腾后似乎找到了一条没那么痛苦的减肥之路，但到最后你会发现，无论哪条路，都可能是条不归路。

你以为催吐真的能减肥？可是研究数据告诉你，该吸收的热量还是会吸收。

1993年，美国科学家Kaye曾做过相关试验，让十七位志愿者们平均吃下约2200大卡的食物，马上催吐。

但结果发现，他们吐出来的食物平均只有原来的一半，约为1200大卡。这意味着，还是有约50%的卡路里被人体吸收掉了。不过这个吸收量因人而异，与胃排空率，肠道菌群等有关。

这世上，所有的东西都是明码标价的。你想要减肥变美走捷径，那就得拿健康来交换。

而那些节食、吃减肥药的人，情况并不会比催吐好。

男子节食2个月暴瘦30斤后游泳，全身抽搐被急救；

15岁少女节食减肥两个月瘦10斤成胃穿孔；

江苏扬州一女孩买到假减肥药，服用后患上精神分裂症；

女子服用减肥药1个月瘦20斤，可药含有毒品成分，尿检呈阳性......

掏空钱包的同时，还得冒着生命危险，这样的减肥真的有必要吗？

现在人们对美的定义，仿佛陷入了一种畸形的框架里。“锁骨养金鱼”、“反手摸肚脐”、“漫画腿”......当代媒体和社会对于瘦的过度追求与吹捧，让人们把胖视为原罪。

但事实上，你真的胖吗？真的需要减肥吗？

胖不胖，任何人都说了不算，医学才说了算。胖的标准初步评判可以看BMI指数，想进一步评判可以看腰围、臀围、腰臀比。

所以，屏幕前的你可以好好算一下，自己到底属不属于肥胖这个范畴。

如果你真的属于肥胖，那可得当心了，因为肥胖是很多疾病的根源。

像糖尿病、痛风、脑卒中、高脂血、高血压、冠心病、夜间睡眠呼吸暂停等病症都可能由肥胖引发。最重要的是，肥胖还和寿命有关。

央视节目《健康之路》

所以，把体重控制在一个理想的范围，是维持身体健康的基本要求。

肥胖的根本原因就是摄入的热量大于消耗的热量，所以得在饮食和运动上好好下功夫。

想要瘦不能靠少吃或者不吃，而要“慧”吃。

正常体重的男性每天推荐的热量是2250千卡，正常体重的女性每天推荐的热量是1800千卡，所以每天摄入的热量小于这个标准就可以了。

北京大学第一医院临床营养科营养师建议全天摄入1400千卡，她给出了一份详细的食谱和良好的饮食习惯建议。这样既能保证摄入足够的能量，又能有饱腹感，还能起到营养均衡的作用。

央视节目《职场健康课》

《健康中国行动2019-2023》中指出，单纯性肥胖患者每天建议进行45分钟以上的中低强度运动。运动应以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑车、健身操等，还可以进行平板支撑、深蹲、哑铃等抗阻运动。

尽量减少爬楼、爬山等运动，避免关节损伤。

通过改变饮食和增加运动的非药物医学营养减重方式，是目前国内外医学和学者推荐首选的减重方式。为了减少不合理限制饮食对身体带来的潜在危害，建议减重应该在专业医师的指导下进行。

 

 

 

 

 

 

 

 

说到底，减肥只是那些超重和肥胖的人需要去做的事，对于我们正常人来说，这就是一件多余的事。

我们没必要因为网络上的流行、别人的评价，变得身材焦虑，让自己走向一个极端，成为病态审美的受害者。

用模具般的统一审美，去评判生来就注定不一样的个体，这难道不可笑吗？

借用谷爱凌的一句话：“美不是瘦，美是有力量的，美是能做到这么多不同的事情”。

美从来没有统一的标准，也不应该被定义。胖也好，瘦也好；黑也好，白也罢，那都是我们自己，取悦自己才是最重要的。只要身体指标健康，我们就不该对任何一种姿态存有偏见。