体内有癌，吃饭先知？医生提醒：吃饭出现这5种异常，可能是疾病前兆！

古时的吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？

现在的吾日三省吾身：早餐吃了啥？中餐吃了啥？晚餐吃了啥？

莎士比亚说：生存还是毁灭，这是一个问题。

现代人说：忙时晚餐吃还是不吃，这是一个问题。

一日三餐，都是“饮食男女”们的大事。但你或许不知道，吃饭时的有些异常反应，可能是疾病预警。还有这些一级致癌物你每天都在吃！

今日主推好医生

今年5月份，宁波鄞州78岁的俞老伯因为难以吃饭到医院检查，一查发现是食管癌。

其实半年前开始，他就一直发现吃东西吞咽不畅，起初以为是咽喉炎，一直没有在意。结果越来越严重，不仅吃干饭难以下咽，连喝稀饭都成了问题。

所以说，我们平常吃饭时一些看似不以为意的小问题，可能是疾病前兆，一定要关注！那么有哪些征兆可能是疾病预警呢？主要从饭前饭时饭后来分了3类：

*注意 ，以上内容只代表一种可能性，为的是让大家更关注自己的身体，如果有疾病能尽早检查发现。但不能直接对号入座，若摸不准，推荐以下名医，点击即可预约。

 

 

 

 

 

 

 

 

吃饭不适，或预示着疾病。而吃法不对，可能直接导致疾病。

当你长期吃太多太饱，胃被悄悄撑大了，那就会挤压其他器官的生存空间。而且也会让多个器官超负荷工作，比如让胃分泌更多的胃液，胰腺分泌更多胰岛素，肠道分泌更多消化液等来促进消化。

另外，当你不仅加量，还加码——更多地摄入高糖高油的食物时，就会变得肥胖，甚至诱发三高。不仅如此，有研究证明，摄入过多的高脂肪、高能量食物，容易导致负面情绪的产生，从而影响睡眠。

国际癌症研究机构认为：超过 65 ℃ 的热饮，属于 2A 类致癌物，有致癌风险。而其中受到伤害最大的，就是食管。食管黏膜对偶尔的小损伤具有修复功能。但当你长期爱吃烫食，黏膜细胞反复处于修复状态时，DNA复制出错概率变大，食道癌变风险增加。

另外饮食过烫，也容易伤害胃粘膜。尤其是受伤的胃粘膜遇上煎炸类烫食，更难抵挡煎炸食物本来的致癌物，这样就会提高患胃癌的风险。

不少朋友因为忙碌，选择压缩吃饭时间，三两口就吃完饭去干自己的事了。但没有咀嚼就直接吞下，会造成唾液很难参与消化，容易诱发胃病。

而且吃饭很快还会降低营养吸收率、增加脑血管疾病风险。

世界卫生组织划分人类致癌物的标准为：1类、2A类和2B类，3类，具体内容见图。

可以看到1类中的加工肉、咸鱼，2A致癌物中的红肉、高温油炸食物、2B致癌物中的腌制蔬菜，都是我们日常餐桌是上的常见食物！

然而这些食物有很大的风险。比如加工肉，有研究发现，若每人每天摄入50g加工肉，可导致患结直肠癌的风险增加18%。所以遇上这几类，能不吃就不吃，实在不行也要少吃！

我们常说要“规律进食”。固定吃饭时间，有助于胃肠道地规律作息。如果我们常常任由着性子来饿了再吃，或拖延不吃，会打乱脾胃的生理节奏，影响其消化功能。

一般人建议7-8点吃早餐，11-13点吃午餐，17-18点吃晚餐。如果是肠胃不好的特殊人群，则需要遵医嘱进食。

●主食：首推全谷物。与精制谷物相比，全谷物不仅富含淀粉，而且含有更多的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。不仅有抗炎作用，而且有助于稳定血糖。比如全麦面包、燕麦、荞麦、薏米、完整玉米粒等。

●肉类：首选优质蛋白，如鱼、家禽、鸡蛋、坚果、少量瘦肉等，少食用加工肉类。

●烹饪方式：多采用健康的方式，如首选炒、煮、蒸，而少选煎炸。有研究发现，摄入食用油食品更多的参与者，患重大心血管事件的风险增加28％，患冠心病的风险增加22％。

《中国居民膳食指南2022》中建议三餐的能量占比：早餐应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。

●早餐：建议在7点左右胃肠道苏醒时分吃早餐。早餐可选择如此搭配：谷物主食+动物性食物（肉蛋鱼）+奶或奶制品+蔬果。

●午餐：建议在12-13点人体机能旺盛时吃午饭。搭配食物可采用“123”比例原则，即1份肉鱼蛋类+2份主食（饭面饼）+3份蔬菜。

●晚餐：建议在18-19点食用，避免睡前4小时吃晚餐。以低脂肪、易消化食物为主，吃7分饱。补足今日早餐、午餐少摄入的营养。如注意每天摄入不少于 300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

关注自己的身体健康，是一门终生的课题。身体的每一个小变化，都是一个反映健康状况的窗口。

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