你是否也有过类似的体验：
给自己列很多计划，却总是拖延，最后不了了之；
明明一整天什么都没有做，却感觉很累；
过分在意他人看法，别人一句话，心里想半天；
……
心理学上对“精神内耗”的定义是：将压力或心理冲突压在内心深处进行自我控制，没有负面情绪发泄，但精神痛苦，疲惫不堪。
内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却会在暗地里不断吞噬你的精力，让你陷入纠结、焦虑、抑郁中。
那么我们怎样才能摆脱内耗呢？这6件小事，一定要试试！
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#每晚睡前，记录当天发生的3件好事
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#少做决定，尤其是那些很小的决定
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#停止自我PUA，建立“夸奖清单”
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#停止过度关注他人，好好爱自己
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#降低期望值，我没那么好也可以
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#合理宣泄垃圾情绪
如果你觉得自己的情绪压力越来越大，并且无法释放的时候，说明你需要找到一种能更好面对负面情绪的方式，战胜它，才能尽快走出心灵创伤。
为了让更多被心理问题缠身的朋友尽早摆脱情绪困扰，健康160分析了数亿平台用户的搜索量、挂号量、咨询量、满意度等数据，结合医生在行业内学术、能力、影响力及口碑等维度综合评估，精选深圳知名精神科医生、心理咨询师，帮助深受心理情绪困扰的人走出疾病泥潭。
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