你是容易抑郁、焦虑的人吗？

前段时间，和朋友出来一起吃夜宵。两人正回忆起高中时的那些囧事，有说有笑的。她突然来了句：“我得了抑郁症。”

回想起她的近况，这似乎并不是一句玩笑。

失业两个多月，面试被拒了一家又一家；男友忍受不了异地而另结新欢，刚提出分手；父母年纪大了赋闲在家，家里全靠她一个人撑着。

明明自己已经千疮百孔，却还是微笑着面对所有人，说：“我没事，我很好。”

总以为抑郁症离我们很远，殊不知，有时候它可能就藏在你我身边。

 

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据有关数据统计，全球抑郁症患者逾3亿人，其中，中国抑郁症患者有9000多万，每年约有20万人因抑郁自杀。

一位抑郁症患者曾这样描述抑郁的感受：

“早上醒来直到夜晚入睡前，体会不到任何欢乐与激情。每一件事，包括每个想法、每个动作、每个字都觉得如此费力。不想悲伤，也不想快乐，那是一种绝对的死寂。”

抑郁症不像抑郁情绪一样过段时间就好了，也不会因为问题解决就消失了。它是请神容易送神难，即便什么事都没有发生，依然会让你陷入到极度痛苦和悲伤当中。

抑郁症带来的后果，远比你我想象的更严重。

身体上会莫名觉得疼痛、胸闷、心慌，就算去医院检查也找不到原因；

生活作息会被打乱，常常会失眠、多梦和早醒；

注意力无法集中，不能专注做完一件事。

没有任何欲望，觉得做任何事都毫无意义。甚至连进食都觉得是一种累赘，连呼吸都觉得让人疲惫。

而到了这种阶段通常会诱发自杀倾向。

抑郁症患者身边总有这样一群人喜欢劝说：

“你想开就好了”

“找点别的事情忙就过去了”

“多交朋友、多吃吃喝喝就没事了”

殊不知，这些所谓的安慰，在抑郁症患者看来就好像是自己在水里快被淹死了，而岸上的人却大叫着：“呼吸啊！傻X，快用嘴呼吸啊！”

焦虑是一种让人不安的感觉，我们都曾经历过。

考试时，看到别人都交卷了，自己却还有好几道题；

大学同学早已创业发家，而自己还在原地踏步；

要还房贷还车贷了，可离发工资还有大半个月；

同龄人的孩子都打酱油了，自己却还是单身；

······

人们在不同的年龄、不同的环境，会有不同的焦虑，没有一个人可以和焦虑绝缘。

适当的焦虑可以鞭挞我们，唤起我们的战斗精神。而过度的焦虑则会把人淹没，让我们感到烦躁、疲惫和无助。

演员马思纯曾在节目《看我的生活》中说自己患有焦虑症，要吃药来控制情绪，副作用是三天胖了八斤。她还说到了自己的症状：

“身体会变得僵硬，腿会很软。从床走到房门口都走不过去，很无助的感觉。会一直不停喘气，然后眼睛看不见了。”

焦虑的类型多种多样，它给人带来的副作用是无法估量的。但好在，还有办法能及时挽救。

过度焦虑的背后有两个核心的执念：

我不行，我很焦虑。

我不行的后果很严重，我无法面对。

那么如何缓解我们过度的焦虑呢？答案是改变自己的认知。比如：

不过总有一些人做不到这些，受困在焦虑的情绪中而且还不自知。

如果你也有情绪低落、失眠早醒、思维迟缓、工作无法集中注意力等情况，建议你去做下抑郁症咨询和评估，让资深心理专家为你提供专业的帮助。