都说人每天的吃喝拉撒睡很重要，但有一件几乎是天天要做的事一直被大家忽略，那就是洗澡！
对于苦逼的打工人来说，在外忙碌一天，身上臭烘烘的，一个热水澡就能洗去一身的疲惫和烦恼！
但你知道到底早上洗澡好还是晚上洗澡好？不同皮肤洗澡有什么讲究？以及洗澡时有哪些不能做的？如果你的答案都是否定的，那你就该好好看接下来的内容。
洗了这么多年的澡，你真的洗对了吗？
洗澡虽说是稀松平常的小事，但这里面的学问可大了，洗对了神清气爽，洗不对可能会有大麻烦……这些洗澡时的坏习惯，你中招了吗?
1
洗澡时间平均一个钟以上
撇开北方搓澡不说，现在很多人洗澡动辄1个钟以上，尤其是女性朋友，但洗澡这事洗得越久越好吗？
当然不是，如果洗澡时间太长，加上浴室不通风的情况下，人很容易出现身体缺氧的现象，例如耳鸣胸闷、心跳加速、全身发麻以及意识模糊的症状。
再者洗澡时间越长，皮肤角质层受到的伤害就越大。你看看洗太久之后，手上是不是皱巴巴的，这就是在提醒我们“不能再洗下去了”。
so，科学的洗澡时间一般建议控制在15分钟左右，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟（特别是心血管疾病患者），这样既能保持清洁度，也能避免皮肤受损！
2
一时搓澡一时爽，事后可能火葬场
这里就不得不提及北方朋友普遍认为的“洗澡不搓泥等于白洗”的观念，那是不是搓下来的泥越多，就代表洗得更干净？
这么想可就太天真了！其实我们搓澡搓下的泥，说白了就是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗液等混合物。其中皮屑的代谢周期约为28天，平常用温水冲洗与轻微擦拭，皮肤上的污垢是可以清洗干净的。
但如果经常大力搓澡，不仅会将皮肤表面污垢搓掉，还会把新生的角质层也连带破坏，造成皮肤敏感（如干痒刺痛等情况），还容易引发皮炎、湿疹等皮肤疾病。
下次要是北方朋友再说“不搓澡，不干净”，你就回一句“你搓的不是泥，而是皮肤保护伞啊”！
3
我爱洗澡，洗个“香香澡”
有人洗澡时间久，有人爱搓澡，就有人偏爱洗得香喷喷的。这些人喜欢挤一堆沐浴露，用沐浴球丰富泡沫，再涂满全身，觉得这样洗得更干净，而且身上留香久！
像洗泡沫澡也一样
但你想过没有？肥皂和沐浴液等清洁剂，过量使用同样会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力。
还有人体每个部位的皮肤出油情况并不相同，若把清洁剂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱。其次沐浴球若是长期放置浴室，还容易成为细菌滋生的“温床“。
因此建议每次洗完澡后，将沐浴球与毛巾一起放在阳光下晾晒，并定期消毒。如果没有出汗也不必每次洗澡都用沐浴露，清水洗净即可。
要是出汗较多，每次挤一元硬币大小的沐浴露也就够了。洗完注意做好身体保湿，把握“黄金三分钟”，即洗好澡后的 3 分钟左右涂上身体乳。坚持使用，皮肤会肉眼可见变白、变嫩 。
洗澡是个技术活，在时间、洗法上还是有点讲究的。白天洗还是晚上洗、多久洗一次……这些问题弄清楚，洗澡才没白洗！
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早上洗和晚上洗，哪个更好？
其实，对于健康人群来说，早上洗澡和晚上洗澡并没有多大差别，洗澡时间可以根据自己需要去前后调节。但对于某些特定人群，还是有其他建议。
像油脂分泌旺盛、夜间出汗多、习惯性早起的人都挺适合早上洗澡。
经过夜间的新陈代谢，早上洗澡能帮助清理毛孔、清除汗味异味、唤醒大脑、开启神清气爽的一天，但不建议空腹洗澡，至少要在吃完早饭半个小时后再洗。
不过，大概率还是晚上洗澡的人会比较多，因为白天在外奔波，身体会生成更多汗液和皮屑，以及沾染灰尘，晚上洗澡可以让我们的睡眠环境更加洁净。
所以有洁癖需求、需要白天化妆（锻炼）、不习惯早起的人相对更适合晚上洗澡，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除白天的残留物，舒缓身心，有助于睡眠（P.S.建议洗完澡至少30分钟后再入睡哦）。
2
先洗头还是先洗身体？
这个问题就和“先有鸡还是先有蛋”一样存在争议，持方各有道理！
其实无论先洗哪儿，对身体的影响都差不多，这方面没有太大讲究，你怎么舒服就怎么来。对于脸部油脂分泌旺盛或者化妆的朋友来说，先洗脸是合理的。
划重点：比“洗头还是洗身”更重要的是合适的水温以及合适的洗澡时长！
3
多久洗？洗多久？什么温度最好？
关于洗澡频率，没有特别规定，依照季节天气、出汗量、个人感受等方面进行调整即可。南方天气炎热，洗澡次数会相应增加；北方干燥缺水，洗澡次数也会少些。
不过通常淋浴每隔 1-2天洗一次（天气变冷可适当延长天数），一次约15 分钟完全足够，泡澡最好也不要超过20 分钟。
洗澡的温度因人而异，可以用手试温，感觉不冷不烫即可。人体正常的体温为36-37℃，水温不同，对应功能也有所不同。
热水澡（38~40℃）：热水澡清洁皮肤效果好，能够扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢。夏天运动后，大汗淋漓，最好洗个热水澡。
温水澡（36-37℃）：洗温水浴能够舒缓镇静、有助于缓解神经衰弱和失眠，减轻心血管负担，也比较适合大多数人！
冷水澡（约20℃左右）：冷水能激活身体的交感神经系统，增强心脏收缩功能，给人一种“提神”的感觉，但效果因人而异，不建议轻易尝试，尤其是儿童、老人及心血管疾病人群不推荐洗冷水澡。
4
不同肤质的人怎么洗？
洗澡的目的是为了清洁皮肤，所以对于不同肤质的人，有相应的洗澡推荐方式：
针对皮脂分泌适度的中性皮肤，按上面所说的洗澡方式正常洗即可；
像皮脂分泌少、锁水能力差，皮肤易有紧绷感的干性皮肤，洗澡时间就需要缩短，尽量控制在10分钟以内为好；
还有油性皮肤、痘痘肌的人洗澡不能过度清洁，应选用PH值偏中性或弱酸性的清洁用品；
部分易发红发痒的敏感性皮肤，多用温水洗澡，清洁和护肤用品都要避免局部刺激，别随意频繁更换；
兼有干性和油性的混合性皮肤，注意不要洗太久和过度清洁；
洗澡也有禁忌项，不想身体出问题，洗澡最好避开以下这几种情况：
1、剧烈运动后
人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液流向身体各处会持续一段时间。
若是此时马上去洗澡，会继续增加皮肤和肌肉的血液流量，加重身体疲劳，使得供给心脏和大脑的血液量不足，人容易缺氧、头晕、心悸。
所以建议大家运动结束至少等待20分钟以上再去洗澡！
2、空腹饱腹以及饮酒后
人在空腹的时候，体内血糖水平会降低，洗澡会让皮肤组织的血液增加，供应给重要器官的血液量会减少，容易导致晕倒等意外发生。
而人在吃饱完后，人体的大量血液聚集在胃部，帮助其蠕动消化工作，此时洗澡会引起全身血管扩张，血液供给不到位，进而影响消化和吸收！
所以无论是空腹饱腹，最好是隔开一个小时后再洗！
另外醉酒会影响人的平衡感，酒精会麻痹人的神经，让人放松警惕，且酒后血糖浓度下降，立刻洗澡会引起头晕等低血糖症状，这时候若跌倒都无法及时感知，可能会引发严重后果。
酒后要洗澡的话，保险起见至少隔开2个小时。
3、身体不适时
如果存在虚弱无力、发热发烫等发烧感冒症状，同样不宜洗澡。
发烧感冒时，身体热量的消耗在增加，身体供血被大量调动，此次洗澡不仅容易加重病情，还可能会发生意外！
建议大家最好能在浴室内外都放置一块防滑垫，有备无患嘛！
?小编这回又没hold住写太多，有没有感觉咱们正共同沐浴——
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