痛风最容易找上这 5 种人，看看有你吗？

说起痛风，懂的人想必三天三夜都说不完血泪史；怎么避免被它缠上？

先来给大家扫个盲。

这是单钠尿酸盐晶体沉积导致的晶体相关性关节病，学名叫高尿酸血症。简单说，就是蛋白质分解成嘌呤，嘌呤分解为尿酸，尿酸跑到关节处形成固态尿酸盐结晶，结晶压迫神经引起关节疼痛。

全身多处关节部位可发病，下面是足关节部位痛风的示意图。

➤  痛风：不可行走的疾病

痛风，痛起来很磨人，曾被描述为“不可行走的疾病”，容易在夜间发作，尤其喜欢“中年油腻男子”。

关公大概是史料记载中最早的痛风患者了。

据悉，关公关云长就是痛风患者，据《三国演义》记载： “（关羽）忽见一猪，其大如牛，浑身黑色，奔入帐中，径咬云长之足。云长大怒，急拔剑斩之，声如裂帛。霎然惊觉，乃是一梦。便觉左足隐隐疼痛”。

因为中年人的身体抵抗力没有年轻的时候好，再加上不健康的生活习惯，使得中年男人患上痛风的几率越来越高，可以说痛风已经成为一种新的中年危机来折磨人了。

尤其是下面这几类中年人，最容易被痛风盯上！90后也别大意了，如果你有下面这些情况，也要调整一下。

➤  有痛风基因的人

全球尿酸盐遗传机构汇总超过14万例欧洲人的基因数据，证实全基因组中28个基因与血尿酸水平相关。

这些基因之间不仅可以相互作用，也可以跟环境互相影响。最终结果如何，只有天知道！
 

涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高十倍，甚至数十倍； 再来一瓶啤酒，尿酸翻一倍。

来看具体几类食物：

• ● 海鲜：如凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤喇、干贝等，嘌呤含量都很高；

• ● 动物内脏：比海鲜嘌呤含量更高，建议每月最多吃一两次，每次不超过100克；

• ● 高汤：脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出；

• ● 含糖软饮料：长期每天1~2瓶软饮料，罹患痛风的风险升高85%。

平时忙于工作几乎没有时间运动，一到放假，摸摸日渐庞大的肚子，突然跑了十几公里，关节就这样摩擦摩擦，把隐藏身上的尿酸盐“摩”出痛风来了。

➤  三高肥胖者

中年男性应酬多，常吃大餐使得体内脂肪堆积，加上缺乏运动，容易被高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病找上，甚至发福。

一旦与这三高结缘，第四高——高尿酸血症（痛风）就离你不远了。
 

现代人生活节奏快，工作压力大，加班是常事，而长期处于疲劳状态，人的抵抗力也容易下降，机体的潜在炎症反应就会表现出来，导致痛风。

你是痛风「青睐」的那一类人吗？其实，我们可以做出一些努力，避免被痛风找上门来。比如清淡饮食，比如保持适宜的体重，比如强身健体、注意休息。

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