09月06日 星期二
农历 八月十一
温柔的一半是知识，没有涵养的温柔撑不起你要的风骨
-- 早安！--
你很难想象如今的年轻人有多么焦虑。
从“你的同龄人正在抛弃你”到如今的“内卷”，焦虑俨然已成为现代人的通病。
他们至少要攒够一套两居室的首付，才算是拿到了一座城市的入场券。
他们担心加班透支了身体，却更害怕不提升自己35岁就被职场抛弃。
他们有钱焦虑，没钱也焦虑；事业有成焦虑，一事无成也焦虑；不努力会焦虑，越努力越焦虑……
被焦虑困住的时候，又该如何治愈呢？
你了解焦虑症吗？
焦虑是一个人的天性，完全没有任何焦虑的人生，可能是不存在的，只有当焦虑情绪达到一定严重程度的时候，可能才达到了焦虑障碍的标准。
不过，焦虑又分正常焦虑和病理性焦虑。
➤ 正常焦虑
在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种“说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧”，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生。
一定程度的焦虑情绪，可以激发咱们的动力和冲劲，有助于咱们向着目标努力前进，让事情往更好的方向发展，对人生有益无害。
➤ 病理性焦虑
而病理性焦虑就没有那么简单了，它是抽象的且具有持续性。
许多人常常陷入焦虑情绪难以自拔，甚至有些人患有病理性焦虑而不自知。
病理性焦虑担心/害怕/恐惧的情绪没有确定和固定的对象，或者明显过分超出现实情况（比如感到心慌甚至只是感觉到了心跳，就担心自己是不是要猝死了）
除了情绪体验之外，还会伴随着肌肉紧张、发抖、出汗、头晕、心悸、痉挛等生理反应。
所以在极度缺乏安全感的今天，焦虑症的“终生发病率”超过了25%，这意味着每四个人中就有一个曾经或正在遭遇临床意义上的焦虑。
这个概率，甚至超过了抑郁症。
你的焦虑程度正常吗？
那么，为什么这样严重且患病率高的精神疾病，却没有引发我们足够的认知和重视呢？
这是因为，焦虑长着两副面孔，一面天使，一面魔鬼。
天使型焦虑是适度的，且持续时间较短，它能够提醒我们对身边的危险保持警惕，对重要的事情做好准备。
魔鬼性焦虑通常是你对想象中的危险的过度反应，且持续时间长，它会让你整个人时刻是紧张和忧虑的。
所以，我们很容易因为焦虑天使的一面而麻痹大意，放任焦虑情绪的蔓延。
此外，长期被灌输“有压力才有动力”、“要保持紧迫感”这类容易引发焦虑的观念，也让很多人从根本上就觉得保持焦虑，是一件好事。
适度的紧张、焦虑情绪是有利的，但一旦焦虑水平越过了那个临界点，焦虑就会化身为魔鬼——演变为焦虑症。
如何应对焦虑情绪？
首先，接纳焦虑。如前文所说，没有焦虑的人生是不存在的。
焦虑，其实源自咱们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。咱们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑；适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。
换句话说，咱们不能追求「不焦虑」或「无焦虑」，而应该以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑。
然后，努力将焦虑转化为具体的行动，保持行动节奏，一步步接近目标。
目标实现（或问题解决）后，咱们自然接着向下一个目标发起焦虑和行动，如此向未来前行。
现实当中，有些朋友追求完美主义，完美主义不是错误，但不付诸行动的完美主义就是个错误，会让你陷入焦虑的深渊难以自拔。
如果不仅仅是焦虑的情绪体验，还出现了如前文所述的身体症状，持续存在无法自我调节，给日常生活带来了明显的痛苦和负面影响，建议及时就诊，向精神科专科医生寻求帮助。
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