“胖人”喝口凉水都能长胖，真的假的？

冬日不减肥，夏日徒伤悲！

肥胖，成为了困扰不少人的问题。

今天，就好好地聊聊减肥那些事。

好好一个人
怎么说胖就胖？

相信很多人都有这种感觉。拿出以前的相片和现在对比，完全是胖若两人。特别是在结婚后，体重蹭蹭蹭地往上涨。

这不禁让人疑惑：好好一个人，怎么说胖就胖呢？

肥胖的原因有很多，不过根本原因是机体能量的摄入超过能量的消耗，导致体内脂肪积聚过多。当体内的脂肪越积越多，人也就胖胖胖了。

说起脂肪，你能联想到什么？是肚子上的一圈圈肉？是臃肿的身材？还是各种各样的肥胖疾病？

这些年来，我们对脂肪有了太多的刻板印象。

脂肪同蛋白质、碳水化合物一样，是生命的营养素。可以这么说，如果没有了这些营养素的存在，生命就难以运转。

脂肪主要由白色脂肪、褐色脂肪和米色脂肪等组织组成。

不同的脂肪组织，所具备的功能也不尽相同。并不是每一块脂肪，都是我们变胖的罪魁祸首。

褐色脂肪就和我们变胖完全没有关系，它主要的功能是产生热量、调节体温。有科学研究发现，褐色脂肪甚至还有助减肥。

（委屈巴巴的褐色脂肪君~）

而真正让我们发胖的是白色脂肪，也就是我们在日常生活中会看到的白花花的大肥肉。

（没错，就是我）

白色脂肪的作用是存储能量，维护机体的平衡。换言之，你吃进去东西，如果没有消耗掉，都会在这里存储下来。

我们对脂肪总有一万个讨厌的理由，但是无论我们讨厌与否，脂肪对身体的作用无可替代。

近日，美国《细胞·干细胞》杂志刊登了一项来自耶鲁大学科研团队的研究成果。

科学家们研究发现，当我们的皮肤受损之后，脂肪会释放出脂肪酸，诱导巨噬细胞免疫；脂肪细胞吐出存货，还会变成纤维细胞，修补皮肤的损伤。

看到这里，是不是觉得它们比想象中的可爱多了？

其实，脂肪是我们身体的保护神，作用强大。

除此之外，脂肪还能供给必须脂肪酸、促进脂溶性维生素的吸收、增进饱腹感以及食欲等。

不过，脂肪虽好，但是不宜过多。过多的脂肪确实会让我们行动不便，而且血液中过高的血脂，很可能是诱发高血压和心脏病的主要因素。

为了健康，拒绝过度肥胖。

 

你是真的胖么？

不知道有没有人想过这个问题，都说过度肥胖对身体有害，那怎样才算胖呢？胖的标准是什么？

有种胖，叫你以为的胖。

每个人身边应该都有这样的朋友。他们实际上很清瘦，却总喜欢把“我太胖了”这句话挂在嘴边，甚至为了达到理想的体重而选择节食。

有时候体重的标准达到了，健康却没了，令人嘘唏不已。

而有种胖，叫大众以为的胖。

前一段时间，许多明星都会被媒体问同一个问题：“女生多少斤算胖？”

有人回答：“身高160cm,体重90斤。”

大多数人给的回答便是：“身高165cm，体重50公斤。”

通过这个调查，说明在许多人眼里，女生只要体重过百就是胖了。

但事实是如此么？

下面，就一起揭开答案。

目前，判断一个人是否肥胖的方法主要有以下三种：测量BMI、测量体脂和测量腰臀比。

测量BMI（身体质量指数）：BMI是在国际上常用的衡量人体胖瘦以及是否健康的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²。

对于一个成年人来说，BMI<18.5属于消瘦，18.5≤BMI<24.0为正常体重，24≤BMI<28为超重，BMI≥28则为肥胖。

那我们现在算一下，一个身高165CM、体重50kg的女生是否真的算胖？

BMI=50/1.65²=18.36

从结果得出，大众眼中的胖其实处于消瘦水平。

测量体脂：体脂率指的是人体内的脂肪重量在总体重所占的比例。当你体内的脂肪越多，体脂率便越高。

体脂率需要通过专业的工具进行测量，可以去医院或者健身房。

体脂率的具体评判标准是什么？

正常的体脂率男性在于10%和20%之间，女性则在18%到25%之间。

测量腰臀比：腰臀比也是评判一个人是否肥胖的方法之一。比值越小，说明越健康。

那我们该如何测量呢？

在测量腰围和臀围的时候，需要记住一句话：腰围量最细，臀围量最粗。

量完后便可以计算腰臀比：腰臀比=腰围（cm）/臀围（cm）

如果男性的腰臀比大于0.90，女性腰臀比大于0.85，便可诊断为中心性肥胖。

看到这里，相信朋友已经明白。一个人究竟胖不胖，自己说了不算，别人说了不算，测量结果说了才算。

如果测量的结果表示为正常情况，就不要再说自己胖了，更不要信誓旦旦地说自己是易胖体质。

真的有易胖体质么？

 

 

在某平台上看到一个问题：如何形容一个人非常不幸？

下面有一个高赞回答：“喝凉水不仅塞牙，还容易变胖。”

为什么有些人那么容易变胖呢？难道真的是因为所谓的“易胖体质”么？

今天，就来认识一种神秘的荷尔蒙——瘦素。

瘦素是一种激素，由白色脂肪细胞分泌，其主要作用是调节能量平衡。

瘦素如何调节能量平衡？

当人们吃得太多的时候，脂肪细胞分泌的瘦素会刺激下丘脑的感应器，然后通过交感神经将信号传递到摄食中枢，提醒人们要减少摄食，增加能量消耗，以维持体重恒定。当人们处于饥饿状态的时候，血液中的瘦素水平会下降，进而刺激下丘脑提高副交感神经的兴奋性，增加食欲，降低能量消耗以恢复正常状况。

简单来说，瘦素就像是一个无别贴心的指令员。当我们吃太多的时候，瘦素水平会升高，然后向大脑发出指令我们已经吃饱了，不能再吃了；而当我们饥饿的时候，瘦素水平会降低，它会提醒大脑我们该进食补充能量了。

不过有研究发现，有些肥胖者体内的瘦素水平虽然很高，却未发生相应的生理反应，人们把这种现象称之为“瘦素抵抗”。

换句话说，有些肥胖者即使已经吃饱，大脑也接受不了瘦素传来的信息。所以越吃越想吃，越吃越胖。

看到这里，是不是有很多朋友觉得很安慰，原来我就是“易胖体质”呀。

虽说“易胖体质”确实存在，但是对于大多数人来说，你可能不是易胖体质，而是健忘体质。

看了这篇文章，是不是觉得小编想劝朋友们去减肥？

减肥不是一蹴而就的事情，需要我们对自己的身体有详尽的了解，需要制定相应的计划，需要有坚定的信心，需要强大的自制力，缺一不可。

如果没有这些心理准备，何谈减肥？

与其毫无头绪地减肥，不如当个快乐的“小胖子”。

况且，这个世界从来都不是只有一种美。瘦有瘦的美，胖也有胖的美。只要不影响到健康，没有人能去定义你的美。

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周少明主任医师  深圳市儿童医院

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