当乡愁从一枚小小的车票
变成了一份核酸报告
健健康康，已成了今年最好的礼物
有人回家过年，有人就地过年
这一份《春节健康攻略》
希望所有人在这不圆满的一年
让吃喝玩乐，更安心
●采样前2小时尽量不要吃东西，以免采样时恶心呕吐；
●釆样前30分钟，不宜喝水、吸烟、喝酒、嚼口香糖与槟榔等干扰口腔内环境的活动；
●检查前不要清嗓，以免将咽部的分泌物咳出来（病毒富集存在的地方），而影响结果的准确性；
●检测前有口服抗病毒和抗感染药物的，有可能会抑制病毒，影响检测结果；
●检查前三天一定要吃一些清淡的食物，最好不要吃辛辣、生冷的食物；
●检查后一定要多注意休息，及时补充营养
年前，多地车厘子、奶枣接连检出阳性，搞得人心惶惶。疫情特殊时期各类食品还能否放心吃？又该怎么吃？
1、车厘子等进口食品可以吃。阳性样本主要集中在外包装上，食品表面病毒的载量较低，感染风险也较低
2、去正规的超市选购，关注食品的产地、来源、进口食品检疫等信息。采购时佩戴口罩和一次性手套，及时对商品外包装消毒。
3、蔬菜尽量不生吃，应彻底煮熟。常温自来水下轻轻冲洗，不建议用消毒剂直接喷洒。可以去皮的水果去除果皮再吃。
4、冷冻肉类：处理食品时戴上口罩和手套，用后及时丢掉。清洁食品时用水泡，避免水花四溅。生熟案板分开，食材烧熟煮透。处理食品的工具及时消毒。
吃是中国春节的主旋律，对于正努力瘦身和已瘦身成功的朋友来说，这是一个巨大的考验。
“每逢佳节胖三斤，此恨绵绵无绝期”。节后余生，不想带着肉肉返工的你，这份春节胖“自救”指南请收好！
深圳市中医院营养科副主任医师 曾瑶池
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上班时好不容易养成的正常作息，一到假期，就瞬间崩塌了，眼睛一闭，半夜2点，眼睛一睁，中午12点。作息时间的紊乱，很多疾病风险油然而生，脱发、肥胖、糖尿病、高血压，甚至猝死都有可能。
1月1日，《巴啦啦小魔仙》中的演员孙侨潞因心梗去世年仅25岁；1月4日，拼多多员工在凌晨1点下班的路上因心梗猝死年仅23岁；1月5日，网红博主“雅鲁藏布江女人”心脏骤停突然离世年仅27岁……2021开年初，一连串年轻人的猝死事件，让年轻人的健康问题一下登上了热搜榜。
加班、熬夜导致了这届年轻人如此艰难，好不容易有了假期，那就放下手机，好好休息吧。很多人明知熬夜害命，但有多少人付诸行动呢。那今年，就让我们睡个好觉吧
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深圳市中医院筋伤科主治医师 李知行
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春节本是大家走亲访友、结伴而行的好时节，但因为疫情，很多人选择了在家里，而长期的居家不运动也增添了相关的疾病风险。正确和健康的运动观念，能让我们在春节期间更好地动起来。
一：运动前要做好准备工作
在运动前，最好先要将身体肌肉群充分活动开，再活动开手足各个小的关节，身体微微出汗再进行运动，不要突然开始剧烈运动，如果没有热身直接投入到运动中，很容易造成肌肉肌腱损伤。运动后也不要突然停止剧烈运动。可以进行放松跑。
二：运动时间：下午端锻炼更合适
冬季运动要注意保暖手、耳、足等部位，要防止冻伤。冬季健身最佳时间为14时-19时之间，下午气温高于早上，不易感冒。
三：运动讲究方法
学会正确的呼吸方法，不要用张大嘴巴呼吸，避免冷空气直接刺激呼吸道，否则引起喉痛和咳嗽等。冬天还特别容易摔伤，甚至导致骨折。
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北京大学深圳医院康复科主治医师 刘兴媛
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胡吃海喝、作息紊乱、缺乏运动，情绪激动...加之天气寒冷潮湿，春节正是一些疾病的高发期。
痛风就是其中一种。发作时，疼痛难忍，坐立不安，疼起来堪比生孩子！不仅中老年人容易中招，如今在二十几岁年轻人身上竟也经常发生。务必做好这六点，安心过年。
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深圳市福田区风湿病专科医院副主任医师 陈新鹏
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平时高血压患者需要注意的事儿，一过节就被很多人抛之脑后，导致开心过后付出惨痛的代价。希望高血压患者可以“谨言慎行”，开心之余懂得适度，让全家过一个平安祥和的春节。
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深圳市人民医院神经外科主任医师 蔡坤皓
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不少糖尿病患者开始犯愁，既想与家人共享美酒佳肴，又担心大吃大喝引起血糖升高，真是甜蜜的负担。做好这8点，你的糖尿病或许可以被逆转！
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深圳市中医院营养科副主任医师 曾瑶池
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有研究发现，气温每下降10度，心脑血管发病率的风险就会上升7%。因此，天气越冷对心脑血管疾病的患者就越不友善。要想远离心脑血管疾病，一定要做好以下四点！
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深圳市人民医院神经外科主任医师 戴黎萌
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千万记得
有些事可以浅尝辄止
有些事万万不能尝试
给身体过一个有质量的春节吧
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