疫情期间，这个身体部位最受伤！戴口罩也保护不了
原创
作者 : 健康160
2020-04-13 17:11:30
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是皮肤吗？天天戴口罩，很多人都被闷出一脸疹子。
是手吗？天天用酒精、洗手液等消毒产品清洁，手都快洗秃噜皮了。
是腰吗？宅家隔离不是躺着就是坐着，一天下来腰酸背痛的，比上班还累。
然而，这些部位都比不上眼睛受的伤。
宅在家里没事干的时候，大多数人手机电脑不离身。线上复工复学后，孩子上网课，大人线上办公，个个儿都离不开电子产品。
很多朋友跟小编反映，眼睛已经顶不住了。
可是该干的活儿还是得干，在长期对着手机电脑的情况下，怎样才能降低对眼睛的伤害？这些常见的产品能护眼吗？真正的护眼方法有哪些？
小编请来了深圳市坪山区妇幼保健院的冯华主任，为大家答疑解惑。本文非恰饭软文，无任何商业植入，只有实用干货，请放心食用。
常有人把眼睛比作人体的“照相机”。的确，眼睛的内部构造和成像原理与相机挺像的。照相机的镜头是个凸透镜，光线经过镜头后会发生折射，通过调节镜头的位置上，让光线聚集在相机底部，就能清晰的成像。而眼睛作为人体中有生命的器官，自然比相机灵活得多。当光线进入眼睛，被折射后聚焦在视网膜上的现象，被称作屈光。这种正常的现象是由角膜（透过光线）、晶状体（像凸透镜的镜头）和眼轴（眼球长度）决定的。
就像长时间挑着两桶水，你的手臂肌肉会僵硬紧张一样，如果你长时间用眼，肌肉（睫状肌）就会很累。当睫状肌——这块连接晶状体的肌肉累了，没力气发信息让晶状体缩回原状，就会使光线进入眼睛的折射路线发生变化，没法正确聚焦在视网膜上，也会产生类似成像模糊的“屈光不正”的状态。
但是肌肉就像弹簧，睫状肌经过休息或者通过外力调整、恢复状态后，又可以提醒晶状体收缩原状，“屈光不正”的现象就被纠正了。 大多人玩手机的时候，眼睛都会离屏幕很近（不超过1米）。而且玩手机是一个沉浸式的过程，会让你目不转睛，眼球长时间不转动。这种长时间、近距离的过度用眼，会导致晶状体、睫状肌和眼轴发生不可逆转的变化。这3点任何一处发现变化，都会造成屈光不正的现象，也就是我们常说的“近视”。目前的研究显示，近视是个不可逆的过程。谁都不想顶着沉重的眼镜过一辈子啊，所以事前预防比事后补救要重要得多。这也催生了很多护眼产品，生活中常见的就有防蓝光贴膜、护眼台灯、防疲劳眼药水......它们真的有用吗？
相信不少朋友在给手机贴膜时，贴膜小哥都会极力推荐“防蓝光”的款式：“手机伤眼，主要是因为蓝光对眼睛不好。你看，眼镜店的防蓝光眼镜比普通的贵，主要就是因为能防蓝光呀！”听着还挺心动，是不是挺想把手机电脑都给贴上防蓝光的保护膜？但小编劝你先别买，因为“防蓝光”，真的不管用。蓝光其实是自然光的组成部分，在我们的生活中无处不在，阳光、手机、电脑、LED灯等发出的光线中都有它的存在。很多人畏蓝光猛如虎，主要是近年随处可见蓝光有害的宣传，称长时间使用会导致眼睛干涩、酸痛，甚至影响我们的生物钟。是真的吗？睡前长时间使用手机、电脑的确会使我们难以入睡，但对着屏幕导致眼睛干涩的，主要是眨眼过少、过度用眼引起的干眼和疲惫，与蓝光无关。而且蓝光最大的来源是阳光，各种屏幕、LED灯发出的蓝光远远小于太阳发出的蓝光，要防蓝光，怎么不去防阳光？由于缺乏有效证据证明蓝光的危害，美国眼科学会不建议用使用防蓝光眼镜，这也证明，各种防蓝光产品是没有必要的。
其实按照原理来说，并不存在护眼灯的说法，也没有一款台灯有护眼的功效。只要灯具和光源能达到国家标准，不会伤眼，都算得上是一款优秀的“护眼”台灯。市面上宣称的护眼灯，主要是通过防蓝光和频闪来达到护眼的功能。蓝光我们前面已经讲得很清楚了，那下面就聊聊频闪的问题。频闪主要是由于频率而发生的闪烁。如果频闪太低，你就会看到类似这样的波动曲线，让人眼花缭乱、头疼得很，长期在这种环境下工作肯定会伤眼。但一般来说，符合国家标准的台灯频闪基本上不明显，这时候选择一款品牌台灯比较能避雷了。除此之外，光源的显色指数（色温）也是影响眼睛舒适程度的重要因素，过高会影响视物的舒适程度，过低不能正确显示物体的颜色，那怎么办？不得低于80K，不得高于4000K。小编知道，这么多参数你们也记不住，那就教你们一个简单粗暴的方法：尽量选购品牌台灯、线下试用后再购买！
相信不少朋友都看过日本某品牌——某天Fx眼药水的广告，在网红、明星等人的带货下，在国内卖的特别好。最火的时候全网都是广告，身边有不少朋友在用。但在去年4月，加拿大卫生部在官网正式发布通告，指出这些眼药水含有未经授权使用的处方类成分，可能会造成严重的健康隐患。
这类眼药水滴完以后，会感觉眼睛瞬间明亮，视野变得清晰了许多。这归功于一种叫做“甲基硫斯新斯的明”的成分，将它用到眼药水中，能起到收缩睫状体的作用。 但是含有这种成分的眼药水相当于兴奋剂，睫状体受药物作用持续工作，导致眼疲劳得不到缓解。滥用这类药物，不仅不能改善眼睛短暂的“屈光不正”，还可能引起白内障、视网膜脱落、特定性青光眼等眼疾病。
首先揭露一个残酷的现实，你容不容易近视，跟遗传关系挺大。爸妈同时患高度近视，那么将大大增加孩子患近视的几率，这就是我们所说的“易近视体质”。当然不是。除了基因原因和用眼习惯外，2015年《自然》杂志发表的文章表示，近视的发病率和户外活动时间也息息相关。研究表明，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视的发生率降低10%以上。让孩子从小多在户外花点时间，保持充足的睡眠时间，别天天伏在桌前写作业和玩手机，也许长大后就不用戴眼镜了。
有些朋友跟小编说，由于发现自己戴眼镜后度数涨了好多，就怀疑是近视眼镜的问题，所以近视了也不戴眼镜。其实造成近视的原因有很多，如果你平时不注意用眼卫生和用眼方式，或者佩戴的眼镜度数不合适（敲黑板），近视度数还是会越来越深。眼镜有啥错？它作为一个辅助视物的工具，只是在一定程度上帮你矫正视力，缓解视物压力。再强调一遍，眼镜需要通过专业的眼科医生进行眼检查后验光定制的，所以该配戴眼镜一定要戴，不需要时一定不要戴。防疲劳眼药水的坏处前面也说了，除了用于治疗眼部疾病的处方类眼药水，你能买到的大多治标不治本，都不推荐长期使用。如果是作为日常眼疲劳救急，建议选购“人工泪液”。它模拟泪液成分、并无治疗性成分，只能润滑眼球。市面上的人工泪液价格不仅比较贵，而且由于不含防腐剂，开一支只能用一次，性价比不是很高。（独立包装的小支的玻璃酸钠，或者是大支装的COMOD专利设计、不含防腐剂的海露，是人工泪液中比较好的选择。）
当然，拒绝长时间、近距离的过度用眼，才是保护眼睛的最好办法。
日常用眼中，最好做到每看近处40分钟就远眺10分钟，这对缓解眼疲劳和减缓近视非常有用。对于需要上网课的小朋友来说，能用电视不用平板，能用平板一定不用手机。
为了不顶着沉重的框架眼镜过后半辈子，于是小编......
（温馨提示：非专业人士请勿模仿）
[1]https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
[2]中央电视台消费主张栏目《儿童“护眼”灯真的护眼吗？这样的台灯更适合学龄儿童！》
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