夏治胃得养，长寿先“肠”寿

　随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了胃肠道的保养。正值暑时节来临，人们忍受着烈日与高温的煎熬，身心烦躁之时，唯有过过“嘴瘾”才能享受一时之快。冷饮、烧烤、麻辣小龙虾、冰镇水果成了夏季的“宠儿”，可是在过足“嘴瘾”后，胃痛、胀气、呕吐、腹泻等胃肠不适症状也会随之而来。下面一起来听听深圳胃思宝医院郭开莲主任谈谈夏季养护肠胃的那些事吧!

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　　1、夏季气温较高，与炎热的室外相比，空调房更受人们的喜爱。可是在悬殊的室内外温差环境下，一冷一热的刺激可能会导致人体血液中的组胺酸含量升高，胃酸分泌增加，胃肠更容易发生痉挛性收缩，从而引起腹部疼痛等症状。

　　2、夏季闷热的环境中，人的身体系统多会处于相对紧张状态，某些分泌腺的功能会受到影响，常常出现消化功能减弱等类似情况。另外，夏季出汗多，饮水过量，胃酸被冲淡，消化液分泌量相对减少。

　　3、在夏季的夜晚，遍布各处的大排档总是人满为患，冷饮、生啤、烧烤、麻辣小龙虾等食品盛行。而很多路边排档食品卫生不过关，尤其夏季的食物保存不当，极易变质滋生细菌，给人们带来健康隐患。另外，在夏季人们过度依赖冰箱，贪吃凉食，也成为胃肠健康的大敌。各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生繁殖。

　　1、海鲜勿多食。海鲜是夏季大排档的主打菜品，虽然好吃，但是不能多吃。尤其是有慢性肠胃疾病的人群更要尽量杜绝，因为绝大多数的海鲜都是性寒的食物，如果一次性摄入大量的海鲜，很有可能会刺激胃黏膜发生痉挛。

　　2、少熬夜，多运动。特别是工作、学习较为忙碌的人群，一定要保证每日充足的睡眠。这些内容看似与肠胃健康无关，实则是能帮助降低胃肠道疾病的发病率。长期缺乏睡眠，容易导致消化性胃溃疡、腹胀、腹痛等胃肠道疾病发生。同时，需多进行户外活动，促进新陈代谢，这样有助于食物的消化吸收。

3、饮酒要适量。在夏季天气炎热的情况下，很多人喜欢来上几瓶冰镇啤酒，觉得喝了之后解渴又舒服。尽管啤酒是由大麦芽发酵而成，但是过量饮用，还是会对胃黏膜造成伤害，甚至出现胃出血的症状。因此，夏季饮酒一定要适量，以减少对肠胃的伤害。

　　其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

　　肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。

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　　只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

　　1、让肠道休息

　　在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　2、细嚼慢咽

　　充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

　　这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
 

　　3、坚持锻炼

　　坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

　　中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

　　4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

定期做个胃肠检查是真的很有必要的，许多老百姓谈癌色变。对于医生进行胃肠镜检查的建议，依从性很低。胃镜肠镜总是和"痛苦"、"恐怖"等词汇相联系，老百姓对于体检胃镜肠镜检查接受度不足30%。不到万不得已，对于肠镜检查的第一反应依然是拒绝。殊不知，这就让潜在的胃癌大肠癌提供了快速成长的空间。

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　　特别提醒以下人群需要尽快做胃肠镜诊治

　　1、40岁以上的普通人群

　　无论男女，均应做一次胃肠镜检查。如有阳性发现(溃疡、息肉等)，在做完治疗后均应定期复查

　　2、有食管癌、胃癌、肠癌家族史

　　有食管癌、胃癌、肠癌家族史的人群可将初检年龄提前到30岁甚至25岁。

　　3、有不良生活习惯

　　抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食或大鱼大肉，喜吃腌制食品和烧烤，工作压力大、经常熬夜。

　　4、出现消化道不适的人群

　　比如胃部不适，可表现为上腹痛、下腹痛、反酸、嗳气、饱胀等；肠道不适，可表现为下腹痛，大便习惯与性状的改变，比如每天排便一次变为排便多次，或者便秘、便稀、便血、鼻涕状黏液血便等。


                             胃肠名医坐诊为健康保驾护航
 

深圳胃思宝胃肠科汇聚一批了具有渊博中医知识、丰富临床经验和现代医学理念的名老中医，形成了各具专业特长、优势互补专家团队长期坐诊，包括华南地区知名胃肠名医，中医理论基础扎实、临床经验丰富的郭开莲主任，毕业于新疆医科大学临床专业，在北京协和医院消化内科工作，后在部队医院从事胃肠科临床治疗47年，对胃肠疾病具有独到的见解，精通中西医结合治疗，独创了一系列中西医个性化诊疗方案。擅长治疗口臭、幽门螺杆菌、浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、便秘、结肠炎、十二指肠溃疡、十二指肠炎等，尤其是顽固老胃病，郭开莲主任因人因病个性化诊疗，打破了“千人一方”的胃肠疾病治疗格局，凭着过硬的技术为无数的患者解决了疾病困扰，在医疗界享有盛誉。

郭主任提醒广大市民：注意保持劳逸结合，选购食物时不要光顾无牌食品店及非法熟食小贩；食物应洗净并煮透后再进食；处理食物及进食前应将双手彻底洗干净;尽量少吃生、冷、辛辣等刺激性食物;避免存放剩余食品；生、熟食物应分开处理及储存，避免交叉污染。如果出现胃肠不适症状，应及时到医院就诊。

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