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随着气温的下降，大家逐渐开始增添新的冬衣棉袄，准备美美过冬。

与此同时，我们也要在年底之际，给自己更多的健康关怀，尤其是女性朋友。因为此时，一些女性健康相关的问题悄然浮现。

可能不少朋友难以将气温变化和女性健康联系起来，但事实上，它们二者之间存在着微妙且紧密的联系。

下面我们从妇科疾病开始，一起解锁它们之间的「秘密」！p.s.今天这篇文章，别忘了转发给身边的女性朋友/亲人~

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现在，我们一起进入「寒冬」模式。

当气温下降，你紧握暖手宝，身上的衣裤穿了一件又一件，开始感觉身上变得暖和。

却唯独忘记了让私处也透透气。

在座位久坐后，温暖+潮湿的环境下，私处的细菌开始滋生。于是，这个问题开始浮现。

且随着天气变冷，人体免疫力也随之下降。

正处于产后、人流后、经期、精神压力大等时期的女性，便容易在此时被病原体入侵。

再加上爱吃油炸食物和甜品、爱喝酒、控制不住地熬夜，一种炎症就在此时被“冻”了出来。

与此同时，另一种妇科炎症也处在高发期。

如果在性生活前后没有对私处进行清洗（以及伴侣），又或者是性生活时没使用安全套，那就会致使女性患上这个炎症的几率激增。

除了妇科疾病，泌尿系统的问题也常在冬季“搞偷袭”。

当你沉迷学习和工作无法自拔，在座位上久坐且没怎么喝水。

加之冬季汗液蒸发减少而尿量变多，那你的膀胱就很容易“被迫”憋尿。

长时间下来就很容易导致：

那么身体被这些问题困扰时，除了就医，日常又该做些什么来进行调整呢？

①「净」

私处需要干净的环境，首先就需要大家每天更换内裤，保持外阴部的清洁。

但外阴的清洁不需要频繁使用私处清洁剂，只需流动的温水进行轻柔地清洗。

②「暖」

其次，保暖不能落下。穿足够暖和的衣裤，尽可能地保障身体的好状态。像敏感的腰腹部，可以在出行的冷天贴上暖宝宝。

③「动」

有时间、有条件的朋友可以抓住冬天的“燃脂黄金期”，进行慢跑、跳绳或者爬楼梯等运动锻炼身体。

每周4-5次，每次30分钟，坚持一段时间，你会发现惊喜。

④「医」

而身上的不适在调整生后方式后，依然没有改善，则建议大家尽快就医，不要擅自使用药物，以免耽误病情。

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尤其是性格偏敏感的姐妹们，请一定多关注自己的心理健康。

秋冬之后日照时间减少，让原本通过晒太阳促进合成的维生素D减少，而人体内维生素D减少，则容易引发季节性情感障碍(SAD)。

可谓是“emo不单行”，气温降低后，不少朋友怕冷而减少了户外活动以及社交活动，孤独感迅速涌上心头，也容易提升抑郁倾向。

健康的心理状态对日常工作和生活都尤为重要，所以为了更好地“活在当下”，有情绪问题的朋友可以试试以下缓解做法：

①多给自己创造晒太阳的机会。不管是出门还是在家晒，又或是增加室内的光照，让心情“亮起来”。

②增加社交or自我调节心理。懒得出门？那就线上和朋友聊聊天，有机会就和朋友线下玩乐、分享生活和八卦。

在闲暇的周末享受独处时光，也是一种不错的自我调节方式。

③通过吃来调节。除了要吃够碳水化合物，更多的「健康吃法」在这里！?

毕竟身心的健康密不可分，当你拿捏了身体的健康，对于心理健康的呵护也有明显的帮助。

中医认为，女性适合食用温热性食物进行适当的“补”。

比如红枣、羊肉、生姜、紫米、黑米、洋葱、南瓜，有助于驱寒保暖，让你不用裹成粽子也能摆脱手脚冰凉。

对于女性来说，“阴液”是生命活动的根本，饮食中也需要滋阴的食物来进行能量的补充。

如鸭肉、银耳、山药、麦冬、石斛，帮助女性调节内分泌，保持健康。

从常规的营养补充角度来看，铁元素、叶酸、蛋白质等都是支撑着女性内分泌健康的必备物质，我们可以多多从食物中摄取。

总之，除了注重卫生、保暖、调节心理、饮食均衡，在遇到无法日常自己改善的问题时，请一定及时就医。

妇科疾病虽然发作在比较隐秘的部位，很多姐妹会不好意思，但这类病其实就像日常的咳嗽发烧，请尽管放宽心去治疗！