入秋就emo竟是一种病？！这4类人要格外当心！
时间:2024-11-25 16:59 来源: 作者:健康160 点击:次
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一到秋冬，窗外昏黄的树叶、瑟瑟的秋风，总是能让人不由自主地陷入情绪的漩涡。
不由得让人疑惑：
莫名变得容易不开心？抑郁了？还是突然发现自己原来这么脆弱？
如果你或身边的人都遇到过这种情况，那你们很有可能被“悲秋综合征”盯上了！
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自古逢秋悲寂寥，入秋后不少人的心情都随着温度的下降变得低落，随时随地被确诊为“悲秋综合征”。
不过悲秋综合征并不是一个临床上的疾病，而是一种因为秋季气候变化，而导致的情绪反应，颇有古人伤春悲秋的感觉。
有调查显示，高达38%的抑郁症患者会在秋冬季发病。且秋冬季的自杀率在一年之中，也处于相对高的水平。
所以入秋emo真的不是矫情，扑面而来的坏情绪应该得到重视。
但为什么秋冬季会有这样的威力？
说到这里，就不得不提与之直接相关联的：血清素。
血清素是我们体内一个重要的存在，活跃在调节情绪、调控睡眠周期等方面，可以说是一种天然的情绪稳定剂。
而季节步入秋冬，血清素原本的“节奏”就被打乱了?
视觉上，秋冬的萧瑟也与春夏生机盎然形成强烈落差。
多种因素叠加，随着时间的积累，让人们离坏心情甚至是抑郁越来越近。
如果放任坏情绪蔓延，不去重视心理给出的反映，可能会导致一系列的恶果。
心理健康方面：起初没被重视的坏情绪蔓延，导致长期的负面情绪，会增加认知功能下降的风险。
身体健康方面：情绪压抑的时间一长，就容易导致睡眠障碍，甚至带来消化系统和免疫系统的问题。
甚至导致社交障碍，工作和学习效率下降，形成恶性循环。
当然，因为每个人性格和体质不同，有的朋友对于这方面的感知可能相对弱。尤其这4类人记得及时排解，必要时寻求外界的帮助?
既然我们已经识破了“悲秋综合征”的诡计，那就可以用一些具有针对性的方法，来击破它！
太阳促进血清素的分泌，同时也助于分泌血清素的帮手——维生素D的分泌。晒晒太阳，让大自然治愈你的不开心。
还可以顺带做些简单的运动，比如散步、快走、适当慢跑、跳绳或随意活动，促进“快乐激素”分泌。
如果做不到就“走捷径”！
一般我们说的健康饮食，就需要做到结构合理、原料健康、食量得宜等，但如果没精力严格遵循，不妨试试走个捷径?
过好每一个当下，允许一切情况发生。累了就休息，把自己放在第一位。
如果实在没法自我调节，或是向朋友倾诉也没法改善、有比较严重的心理障碍，其实可以求助专业的心理医生。
若以下症状“中枪”多个, 建议咨询专业医生
医生不是简单的倾听，更会了解你目前的心理健康状态，从而进行针对性的治疗。
因此不需要因为心理问题去看医生而感到自卑，也不用担心自己是否为小题大做，因为只有你全身心健康，才能真正地过好自己的生活。
有需要的朋友也可以预约名医进行咨询，解决你心中的疑惑和困扰。
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最后，希望大家都可以在忙碌和压力中，不忘关爱自己，让内心的希望和力量成为你最坚实的后盾。
审稿专家
▍图片来源：Soogif、网络。如有侵权，请联系删除。 Tips 如果你或者身边的人最近深受某种疾病困扰，欢迎在评论区留言，说不定可以得到医生的专业回复哦！
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