「断崖式衰老」真的存在！这两个年龄段的人要小心了......
时间:2025-02-13 16:36 来源: 作者:健康160 点击:次
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很多人都有过这样的感觉：
这不是你的错觉，是有可能的！
在《自然·衰老》杂志上发表了一项新研究，斯坦福大学医学院和新加坡南洋理工大学的科学家发现——
人体的衰老不是逐渐发生的，而是在步入青春期后会经历两次明显的“断崖式衰老”。
今天将为大家揭秘这两个关键年龄段！
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断崖式衰老到底是从什么时候开始呢？
这次研究团队给出的答案是40岁和60岁。
研究人员收集了25岁至70岁年龄区间的志愿者的血液、粪便、皮肤、口腔和鼻腔样本。
利用这些样本，他们追踪了超过135000种不同的分子和微生物，包括已知与免疫健康、心血管功能、新陈代谢、肾功能以及肌肉和皮肤结构相关的代谢物、脂质、蛋白质和蛋白质前体（RNA分子）。
结果发现——
81%的分子并没有像线性衰老所预期的那样持续变化，而是在中年和老年发生两次显著变化，40岁中期会达到峰值，在60岁初期再次达到峰值。
也就是，人到了这两个年龄的时候是会发生“断崖式衰老”！
▶上有老下有小的40岁
40岁时的峰值，显示出与脂质、咖啡因、酒精代谢，心血管疾病、皮肤和肌肉功能障碍相关的分子变化。
也就是说，在这个年龄段的人群代谢能力显著下降。
而且这个阶段的个体连接组织的蛋白质会发生变化，导致心血管系统、皮肤肌肉出现衰老现象。
主要表现为心血管疾病的患病率升高，容易出现脂肪堆积、肌肉流失等问题。
▶步入老年的60岁
在老年加速衰老期，除了显示出和40岁相同的分子变化，还观察到了与肾功能和免疫健康相关分子的明显变化。
这就可以解释为什么老年人在新冠期间更容易被感染，以及为什么癌症发病率、肾脏问题和心血管疾病会急剧增加。
随着我们对衰老的了解逐渐深入后，会发现衰老并非只从时间上体现，从生理表面的变化感知衰老其实是一件很具体的事情。
除了常见的出现皱纹，头发变白，还有下面这些变化也在提醒着你衰老的来临。
牙齿：40岁后，牙周结构退行性变，牙缝变大，牙齿缺失、松动。
舌头：随着年龄的增长，舌头上的味觉会逐渐丧失，越吃越咸、越重口。
唾液：随着年龄增长，唾液腺可能会出现增龄性萎缩，导致唾液分泌比较少，容易发生口干症，让人老觉得口渴。
随着年龄的增长，人的肠胃道肌肉也会逐渐出现衰老情况。
胃动力明显下降，尤其在进食后会感到肠道蠕动能力在减弱，消化速度变慢，吃完饭还可能会胃胀、便秘，肠胃问题频发。
有时只是稍加运动就会大喘气、心跳剧烈，严重的话还会出现心绞痛、心脏不适等情况。
这是因为随着年龄的增长，血管会逐渐失去弹性，心脏向全身输送血液的效率也会降低；
同样进入心脏的血液也会随之变少，引起心绞痛。
夜尿频繁就是肾功能衰退的最大表现！
年纪大了，肾功能减退，对膀胱括约肌的制约等各种能力也会减退，导致夜尿多。
另外，比如男性的老年人容易产生前列腺肥大、前列腺增生或前列腺钙化会导致夜尿多。
从40岁开始，人体的骨骼就会慢慢丢失骨量，尤其是女性绝经后，丢失速度更快。
骨质疏松逐渐出现，行动变缓，身高也可能因此降低。
记忆力下降是大脑衰老最明显的症状之一。
从45岁开始，大脑内的记忆细胞会大量减少，对记忆力，协调性及大脑功能造成影响。
如果你也想减缓衰老的速度，来看看这些注意事项吧！
长时间心情不好，身体会产生过量的自由基，自由基会攻击我们人体健康的细胞，导致衰老加速。
比如烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独这些心理变量。
建议情绪上来时，有意识地转移话题或做点别的事情分散注意力。
控糖：摄入过多的糖分会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤失去弹性，变得松弛和老化。
控盐：盐摄取过多同样易使人体脱水，令人疲惫显老，控盐同样重要。
健康饮食应以以下这些为主：
睡眠是身体修复和新陈代谢的关键时期，充足的睡眠可以促进细胞再生，维持肌肤弹性和健康状态。
相反长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、免疫力下降，身体衰老加速。
2018年，一项发表于《细胞衰老》杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。
运动方式比较多样，可以考虑爬山、游泳、跳绳、慢跑、做瑜伽、健身操、骑单车等有氧运动。
还可考虑进行俯卧撑、举小质量哑铃等抗阻训练，锻炼肌肉力量，延缓骨骼衰老进程。
紫外线是皮肤老化的主要外部因素之一。
长期暴露在紫外线下会导致皮肤色斑、皱纹加深，甚至增加患皮肤癌的风险。
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最后说一句，知道不少人期望保健品、抗衰老药物带来抗衰作用，这都是一种“偷懒”的幻想。
倒不如老老实实地干预生活方式，反而是一种低成本且长期有效延缓衰老的策略呢！
▍图片来源：giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。 Tips 如果想知道更多就医冷知识，欢迎在评论区提问！
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