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门诊1000+成功瘦身案例,三甲医生教你科学减肥不反弹

原创 作者 : 朱望兰 2019-07-11 20:29:31 1931
作为资深 衣服太紧 俱乐部成员 我每次体检都排在最后一个 不敢让人看到自己的体重数字 结果医生说我小小年纪就 3高 了 618囤了2箱代餐粉 感觉自己吃了1个月猪饲料 郑多燕也天天跳,

作为资深“衣服太紧”俱乐部成员

我每次体检都排在最后一个

不敢让人看到自己的体重数字

结果医生说我小小年纪就“3高”了

618囤了2箱代餐粉

感觉自己吃了1个月猪饲料

郑多燕也天天跳,上称居然更重了

 

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有10000次想放弃减肥的瞬间

老老实实做班上那个“有趣的胖子”

被歧视也假装不在意,干脆自嘲到底

可你是我平凡生命里的耀眼星辰

让我更加讨厌自己怎么这么胖

连一句喜欢都说不出口

 

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每天哭到睡着

醒来没有面对这个世界的勇气

妈妈带我去看心理医生

想法是变积极了

可是医生开的药

让我越 吃 越 胖

也曾经偷偷在网上买过减肥药

天天拉肚子拉到腿软

去医院检查发现中枢神经都有了毛病

 

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为什么减肥这么辛苦?

为什么反弹这么简单?

医生说,方法不对,越减越肥!

下面这3大减肥误区,你踩雷了吗?

 

 

01

水果代餐可以减肥吗?

 

不可以。

 

首先,大部分吃起来比较甜的水果,含糖量都很高,热量偏高。其次,最新的中国居民膳食指南中建议,每人每天摄入 200~350g 的新鲜水果,就是一小碗的量,拿水果代餐,你吃的肯定不止这么多。

 

如果你拿黄瓜、番茄这种热量低的水果蔬菜代餐,量也控制的很少,能瘦吗?

 

能,但是很容易反弹。

 

90%的人减肥失败的原因都是饿,“管住嘴“不单单是吃得少,还要吃得对,实际上,很多食物是有抑制食欲的作用的,比如不带皮的鸡胸肉,酱牛肉这种纯瘦肉。

 

没想到吧,水果代餐竟然比吃肉更容易胖。

 

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02

长胖了,是营养过剩吗?

 

不一定,也可能是营养不良。

 

很多人都觉得,长胖是因为营养过剩,实际上,肥胖往往也是一个机体的慢性炎症状态,人体不需要的脂肪堆积过多,而缺乏很多维生素和微量元素。比如B族维生素,它是我们能量代谢的重要的组成成分,能量代谢不行实际上也会导致肥胖。

 

 

03

管住嘴,迈开腿就一定能瘦吗?

 

 

不一定。

 

首先,先天因素对肥胖有很大影响,在你出生那一刻,就决定了你是不是比别人更容易胖,比如遗传影响,比如剖腹产的小孩,长大以后就是比顺产的人更容易胖。

 

而且,肥胖不是一蹴而就的,减肥也不是简简单单就能瘦的,先要找对你发胖的原因,其次要用科学的办法,坚持下来你才能瘦。

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关于如何科学减肥不反弹,该吃什么不该吃什么,哪些减肥药靠谱哪些不靠谱,市面上的减肥方法哪些真的有用,抽脂手术是不是比缩胃手术伤害更小,听听门诊指导1000+名肥胖患者成功瘦身的北大深圳医院营养科张明主任怎么讲~

 

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戳上图免费试听2小节,张主任的减肥健康课

 

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:朱望兰,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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