作为资深“衣服太紧”俱乐部成员
我每次体检都排在最后一个
不敢让人看到自己的体重数字
结果医生说我小小年纪就“3高”了
618囤了2箱代餐粉
感觉自己吃了1个月猪饲料
郑多燕也天天跳,上称居然更重了
有10000次想放弃减肥的瞬间
老老实实做班上那个“有趣的胖子”
被歧视也假装不在意,干脆自嘲到底
可你是我平凡生命里的耀眼星辰
让我更加讨厌自己怎么这么胖
连一句喜欢都说不出口
每天哭到睡着
醒来没有面对这个世界的勇气
妈妈带我去看心理医生
想法是变积极了
可是医生开的药
让我越 吃 越 胖
也曾经偷偷在网上买过减肥药
天天拉肚子拉到腿软
去医院检查发现中枢神经都有了毛病
为什么减肥这么辛苦?
为什么反弹这么简单?
医生说,方法不对,越减越肥!
下面这3大减肥误区,你踩雷了吗?
水果代餐可以减肥吗?
不可以。
首先,大部分吃起来比较甜的水果,含糖量都很高,热量偏高。其次,最新的中国居民膳食指南中建议,每人每天摄入 200~350g 的新鲜水果,就是一小碗的量,拿水果代餐,你吃的肯定不止这么多。
如果你拿黄瓜、番茄这种热量低的水果蔬菜代餐,量也控制的很少,能瘦吗?
能,但是很容易反弹。
90%的人减肥失败的原因都是饿,“管住嘴“不单单是吃得少,还要吃得对,实际上,很多食物是有抑制食欲的作用的,比如不带皮的鸡胸肉,酱牛肉这种纯瘦肉。
没想到吧,水果代餐竟然比吃肉更容易胖。
长胖了,是营养过剩吗?
不一定,也可能是营养不良。
很多人都觉得,长胖是因为营养过剩,实际上,肥胖往往也是一个机体的慢性炎症状态,人体不需要的脂肪堆积过多,而缺乏很多维生素和微量元素。比如B族维生素,它是我们能量代谢的重要的组成成分,能量代谢不行实际上也会导致肥胖。
管住嘴,迈开腿就一定能瘦吗?
不一定。
首先,先天因素对肥胖有很大影响,在你出生那一刻,就决定了你是不是比别人更容易胖,比如遗传影响,比如剖腹产的小孩,长大以后就是比顺产的人更容易胖。
而且,肥胖不是一蹴而就的,减肥也不是简简单单就能瘦的,先要找对你发胖的原因,其次要用科学的办法,坚持下来你才能瘦。
关于如何科学减肥不反弹,该吃什么不该吃什么,哪些减肥药靠谱哪些不靠谱,市面上的减肥方法哪些真的有用,抽脂手术是不是比缩胃手术伤害更小,听听门诊指导1000+名肥胖患者成功瘦身的北大深圳医院营养科张明主任怎么讲~
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