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坐月子不注意这几件事,小心落下病根!尤其是糖妈妈

转载 来源 : 赖丽萍 2017-12-13 20:23:02 2506
坐月子可没你想的那么简单!

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提到产后坐月子,各地孕妈们估计都深有感触了,弄不好那叫一个闹心。

 

而关于糖妈妈产后月子更是令孕妈们苦恼不已。曾有位糖妈妈产后6周复诊时,很高兴与我分享宝宝健康顺利诞生的喜讯,可一说到做月子满脸由晴天转为雨天:孕期我的血糖很高,整个孕期按照主任您要求的饮食、运动、胰岛素治疗,才有宝贝顺利的诞生,您看我的宝贝长得多好。您交代我产后应该科学饮食,可是我的家人要求我一天必须一只鸡,担心奶水不好,我不吃就全家鸡犬不宁,闹心……



 

那么,问题来了,孕妈们坐月子难,糖妈妈们坐月子更是难上加上难,究竟该如何科学坐月子?糖妈妈又该注意些啥?不妨一起来看看先。

 

一、摒弃不科学传统坐月子的陋习,产后要合理饮食切勿大量进补

 

建议不要刚生完宝宝就大量进补,否则摄入能量远远大于机体需要,体重超标,得不偿失

 

产后进补应该有一个逐渐过渡的过程。糖妈妈也不宜为了控制血糖而急于节食。我们要积极的进行科学的补充营养。

 

1.产后第一周:这时是身体排恶露、伤口愈合的关键时期不宜进补。做到少食多餐,盲目进补会影响恶露排出,增加新妈妈的身体负担。因此在饮食上,饮食应以营养丰富,少盐清淡、易消化、较柔软的膳食为主同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。

 

2.产后第二周:这个阶段身体开始恢复,胃口慢慢变好,但要注重控制体重增长,这一周的饮食我们以调理气血,促进子宫收缩为主, 多吃新鲜蔬菜,它们富含膳食纤维,不仅能预防便秘,还能更好地控制餐后血糖。
 

 

同时,喝一些合适哺乳的汤,帮组产后组织修复和促进乳汁的分泌,在血糖管理较好的情况下新妈妈可以适当吃点水果。

 

3.产后第三至四周:妈妈的消化功能和各个的器官都逐渐的恢复,饮食要已补充营养,调养体力,促进乳汁分泌为目的。

 

无论哺乳期的妈妈还需不需要哺乳,进补都是不可以掉以轻心的。整个哺乳期最好每天能喝300——500ml的牛奶,保证母体的钙需求。

 

4.出月子后:出了月子之后,妈妈的身体基本复原了,子宫也接近了正常的未孕状态。有的妈妈体重滞留的比较明显,想减肥和修身,但是又考虑到母乳喂养宝宝的营养需要,所以有了困惑。
 

 

其实产后瘦身和正常的哺乳是共存的,主要要合理的处理自己的膳食和结合适当的运动。

 

除了饮食上要下工夫,我们还可以通过一些温和的运动来达到瘦身的目的。一般来说,在产后伤口恢复之后,就可以开始运动了。适当的运动能够尽快的恢复锻炼时非常有益的。

 

5.哺乳期妇女平衡膳食

 

二、鼓励母乳喂养

 

每增加一个月的母乳喂养可使肥胖风险降低4%。

 

母乳喂养有益于新生儿和母亲的健康,可减低婴儿成年后发生肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。

  

三、糖妈妈生完孩子后,就可以放下甜蜜的负担了吗?

 

大多数的“糖妈妈”在产后6至12周内血糖就能恢复到正常水平,但是至少还有10%的“糖妈妈”会直接进入糖尿病的大军。因此,产后还是需要进行控糖还有自我监测血糖的习惯,产后的复查和定期的体检

 

  • 所有妊娠糖尿病孕妇应在产后6~12周做75克葡萄糖耐量试验(OGTT),其诊断标准与普通糖尿病诊断标准一致。如果达到糖尿病诊断标准,可确诊为糖尿病,需继续治疗。

     

  • 对于存在高危因素的妇女,即使75克葡萄糖耐量试验(OGTT)筛查为正常,也应每年重复进行1次OGTT筛查

     

  • 无高危因素的妇女,若OGTT筛查正常,则可每3年做1次 OGTT 筛查。若产后 OGTT 筛查结果为异常,则需每3个月随访1 次


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    赖丽萍

     

    深圳市福田区慢性病防治院  内分泌科 主任医师

     

    现任广东省第一届女医师协会糖尿病专业会委员委员,深圳市第三届糖尿病专业委员会委员,深圳市医师协会内分泌与代谢科医师分会第一届理事会理事,深圳市女医师协会内分泌代谢病专业委员会委员。在内分泌疾病尤其在妊娠糖尿病和糖尿病等方面具有丰富的临床经验,主攻妊娠糖尿病并开设本市首家妊娠糖尿病门诊。主持科研项目省级1项、市级2项及区级1项,在国家级、省级核心期刊上发表学术论著20余篇,参与编写专著1部。2016年3月,顺应国家二孩放开政策,发起成立了“糖妈妈志愿者服务队”,是目前深圳市唯一一支由专业医务人员和“糖妈妈”群体组成的专业志愿服务团队,首批队员40人,面向全社会“糖妈妈”这一特殊群体开展专业的公益服务。《南方日报》、《南方都市报》、《深圳特区报》、《深圳商报》、《深圳晚报》、《晶报》、《广州日报》、深圳广电集团等数十家媒体报道过

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