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睡觉打鼾你还以为是睡的香?真相却是……

原创 作者 : 叶发贵 2017-12-05 10:00:30 3219
睡觉打鼾是睡的香?还是病?

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身边不少朋友常抱怨:睡觉打鼾的人,自己睡的倒是香,旁边的人那叫一个崩崩崩溃......

 

打鼾其实是一种常见的睡眠现象,可发生在任何年龄段。那么,问题来了,打鼾究竟是不是睡的香?是不是病?不妨来看看怎么一回事。

 

为什么有人睡着了会打鼾?

 

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其实,鼾声主要是呼吸气流进出喉以上的气道时,由于腔道暂时狭窄,气流引起狭窄处组织震动再经过鼻腔、鼻窦腔的共鸣,声音放大而发出的声响。

 

而至于为啥平时呼吸不响,而睡着了会有可能响,特别是睡沉后几乎所有人都会有打鼾现象。

 

出现这个现象主要由于口咽腔左、右、前三面无骨性支架,平躺时由于重力作用,及入睡后进入深睡眠阶段时支配这些组织的神经放松了,这三面的组织(包括舌根、双侧扁桃体、软腭、悬雍垂)完全松弛,都从中间向咽后壁位置塌陷式靠拢,形成暂时阻塞

 

而呼气、吸气时,气流经过这个阻塞处时就会发生弹响,再经过鼻腔、鼻窦腔的共鸣,声音放大,发出响声听起来就更大。

 

打鼾有什么规律?是睡的香?

 

人一个晚上的睡眠结构约有交替出现的46次深睡眠阶段,每个深睡眠阶段从几分钟到1小时不等。从而说明这个打鼾的规律也是时间长短每次约几分钟至1小时不等,每晚约46次,平躺仰卧时才出现。

 

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很多人认为打鼾是睡的香的表现,其实,打鼾并不代表睡眠质量好。相反,严重可能是由身体的不健康状况引起,而且长期严重打鼾也会进一步损害健康,形成恶性循环。

 

打鼾都是病吗?如何判断是不是病?

 

其实,单有打鼾并不是病如果只有打鼾,以下情况正常,就不是病

  • 吸气、呼气交换量能满足血氧要求(正常人血氧饱和度大于等于90%);

  • 打鼾时呼吸仍然有规律,每分钟能达到16-20次;

  • 一晚上的深浅睡眠分布规律,有46个周期交替;

  • 不会出现呼吸暂停情况。

 

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只有出现,呼吸反复暂停现象、通气不足、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗑睡等病征时才是病。

 

  • 呼吸暂停是指睡眠过程中呼吸气流消失大于等于10秒。有三种现象:呼吸暂停发生时口鼻无气流,胸腹无呼吸运动;口鼻无气流,但胸腹有呼吸运动;口鼻无气流,但先是胸腹有呼吸运动,接着是有胸腹呼吸运动。

  • 通气不足是指睡眠过程中呼吸气流强度不到平时不打鼾时的一半,并出现血流中氧气不够,只有86%以下。

  • 睡眠不深,有暂短的觉醒,有的人频繁发生可干扰正常的睡眠结构。

 

打鼾有哪些危害?

 

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当出现以上病理性打鼾时可引起如下身体不适等表现

 

1.白天嗜睡,轻度困倦、乏力,睡后精神体力无明显恢复;

2.可有记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝;

3.晨起后口干,常有异物感;

4.晨起后可有头疼,血压升高;

5.部分重症患者可出现性功能障碍,夜尿次数增加甚至遗尿;

6.病程较长的患者可出现烦躁、易怒或抑郁等性格改变;

7.儿童患者还有遗尿、注意力不集中、学习成绩下降、生长发育迟缓、胸廓发育畸形等表现。

 

如何预防打鼾变成病态?需注意哪些?

 

偶尔的打鼾不可怕,可一旦出现病态的打鼾就不妙了。

主要是防止上气道严重阻塞,防止自主呼吸时胸腹的收缩,呼出力气和胸廓扩张形成的负压吸气力均不够通过其阻塞体的情况。

 

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主要需注意以下几点:

 

1.小孩阶段防止发育不良,上、下颌骨畸形

 

2.防止引发鼻腔及鼻咽部狭窄,包括所有能导致鼻腔和鼻咽部狭窄的因素,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻及鼻窦炎、鼻甲肥大、腺样体炎、腺样体肥大等。

 

3.防止口咽腔狭窄。扁桃体炎、腭扁桃体肥大、软腭肥厚、咽侧壁肥厚、舌根肥厚等,均可引起该部位的狭窄。

 

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4.防止喉咽腔狭窄,如婴儿型会厌、会厌组织的塌陷等这也是后天发育不全有关。

 

5.某些全身因素及疾病也可通过影响上述气道组织因素而诱发或加重本病,如肥胖、妊娠期、绝经和围绝经期、甲状腺功能低下、糖尿病等,需引起重视。

 

6.遗传因素可使其发生几率增加2~4倍,过量饮酒、安眠药等因素可加重打鼾致病的可能,不可掉以轻心了。

 

关于打鼾,你还有疑问?

 

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叶发贵

深圳市宝安区福永人民医院  耳鼻喉科 副主任医师

 

擅长:青光眼、慢性咽炎、白内障、慢性鼻炎、扁桃体炎、慢性鼻窦炎、泪囊炎、扁桃体周围脓肿、颞下颌关节脱位
原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:叶发贵,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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