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做到这3点,孩子出现近视的机会可大大降低!

原创 作者 : 刘畅 2017-12-01 18:27:43 1598
很多家长忙于工作疏于管理引导,导致不少孩子年纪轻轻就戴上了眼睛,这个时候家长们才意识到问题的严重性。

现在的孩子从小就接触各种电子产品,手机、平板、电脑、游戏机...

 

孩子不是看电视剧就是玩游戏,有时候眼睛还挨着屏幕特别近。

 

很多家长忙于工作疏于管理引导,导致不少孩子年纪轻轻就戴上了眼睛,这个时候家长们才意识到问题的严重性。

 

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儿童近视的原因是什么?如何预防?

 

近视(Myopia)是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。

 

从专业上讲是指眼在不使用调节时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后,焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。

 

近视程度可以分为轻(100~300度)、中(300~600度)、高度近视(600以上)。

 

近视的原因,目前认为不外乎遗传和环境两大因素。

 

环境因素为后天获得近视的主要原因,因为眼睛在看远处的物体时不需要调节,而在看近处的物体时,必须通过睫状肌的收缩作用,使晶体的凸度增加,使近处的物体能够落在视网膜上,才能看的清楚。

 

预防近视,可从以下三方面下手

 

一、改变不良生活方式

 

1、保持正确的读书写字姿势

 

坐姿保持端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。

 

2、不要做这4件事

 

不要躺着看书、看手机,不要在过强或过弱的灯光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看手机。

 

3、注意用眼时间

 

注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,要远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。

 

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不戴眼镜的时候,总觉得自己很帅

 

4、保证睡眠充足

 

小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。

 

10—13岁是近视眼形成的高峰期。如果孩子睡眠不足,会影响大脑神经对眼睫状肌的调节,眼睫状肌功能紊乱容易引起近视,所以,为了保护视力,最好保证每晚睡够9—11小时。

 

5、选择黄灯或没有屏闪的LED白炽灯

 

灯光闪烁会增加了眼睛的负担,使睫状肌高度紧张,时间一长还可导致睫状肌痉挛,诱发近视。

 

所以,选对台灯很重要,使用台灯时,最好将其放置书桌左上角45度,这样能够全部照明课本。

 

二、调节力训练

 

每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。

 

户外活动时,眼睛会自动调节去看不同距离的东西,远近交替地用眼,使眼睛的睫状肌得到调节,不会感到疲劳。


打乒乓球也是一种很好的眼睛调节力训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。

 

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平时可以早晚各进行25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

 

三、饮食保健

 

1. 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,可以加点油炒着吃)。

 

2. 少吃零食甜食,不要偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

 

关于儿童近视,你还有疑问?

>>>戳我咨询医生

 

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刘畅

北京大学深圳医院 眼科 主任医师

 

主任医师,医学硕士,从事眼科临床工作30余年,在眼科的主攻方向是眼视光学专业,是国内较早从事准分子激光手术的专家之一,成功完成准分子激光手术、半飞秒激光和全飞秒激光手术,临床经验丰富,手术技术娴熟,同时在青少年儿童近视、远视和散光的诊断治疗方面也具有多年临床经验,又是深圳目前早期开展医学验配RGP治疗圆锥角膜、亚圆锥角膜的医生之一。承担科研项目多项,先后撰写学术论文30多篇。

 

对青少年近视、远视和散光的诊治及医学验光;角膜塑形镜(OK镜)的医学验配;老花眼镜,渐进多焦点眼镜的医学验配有丰富的临床经验。

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:刘畅,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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