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为什么越运动或越节食就越想吃东西?

转载 来源 : 网易健康 2017-12-19 10:09:28 364
一胖毁所有!

肥胖是目前困扰人类的一大最常见的疾病之一,很多人因为肥胖在生活中造成了许多的不便。于是很多人都下定决心要减肥,减肥最常见的方式就是运动和节食。

 

减肥的人都会有这样一个问题,越运动或者是越节食就越想吃东西,所以最后减肥都往往是以失败告终。那么这是为什么呢?应该怎么减肥才能避免越减肥越想吃东西? 

 

怎样减肥才是最正确的?

 

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其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程,如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物,然后做大量的运动,那当然会觉得饿,可是如果不吃胃就会觉得很难受,然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物,就会造成身体的反弹。

 

这时候再开始减肥,然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃,最后还是会导致减肥的失败。

 

所以刚刚开始减肥的时候,最好是只吃比平时少一点点的食物,然后做一点点运动,然后慢慢的运动增多,食量减少,让胃部有一个缓冲适应的过程。

 

减肥的一大方法就是控制饮食

 

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控制饮食不等于限制饮食,饮食一定要合理安排,否则不但瘦不了,连健康也没了。 

 

合理控制饮食的方法有很多,例如合理安排早餐。早餐很重要,一定要吃好,吃好就是吃一些既营养有低热量的食物,既为身体补充营养,又没有摄入太多的热量;中午可以多吃些,因为下午还有很长时间要工作,还要消耗很多热量,所以多吃点没关系,到下午就没消化完了。晚上就不要吃得太多, 晚上饭后不久就要休息了,吃多了,就消化不了了。

 

这样就能避免在减肥的时候会很饿的情况,正所谓吃饱了才有力气减肥,并不是说要吃的很饱,而是要在保证身体摄入营养成份充足的情况下一些运动,从而达到减肥的效果。而如果单运动,却不注意饮食平衡的话,减肥也是不会成功的

 

到底应该怎样减肥才最有效呢?

 

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首先就是要保证健康合理的饮食,少吃糖分很多的食物,少吃油炸食品,薯片,炸鸡,可乐等等都是增肥的一些食品,如果是想要减肥的人的话,最好是不要吃。每天保持一个小时的跑步时间,长期坚持下来就一定会有收获。

 

最后,也是最重要的一点,不要因为减肥就一下子节食太过,或者是不吃早餐不吃晚餐等,这些都是不正确的。这样不仅不会达到减肥的效果,而且还会对身体造成损伤。

 

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