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韧带是筋吗?为啥总说拉拉韧带?

原创 作者 : 王健 2018-10-10 09:52:18 60
拉韧带是热身运动,拉筋却能长寿,这不矛盾吗?

本文作者:王健  南方医科大学南方医院  关节与骨外科 副主任医师

 

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图源:123RF正版图库

 

拉筋是大家在进行运动前,一件必不可少的事情。但是在生活中,也存在有拉伸韧带的说法,究竟韧带和筋是一样的吗?拉韧带就是拉筋吗?

 

筋和韧带其实完全不属于一个概念,一般来讲,筋大多是中医的概念,中医认为人体有485道大筋,这是古人对人体解剖知识缺乏的认识,实际上,筋包括了现代医学的肌肉、肌腱、韧带等。

 

筋在西医学上的指的是肌腱和韧带。韧带属于致密的结缔组织。在临床上主要将其分为一下两类:弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。

 

弹性组织指的是以弹性纤维为主的致密结缔组织,其是由粗大的弹性纤维或平行排列成束,例如项韧带和黄韧带。这一类韧带为白色带状的结缔组织,其质坚韧而富有弹性,因而可以起到连接机体骨骼的作用。

 

很多人不知道的是,部分韧带也称铰合韧带,韧带是可弯曲的纤维样的致密结缔组织。其附着于骨骼的可活动部分,但是又在一定程度上限制机体的活动范围,以减少损伤情况发生的可能。

 

总说拉拉韧带,其实就是说要做好热身运动,剧烈活动前要把肌腱和韧带拉展开来,以防止突然剧烈运动超过韧带承受能力,导致受伤或断裂。另外一个功能,通过拉拉韧带,提高身体弯度的承受能力以及各部肢体的延展能力。

 

拉韧带建议使用静压法。即保持一个极限姿势30秒就休息几秒种,再重复这个姿势30秒,反复练习。为什么是30秒,因为超过30秒可能会造成反方向的肌肉受伤。每天花少少时间搁下腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等均有一定的拉韧带效果。

 

由此看来,虽然这二者并不相同,但是韧带和肌腱均具有稳定关节的作用,因而如果想增加机体关节的活动度,此时则可以尝试拉拉韧带和抻抻筋的方式,以起到一定的锻炼作用。 

 

▌本文作者:王健医生

 

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原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:王健,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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