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湿气太重让你乏力、沉重?祛湿你得注意这些

原创 作者 : 曾浩明 2018-09-27 14:31:10 277
体内湿气重会让你浑身昏沉、四肢沉重,身上似乎附着了重物。

本文作者:曾浩明  深圳市南山区西丽人民医院  中医科 主治医师

 

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图源:Pixabay

 

什么是湿气?

 

西方医学没有对人体湿气作过准确界定。不过,因湿气而产生病兆的理论是有的。

 

比如西医认为,在气温高、湿度高的环境里,很多疾病会出现,霉菌、病毒、尘螨等病原,对人体的影响也比其他环境来得高。

 

在中国,对“水湿/邪湿”的研究则要深入许多。有句古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”1800多年前,东汉医学家张仲景在著作《伤寒论》中提到:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷,想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。

 

张仲景所在的时代,人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接治疗。如今,随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。

 

湿邪最初侵袭身体时,可能感觉到脑袋昏昏沉沉,像裹着一块布,进而感到身体困怠、四肢沉重、浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等湿症。

 

当湿邪进入体表和关节,下一步困扰脾脏,就会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量大减等症状。而因脾虚运化不利,致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

 

什么原因导致体内湿气重?

 

 1. 身体中水太多

 

有人会觉得这个问题很好解决,少喝水不就行了吗?其实,道理没有那么简单。

 

中医认为,这些都是由于身体运化水液的系统出了问题,比如脾阳不足,肾阳不足。如果体内运水流畅,那水多了是会自动排泄出去的。

 

但若排泄系统阻塞,即使再少喝水,也会出现水多的情况。这些体内的水湿,就像不流通的水池里面的死水,不进不出,无法正常使用。

 

2. 现代人运动太少

 

伏案一整天,出门就有车,周末睡觉吃喝不动。可是,人体生理循环的规则是运动起来,脾阳才能振奋,肾阳才能生发,肺气才能通调。如果做不到,水湿就会难以运化。

 

比如,打一场篮球,出一身的汗,呼出很多水气,这是水的排出;然后喝水,完成水在体内的出入,这样运化水的系统就得到了锻炼。如果只是坐一天的办公室,这种水的出入是有限的,时间长了,得不到锻炼,功能就弱了。

 

3. 冷食肆意

 

今天的冷饮、冷菜、冷藏零食太多,可以随时吃喝到。冷食下肚,脾阳就伤了。

 

人体由脾阳来运化水湿,所以常吃生冷,也会导致体内水湿淤积。食欲减退、便不成形、胃脘痛、四肢厥冷、舌苔黄腻,就是脾湿症状。

 

同时,还多伴有嗜好茶茗,运动量少,形体偏胖,思虑过度等因素。此外,凉性蔬果也不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

 

4. 肾阳不足

 

肾也负责管理水液,各种不良生活方式,都会损耗肾精,导致肾阳不足。这些都是如今人体水湿盛行的主要原因。

 

还有一些暂时未经更多论证,但实际存在的原因。比如现代生活条件好了,我们可以做到每天洗澡,这样做很干净,但洗澡太多水湿也会变重。

 

中医案例中,有通过控制病人的洗澡次数,来治愈过敏性鼻炎的例子。进一步的问题是洗澡的方式习惯:很多人洗完澡不擦干身体,或者洗完头发不吹干,以及长期住在阴湿地,都会加重体内的湿气。

 

怎么祛除湿气?

 

1. 食疗兼清淡饮食

 

保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡的饮食。这在上周的文章里已经详细说明了。传送门 → 体内有湿气怎么办?

 

2. 养成运动的好习惯

 

运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、竞走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

 

体内湿气重的人,大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

 

3. 纯中医的疗程除湿

 

拔罐是传统中医常用的治疗法,可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的,而且拔罐操作方便,适合家中养护采纳。

 

比如:艾灸 有开郁、祛湿、补阳气等作用,特别适合养生。经常艾灸相应的穴位,可祛除体内湿邪,更能起到预防各种疾病的作用。艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果。

 

好啦,这些知识你学会了吗?

 

如果你学会了或对你有帮助,欢迎点赞,据说学习+分享是知识传播的最好途径哦!

 

▌本文作者:曾浩明医生

 

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原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:曾浩明,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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