(1)每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走1小时:快步走可以运动腰下部的肌肉,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,可预防老年痴呆。 (2)经常做手指动作的体操:经常做十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效地按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。 (3)经常用手指旋转钢球或胡桃,或做双手伸展握拳运动:经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环,增强脑灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。 (4)经常做