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糖妈妈如何正确地坐月子?

转载 来源 : 赖丽萍 2018-12-24 16:42:28 459
生完bb后,还要做好这些哦

当糖孕妈变成糖妈妈

烦恼只增不减

 

 

提到产后坐月子,各地孕妈们估计都深有感触了,弄不好那叫一个闹心。

 

 

糖妈妈产后月子更是令孕妈们苦恼不已!

 

曾有位糖妈妈产后6周复诊时,很高兴与我分享宝宝健康顺利诞生的喜讯,可一说到做月子满脸由晴天转为雨天。

 

家人要求她一天必须一只鸡,担心奶水不好,不吃就全家鸡犬不宁,闹心……


什么愁什么怨呐

 

那么,问题来了,孕妈们坐月子难,糖妈妈们坐月子更是难上加上难,究竟该如何科学坐月子?糖妈妈又该注意些啥?不妨一起来看看先。

 

 

一、摒弃传统坐月子陋习,要合理饮食切勿大量进补

 

求求你们了

不知道别乱说

 

 

建议糖妈妈,不要刚生完宝宝就大量进补,否则摄入能量远远大于机体需要,体重超标,得不偿失。

 

产后进补应该有一个逐渐过渡的过程。糖妈妈也不宜为了控制血糖而急于节食。我们要积极的进行科学的补充营养。

 

 

1、产后第一周

 

这时是身体排恶露、伤口愈合的关键时期不宜进补。做到少食多餐,盲目进补会影响恶露排出,增加新妈妈的身体负担。

 

因此在饮食上,饮食应以营养丰富,少盐清淡、易消化、较柔软的膳食为主同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。

 

 

2、产后第二周

 

这个阶段身体开始恢复,胃口慢慢变好,但要注重控制体重增长,这一周的饮食我们以调理气血,促进子宫收缩为主。

 

 多吃新鲜蔬菜,它们富含膳食纤维,不仅能预防便秘,还能更好地控制餐后血糖。
 

同时,喝一些合适哺乳的汤,帮组产后组织修复和促进乳汁的分泌,在血糖管理较好的情况下新妈妈可以适当吃点水果。

 

 

3、产后第三至四周

 

妈妈的消化功能和各个的器官都逐渐的恢复,饮食要已补充营养,调养体力,促进乳汁分泌为目的。

 

无论哺乳期的妈妈还需不需要哺乳,进补都是不可以掉以轻心的。整个哺乳期最好每天能喝300——500ml的牛奶,保证母体的钙需求。

 

 

4、出月子后

 

出了月子之后,妈妈的身体基本复原了,子宫也接近了正常的未孕状态。

 

有的妈妈体重滞留的比较明显,想减肥和修身,但是又考虑到母乳喂养宝宝的营养需要,所以有了困惑。
 

其实产后瘦身和正常的哺乳是共存的,主要要合理的处理自己的膳食和结合适当的运动。

 

除了饮食上要下工夫,我们还可以通过一些温和的运动来达到瘦身的目的。一般来说,在产后伤口恢复之后,就可以开始运动了。适当的运动能够尽快的恢复锻炼时非常有益的。

 

二、鼓励母乳喂养

 

 

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图源:123RF正版图库

 

每增加一个月的母乳喂养可使肥胖风险降低4%。

 

母乳喂养有益于新生儿和母亲的健康,可减低婴儿成年后发生肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。

  

 

三、糖妈妈生完孩子后,就可以放下甜蜜的负担了吗?

 

何时是个头

 

 

大多数的“糖妈妈”在产后6至12周内血糖就能恢复到正常水平,但是至少还有10%的“糖妈妈”会直接进入糖尿病的大军。

 

因此,产后还是需要进行控糖还有自我监测血糖的习惯,产后的复查和定期的体检。

 

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图源:123RF正版图库

 

①所有妊娠糖尿病孕妇

 

应在产后6~12周做75克葡萄糖耐量试验(OGTT),其诊断标准与普通糖尿病诊断标准一致。如果达到糖尿病诊断标准,可确诊为糖尿病,需继续治疗。

 

②对于存在高危因素的妇女

 

即使75克葡萄糖耐量试验(OGTT)筛查为正常,也应每年重复进行1次OGTT筛查。

 

③无高危因素的妇女

 

若OGTT筛查正常,则可每3年做1次 OGTT 筛查。若产后 OGTT 筛查结果为异常,则需每3个月随访1 次。

 

 

丨本文作者:赖丽萍

 

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