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1岁内宝宝的喂养锦囊,新手妈妈收好,读完不再手忙脚乱

原创 作者 : 张馨予 2018-09-21 10:55:11 6491
宝宝还那么小,饮食到底得注意什么,如何做到科学喂养?

本文作者:张馨予  深圳市罗湖区妇幼保健院  儿科保健科 医师

 

宝宝的降生给家庭带来幸福的同时,也带来了巨大的挑战。新手妈妈们总是很担心自己是否能宝宝照顾好,尤其是在喂养方面,妈妈们总是那么多疑问。

 

下面是我们为妈妈们整理的,0-1岁宝宝的喂养指导。简单实用,手把手指导,让妈妈们喂养得有据可依。

 

指导中建议的量,只是一个平均水平,如果您的宝宝吃得比我们建议的多一些或者少一些都不用太担心。

 

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 图源:Dribbble | 设计:Lin Zagorski

 

0-6个月:

 

1. 吃什么?

 

*母乳或者配方奶,首选当然是母乳,你懂的!

 

2. 吃多少?

 

*母乳,按需喂奶,两侧乳房交替喂养,每天喂奶6-8次或更多。

 

*配方奶,每日总食量:每千克体重对应150毫升配方奶

 

3. 注意事项?

 

宝宝的消化系统还在发育,不要给固体食物

 

6-8月:

 

1. 添加辅食

 

*继续母乳或配方奶喂养,满6月龄后逐渐添加辅食。

 

*每次喂辅食要让宝宝坐在婴儿椅中,用勺子喂(为以后良好的进食习惯打下基础)。

 

2. 吃什么?

 

*母乳(提供婴儿每日能量供给的2/3)或配方奶(700-900ml每天)

 

*强化铁的婴儿米糊(最先添加的辅食)

 

*蔬菜泥(土豆、胡萝卜、南瓜、红薯等)

 

*水果泥(苹果、香蕉、梨、木瓜等)

 

*蛋黄泥肉泥(牛肉、猪肝、鸡肉、猪肉等)

 

2. 吃多少?

 

*第一次添加辅食:帮助宝宝顺利过渡到吃辅食的好方法可以刚开始先喂1-2茶匙母乳(或配方奶),再喂1茶匙辅食(可以一点点喂),再喂1-2茶匙母乳(或配方奶)。

 

*增加到每次1茶匙辅食,1茶匙母乳或配方奶,一天2次。

 

*从每次1茶匙辅食逐渐增加到2-3茶匙,一天4次。每次增加到3-9茶匙辅食,一天2-3次。

 

3. 注意事项

 

*1茶匙约5ml,小茶匙大小正好,可选购硅胶婴儿勺,避免对婴儿的伤害。

 

*每引入一种新的食物,必须观察适应2-3天,若宝宝能适应并没有出现过敏反应,才能再引入其它新食物。给宝宝写饮食日记是个很好的观察方法。

 

*刚开始宝宝也许会因为不适应而哭闹拒绝,妈妈们不要气馁,坚持就是胜利。

 

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 图源:Dribbble | 设计:Oles Kalashnik

 

8-10月:

 

1. 手指食物

 

*宝宝能使用手抓东西往嘴里放,要提供一些手指食物促进宝宝手眼协调发展。

 

*提供促进宝宝咀嚼功能的食物

  

2. 吃什么?

 

*母乳或配方奶摄入总量与6-8月接近,逐渐增加辅食量

 

*谷物类(燕麦、大麦、小麦、小米、混合谷物等)

 

*少量奶制品(无添加糖的纯酸奶)

 

*捣碎的蔬菜(西蓝花、胡萝卜、土豆、南瓜等等)

 

*捣碎的水果(香蕉、桃子、梨子、苹果等等)

 

*手指食物(小片的面包圈、小块炒鸡蛋、螺旋状意大利面、婴儿饼干、熟透的土豆片等)

 

*蛋白质丰富类食物(小块猪肉、鸡肉、牛肉无骨鱼肉及豆腐,熟透的豆子比如扁豆、黑豆、毛豆等)

 

3. 吃多少

 

*1/4~1/3杯酸奶(无添加糖的纯酸奶)

 

*1/4~1/2杯谷物

 

*3/4~1杯水果

 

*3/4~1杯蔬菜

 

*9-12茶匙蛋白质丰富类食物

 

4. 注意事项

 

*一茶匙约5ml,一杯约240ml。

 

*可以尝试食材的组合搭配,但一定要确保搭配的所有食物都是给宝宝尝试过的,并没有产生不良反应的食物。

 

*要允许宝宝自己抓东西吃,也许总是弄得四处狼藉,这可不是捣蛋,这是宝宝在探索。

 

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图源:Dribbble | 设计:Nathan Walker 

 

10-12月:

 

1. 固体食物

 

*当宝宝咀嚼吞咽食物更加灵活,尝试更多固体食物

 

*试着自己用勺子自主吃,养成良好进食习惯

 

2. 吃什么?

 

*继续母乳或配方奶(约700-900ml)

 

*谷物类(燕麦、大麦、小麦、小米、混合谷物等)

 

*奶制品(酸奶,奶酪等)

 

*捣碎或者切成小块或条状的水果

 

*小口煮软的蔬菜

 

*手指食物(小片的面包圈、小块炒鸡蛋、婴儿饼干、熟透的土豆片等)

 

*蛋白质丰富类食物(小块猪肉、鸡肉、牛肉无骨鱼肉、猪肝及豆腐,熟透的豆子比如扁豆、黑豆、毛豆等)

 

3. 吃多少?

 

*1/3杯奶制品

 

*1/4~1/2杯谷物

 

*3/4~1杯水果

 

*3/4~1杯蔬菜

 

*9-12茶匙蛋白质丰富类食物

 

4. 注意事项

 

*一茶匙约5ml,一杯约240ml;每天三餐牛奶+ 2-3顿辅食。

 

*可少量添加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油和核桃油等),补充必需脂肪酸。

 

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 图源:Dribbble | 设计:Hoppelo

 

一岁以内宝宝要避免的食物

 

蜂蜜

 

虽然是纯天然的营养品,但并不适合该阶段的宝宝食用。宝宝胃肠道发育不够完善,蜂蜜中含有肉毒杆菌,会引起肉毒杆菌中毒。

 

豆浆和鲜牛奶

 

1岁以内的宝宝并不能很好的消化吸收蛋白质,其中含有的矿物质甚至会伤害宝宝正在发育的肾脏。

 

辅食的调味

 

1岁以内辅食制作,不建议添加糖、盐以及其他调味料。

 

▌本文作者:张馨予医生

 

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