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吃错食物会流产?来看看孕期的饮食禁忌

转载 来源 : 医知袋鼠 2017-12-19 10:14:26 2360
怀孕后,即使是神经再大条的准妈妈也会变得小心翼翼,生怕吃了什么不该吃的食物而影响到好孕,又害怕吃的营养不够,影响胎儿的生长发育。 或许是这几年宫斗剧太火,关于孕期饮

怀孕后,即使是神经再大条的准妈妈也会变得小心翼翼,生怕吃了什么不该吃的食物而影响到“好孕”,又害怕吃的营养不够,影响胎儿的生长发育。

 

或许是这几年宫斗剧太火,关于孕期饮食禁忌的话题一再被问及。那么,孕期到底什么该吃?什么不该吃呢?今天,小编就和大家聊聊这个话题。

 

孕期应该吃的食物


孕妇 饮食
 

1、要摄入足够的碳水化合物,以维持生命活动所需能量。

 

在孕早期,很多准妈妈会由于恶心、呕吐等妊娠反应,导致没有食欲,致使机体长时间处于饥饿状态,这时血液中的酮体就会蓄积,并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。而酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。

 

所以,准妈妈为了胎儿能够健康发育,即使再难受,每天也要摄入150克以上的碳水化合物(约合谷类200克),如米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮。

 

2、胎儿发育需要营养,所以孕期需要摄入含以下营养的食物:

 

含优质蛋白的食物,如海产品、蛋清、奶制品。

含钙丰富的食物,如虾皮、奶制品、芝麻酱。

含铁丰富的食物,如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉。

含锌丰富的食物,如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮。

含碘食物,如海带、紫菜。

含DHA的食物,如鱼类。

含维生素丰富的食物,如水果蔬菜等。

 

不过,孕期虽然需要这些营养,但不代表要大吃特吃哦,尤其是各种肉类~ 营养专家建议:正常孕妇在整个孕期体重增加12kg左右即可,怀孕前就超重、肥胖的孕妇要增加得更少。

 

另外,淡水产品,如淡水鱼中有机氯农药含量比较高,不用每天吃。海产品含汞偏高,每周不超过一次为好。

 

孕期不建议吃的食物

 

1、油炸烧烤食物

 

油炸和烧烤食物的过程中,食物里的维生素和氨基酸会遭到破坏,影响孕妈妈对维生素、氨基酸的摄入,并且在加热过程中,会产生对身体有害的物质,包括致癌物。

 

还有一点需要注意,烧烤时会有这样的情况发生,外面已经熟了,但里面还没有熟透,如果吃到不合格的肉,会有感染上寄生虫的危险。

 

2、加工食品

 

为了食品的色泽、味道和长期保存,加工食品中往往会添加各种添加剂和防腐剂,如果准妈妈长期或大量食用这种成品或半成品食物,对胎儿的危害是不言而喻的,还是少吃为好。

 

3、熏制和腌制食品

 

熏制和腌制的食品,如熏火腿、熏猪肉、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠等,含有大量的盐,如果孕妈妈食入过多,可诱发或加重妊娠高血压。

 

此外,这类食品中还含有大量的二甲基亚硝酸盐,它在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。有些发酵腌制食品还可能含有黄曲霉素,而黄曲霉素已被证实是致癌物质。所以,准妈妈还是少吃为妙。

 

4、含咖啡因的饮料

 

咖啡因会引起孕妈妈神经兴奋,不仅影响睡眠质量,还会导致心率加快、血压增高,而且咖啡因的这种作用,可通过胎盘作用于胎儿,对胎宝宝的生长发育不利。茶、咖啡及某些饮料中都含有咖啡因,生活中应尽量避免饮用。
 

吃饭
 

孕期不能吃的食物

 

1)不吃生食或半生不熟的食物,如生鱼片、寿司、生蚝等。这些食物里可能会含有大量的细菌、病毒或者寄生虫。如果不能保证食品的安全卫生,风险比较大,不建议尝试。

 

2)孕期禁饮酒。孕期摄入的酒精会通过胎盘,对胎儿的生长发育造成影响。同样,孕期吸烟也是绝对不允许的哦~

 

3)大补食物。如鹿茸、人参等,其实这些都属于药物,性偏温燥,且有活血的作用,冒然服用会有流产的风险。

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